masz

z czego oxa najleprza? zamierzam teraz mostek zrobic a pozniej oxe, tylko z czym najlepiej? a do czego masz dostep ?

moim zdaniem worki o wysokości 150 cm w zupełności wystarczają - worek wisi ok 20 - 30 cm nad ziemią wiec masz realną wysokość 180 cm a taki jest średni wzrost człowieka. Co do ceny - można kupić dobry a nawet bardzo dobry worek w cenie do 200 zł - pisałem już o tym kilka stron wcześniej.

No węgli dużo ale chyba innego wyjścia nie masz, a jak tam zdrowie?

[...] ostatnio dobry sposób na podbijanie kalorii. Na wieczór wrzucasz sobie 200g twarogu do mixera (w moim przypadku taki jak do koktajli) dolewasz tyle oliwy / rzepakowca o ile masz ochote podbić sobie tłuszczy (w moim wypadku 6 łyżek) dolewasz tyle mleka zeby wszystko miało płynną konsystencje i wypijasz duszkiem ;) Mi wychodzą z tego 4 szklanki. [...]

A ja jestem wręcz przekonany, że Ci posłuży. Będzie lepsza regeneracja grup i partii, urośniesz dużo szybciej. Kiedy robimy grupę 2x w tyg to ciało mamy zmęczone, fizyczność jest dobra ale opóźniamy przyrosty. Dlatego zawsze po grupie 2x w tyg, warto przejść na grupę raz w tyg by urosnąć w trybie turbo. To wynika z długu kompensacyjnego - [...]

Zyebałeś. Pisałem wyraźnie z dłońmi NA HANTLACH LUB STOSIE KSIĄŻEK. Dłonie mają być na płaskiej powierzchni, Ty teraz masz je młotkowo nie dziw się, że Ci padają przedramiona na skosie, poza tym angażujesz nie te części klatki co trzeba. Ustaw stos książek i nie opuszczaj się łapami bo to widać jak cholera, tylko ściągaj mocno łopatki a sam [...]

nie trzeba podstawek, wystarczy żebyś nie odkładał z każdym pow na ziemię i już. Poza tym robisz przeprost. Masz mocno ściągnąć łopatki zaraz po tym jak sztanga minie kolana, to postawi Twoje ciało do pionu. W szrugsach kiedy trzymasz sztangę z przodu to głowę miej zadartą lekko w górę. Broda przy klatce obowiązuje tylko przy hantlach.

dłonie przekręć do wewnątrz to mocniej zapracujesz łopatką, na maxa w dół masz schodzić, pogłębiać ten ruch

[...] - gdyby każdy tak rozpisywął treny i wrzucał filmy jak Ty, to wiele osób mogłoby naprawić multum błędów. Robisz swoją robotę bardzo dobrze. Moja uwaga jest tylko taka, że brakuje nieco werwy w Twoich ćw. Jakby filmowanie ich sztucznie spowalniało ruchy. Coś jak trema przed ew. krytyką, czy cuś... Poza tym Antos radzi, to co masz poprawić. Pozdr.

Co masz na myśli mówiąc o "werwie" i "obawie przed krytyką", bo nie za bardzo rozumiem? ;-) Jeżeli "werwa" to tylko spowalnianie ruchu - to może inaczej wygląda to w realu, a inaczej na yt. Poza tym kiedyś mi mówili, że robiąc ćwiczenia nie ma się gdzie śpieszyć ;-)

Co do żurawia, biodra powinny być wysunięte bardziej w tył tak? Czy wyszło nieświadomie? P.S: Ty też masz zmianę na sfd + usunięte obserwowane tematy?

Leyus ,widzę ,że masz całkiem spory zakres wiedzy na ten temat. A wiesz coś może o rekrutacji w UK? Czy jest może szkoła taka jak sgsp?

http://www.fireservice.co.uk/ masz pod menu recruitment jak chcesz celować w konkretne chrawstwo to wpisujesz w gogle nazwe chrabstwa i fire service i znajdziesz więcje info o konkretnej jednostce. bo każde chrabstwo utrzymuje straż pożarną z podatków z council taxu i każde działa tak jakby osobno

załóż pas jak masz

[...] czy rzeczywiście aero są takie beznadziejne(czytałem Twoje wypowiedzi i odnoszę wrażenie,że trening aerobowy jest raczej do d...:P ) a tak na marginesie pisałeś, że przez trening interwałowy jesteś ładnie wycięty , jaki masz bf% i jak przedstawiają się Twoje wymiary mozesz zdradzic pozdr:) Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-11-23 17:47:56

IMO ok, tylko dołóż coś z czasem na ten patyk, bo we wiośle masz ten sam ciężar co w martwym.

Jak masz w perspektywie dluzsza przerwe od treningow, to mozesz zejsc z kcal. Jezeli przerwa ma trwac jeden/dwa dni to IMO nic nie obcinaj. :-))

W Martwym trzymaj głowę cały czas w takiej samej pozycji, nie patrz w dół. Nie poddawaj się z MC, znajdź na forum filmik z poprawnym wykonaniem i porównaj ze swoim (imo nie jest źle, tylko rób je spokojniej). Na youtube masz też filmiki Jana Łuki.

Wpis dla powiadomek. Oraz kilka pytan/uwag :-) Z grubsza pare stron zobaczylem, imo masz bardzo wysokie zakresy. Nie wiem, czy to ktos Ci radzil czy nie, ale moglbys skomentowac? Jakie byly wrazenia po FBW i P&P?

Witam. Dlaczego taki zakres? System: Split Rekurencja: 4dni Rozkład: T/T/Wolne/T/T/wolne/wolne Podział: Klatka/Grzbiet/wolne/barki z ramionami/nogi/wolne/wolne Zastosowana metoda: dominacja Klata: Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) [...]