jak przy takim wzorscie i takiej wadze masz 17 % tk tłuszczowej ( raczje mniej mysle) to chyba miesni prawie nie masz nie wiem po co sie redukujesz jak juz mało wazysz ( w sumie twoja sprawa ) odejmuj z wegli, ale jak dla mnie to w ogóle juz nie odejmuj bo jesz mało, jak chcesz wiekszy deficyt to wiecej ruchu pomysl nad to swja redukcja bo [...]
Wiek, cel? Zakładam ze nie masz juz 15-16 lat, celem jest masa i masz za sobą ogólnorozwojowke Sprobuj tego Wymagany sprzet masz aby ćwiczyc nogi i nie kombinuj narazie z treningiem jednej partii 2x w tyg. 1) Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 2) Wykroki 12-10-8-6 3) Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8-6 Łydki 1)Wspięcia na palcach ze sztangą [...]
[...] konca zycia... zostawia Cie, albo zdradza? Nie... bo jestes dojrzala w sposob fizyczny moze od 2 lat... i nie znasz kompletnie tego, co sie nazywa doroslym zwiazkiem... nie masz pojecia, jak sie zachowasz... gdy jakis wspanialy facet zacznie Cie mamic obietnicami i bajeczkami... i potem zostawi po 2 miesiacach.. nie masz doswiadczenia z naprawde [...]
Heh, Vlad, chyba nie dodam nic wiecej do tego co juz napisalam, ale prosze cie, nie umniejszaj "tego czegos" co juz tam gdzies pzrezylam z powodu mojego wieku. Ty masz inne problemy, ja mam inne, to ze masz wiecej lat znaczy,z e twoje sa wazniejsze? powazniejsze? Dla kogo? Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia. Dla 10latka moze byc [...]
Nie zmieniam zdania. Jeżeli masz kłopoty z uginaniem ramion nachwytem to: a. masz za ciężką sztangę b. masz słaby mięsień ramienny (bo to głównie on zgina kończyne w łokciu w tej pozycji) Zamiast katować przedramiona (co jest mimo wszystko trochę ryzykowne, bo ich przyczepy są stosunkowo słabe na początku ćwiczenia) podciągaj się nachwytem na [...]
ja ci wytlumacze... no wiec pewnie wiesz gdzie masz nerki.... dokladnie 14,492 cm nad nimi masz nadnercza... okryte one sa kora i to jest wlasnie to! www.google.pl <-tu masz wszystki wystarczy wpisac i wcisnac szukaj...
[...] 4 razy w tyg. ale jak kto lubi> dzien pierwszy: jesli chodzi o wyciskania proponowal bym metode 12,10,8,6 niz np. 15,12,9,9 rozpiety wporzo... Tricepsy: nie masz mozliwosci wykonywania innych cwiczen??!! zacznij np. od wyciskania sztangi waskim uchwytem z rekami przy klatce<dojedziesz jeszcze bardziej klate, a jak zadbarz o [...]
a i najwazniejsze co masz na mysli mowiac krotki? jak masz predyspozycje to w 6-8miesiecy mozesz szpagat siasc jak nie masz to mozesz nigdy nie siasc ale przygotuj sie na dlugi i zmudny trening to nie takie latwe zycze wytrwalosci
Niestety silownia, to jedno, a sprzet to drugie. Nie majac do dyspozycji sprzetu nie masz zadnych szans aby odpowiednio przygotowac sie do eliminacji. Silowo owszem, mozesz byc mocny, ale stracisz na technice. Jeszcze pare lat temu strongmani trenowali tylko na silowni, a ze sprzetem mieli stycznosc tylko na zawodach. Na dzien dzisiejszy kazdy kto [...]
Po kolei..lecimy: 1. Jak wyglądają zajęcia w takiej szkole, nudzisz sie na nich?, Jak to w szkole..zalezy od przedmiotu. Jak masz np. prawo cywilne i nie za bardzo Cie ono interesuje to mozesz sie nudzic. Wazny jest tez sposob prowadzenia zajec. Przykladowo u nas wykladowcy staraja sie nam urozmaicac swoj przedmiot, tak wiec gosciu od Ochrony [...]
no jak Arni to raczej nie bedziesz wygladal . Jezeli faktycznie nie masz tluszczu za wiele a talie masz nadal szeroka to musze Cie zmartwic. To juz jest uwarunkowane genetycznie i jak masz szeroka talie to nie zrobisz tak zeby nagle byla waska.
[...] co pod ręką w w/w zakresu menu dbając o to by białka było dużo ale bez ważenia i tabel . 1. podziel mniej wiecej odstepy na rowne (w ciagu dnia) i nie przejmuj sie ze raz masz przerwy 4 h a raz 2 h jesli posilki masz madrze skomponowane a sadze z tego co piszesz ze masz to jest OK czy w zamian tych aminków lepiej wypić szejka [...]
spoko kup: Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olmp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial:http://www.sfd.pl/temat234771/#post1 a potreningu pij:--->http://www.sfd.pl/temat225219/ zaoszczedzisz na kasie,a bedzieszmial za ta kase dodatkowo tauryne jak chciales [...]
Jeśli masz diete (czyli wiesz ile jeść i robisz to) masz dobry plan treningowy to oczekuj zwiększenia masy mięśniowej, poprawy siły, pompy na treningu przez co fajniejszy trening, a jeśli nie masz diety to oczekuj pompy na treningu, oraz brak jakichkolwiek przyrostów tak mięśniowych jak i siły oraz wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Powodzenia!!!
trzeci raz o tym sam, ale dobra, odpiszę Nie wiesz czego ci najbardziej brakuje w diecie więc nie pytaj co masz zakupić. Powiem ci kup carbo, a okaże się, że węglowodanów masz w diecie wystarczająco. Powiem ci kup gainera, a okaże się, że białka masz w diecie o połowe za mało, przyrośnie ci kupa tłuszczu i powiesz, że Ci źle ludzie doradzili. Już [...]
[...] urodziłem wazyłem 5,600 gr. Po 3 miesiasach cwiczen miałem w rece 43. W wieku 17lat. I pomimo tego jak cwiczyłem co zarłem nic nie rosło az do czasów koxu. Wiec n ie mow ze masz 48 w rece na sucho bez koxu chyba ze masz budowe bałwanka z tej firmy co produkuje opony michel.... A z tym 1g test to nie zartuje, jezeli chodzi ci o jednorazowe [...]
Tyka zapominasz co było tematem sporu... Twoja wypowiedz: i tu się mylisz - na diecie NHE nigdy nie jest się w stanie ketozy (w odróżnieniu od CKD i AD) Kanarek jeśli masz chwilę to powiedz czy to zdanie jest zgodne z prawdą??? Tyka z ostatnim zdaniem to zależy co masz na myśli... powiedzmy, że odnośnie supli masz rację, ale ogólnie niebardzo.
[...] się dotykać łokciami przeciwległego kolana. Nie możesz mieć dużych mięśni ramion jeśli nie dźwigasz dużych ciężarów, nie możesz dźwigać dużych ciężarów jeśli nie masz silnego uchwytu, nie możesz mieć silnego uchwytu, jeśli nie masz potężnych przedramion. Oprócz siły, twoje przedramiona potrzebują rozmiarów, aby przenieść to wrażenie [...]
[...] żeby to pogodzić i żeby nie wyszło za dużo, dlatego bcaa po treningu a hmb przed, kumpel ma częściawą rację bo po treningu dobrze jest wziąć aminki ale rozgałęzione, bodajże masz izolat białka serwatki więc mógłbyś go brać gdybyś nie brał bcaa, masz również izotonik więc mieszaj razem z AA PQ i pij razem po treningu/około 10-15 minut/ a potem [...]
Badania lekarskie, z reguly mam podwyzszone cisnienie 135/80-85 zalezy Stary fajne *czuc serce* uczucie, jak Cie jeszcze mdli do tego, masz zawroty glowy i Ci slabo to masz trening w plecy. Ale w tussi masz syntetyk, dzialanie pomiedzy jednym i drugim ( HCL a ziolo ) to jak ziemia a niebo. Na zielsku mi tak spada wydolnosc ze to masakra :/ EDIT: [...]
Postanowienia/plany noworoczne
