masz

No to jeśli masz jakikolwiek cel treningowy musisz nieco poprawić odżywianie bo bez tego efekty będą słabe. Możesz wziąć jeden z treningów z tematów podwieszonych ale musisz go z kimś skonsultować fizjo/lekarz czy zakres ruchomości pozwala bezpiecznie trenować

wrzuc diete w formie zrzutu zgodnie z zasadami na forum. masz w poscie podwieszonym jak to zrobic

Możesz spróbować, a możesz lekko zredukować. Ja zaryzykowałabym bilansem zerowym, bo mięsni masz mało i może to wyjść na dobre. Ale nie masa...na pewno nie. Oblicz w takim razie raz jeszcze zero swoje mniej więcej, by miec jakiś fundament. [...]

Sosy wbijaj ( bo mają kalorie) jak ich nie ma, na każdym produkcie masz makro,które możesz wbić jako swój produkt i zapisać. Bo to zmienia postać kalorii na koniec, śledzie kupuj zwykłe, bez sosów, najczściej robione są z kiepskiej jakości produktów. Wiesz...dobijanie, dobijaniem, ale dieta ma smakować, pytanie, czy dobijanie węgli przy śledziu [...]

Możesz spróbować, a możesz lekko zredukować. Ja zaryzykowałabym bilansem zerowym, bo mięsni masz mało i może to wyjść na dobre. Ale nie masa...na pewno nie. Oblicz w takim razie raz jeszcze zero swoje mniej więcej, by miec jakiś fundament. [...]

[...] 30, 35 czy 40kg? Mam wrażenie że wczoraj przesadziłam z 40 kg w tych seriach nie roboczych... " 20 x 5 30 x 3 40 x 2-1 45 5x5 Po 5 x 5 nie musisz nic robić na "dobicie" Jak masz siłę na serie zejściowe, to po prostu na następnym treningu dołóż na sztangę :-P Gdybyś robiła rampę lub powiedzmy 3 x 3, 2 x 2, to tak...zasada jest mniej więcej taka, [...]

zdecydowanie turfy, te Nike ze skarpetę moim zdaniem bardzo spoko, akurat w promocji masz https://kajasport.pl/product-pol-34386-NIKE-Buty-Pilkarskie-Turfy-MercurialX-Victory-VI-CR7-Dynamic-Fit-TF-903612-001.html

na pewno bf az 20%? masz jakies foto? bo jezeli tak, to nie potrzeba zadnego termogenika na razie i wystarcz klasyczne pre Priv

na pewno bf az 20%? masz jakies foto? bo jezeli tak, to nie potrzeba zadnego termogenika na razie i wystarcz klasyczne pre

[...] wlasnie konczy mi sie przedtreningowka i poszukuje kolejnej. Aktualnie redukuje wiec szukam takiej ktora nie zawiera kreatyny zeby woda mnie nie podlewala ^^ co polecicie ? masz jakis termogenik na stanie? czy wlasnie przedtreningowka ma posluzyc w tym celu Mam już też co prawda końcówkę spalacza : X’Therm-N-tor® Biogenix Do tego brałem [...]

w DT po treningu nie robimy cardio, tylko inter jak juz masz ochote w dnt mozna robic cardio lub inter, na start cardio okolo 30 minut, inter 10 w systemie np 20x20 na czczo mozna krecic jak lubisz, ale nie przyspieszy to redukcji, ani nie jest efektywniejsze

[...] wlasnie konczy mi sie przedtreningowka i poszukuje kolejnej. Aktualnie redukuje wiec szukam takiej ktora nie zawiera kreatyny zeby woda mnie nie podlewala ^^ co polecicie ? masz jakis termogenik na stanie? czy wlasnie przedtreningowka ma posluzyc w tym celu Mam już też co prawda końcówkę spalacza : X’Therm-N-tor® Biogenix Do tego brałem [...]

Ja bym dał zdecydowanie mniej ćwiczeń ale w większej ilości serii. Bo tak po dwie serie na ćwiczenie to wiele nie zdziałają, a masz tych ćwiczeń za dużo.

[...] wlasnie konczy mi sie przedtreningowka i poszukuje kolejnej. Aktualnie redukuje wiec szukam takiej ktora nie zawiera kreatyny zeby woda mnie nie podlewala ^^ co polecicie ? masz jakis termogenik na stanie? czy wlasnie przedtreningowka ma posluzyc w tym celu Mam już też co prawda końcówkę spalacza : X’Therm-N-tor® Biogenix Do tego brałem [...]

Nie ma sensu. Sam pisałeś, że pieniądze masz na co wydawać, więc na pewno nie natakie szczegóły jak spalacz. 1g/kg masy ciała tłuszczów to min. ilość a nie maksynalna.

Masz jakieś konkretne pytania z tym związane? Nie bardzo wiem na co Ci odpowiedzieć. Wszelkie kwestie wyjaśniasz z dietetykiem i on ustala rozpiskę pod Twój organizm.

Wydaje mi się, że masz więcej węglowodanów z owoców niż z innych źródeł. Mogą one byc elementem diety, ale z umiarem. Orzeszki ziemne do eliminacji. Mięso mielone samemu lub w sklepie. Byle nue kupone zmielone. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie samego śledzia solonego. Nie lepiej zrobić z tego jakiś fajny posiłek, dodając składniki? Niekoniecznie [...]

Npp i susta clinic warto? do niczego lepszego nie masz dostępu?

[...] nie ma "boksowania". No i parteru też praktycznie nie ma... W sumie co wybierzesz będzie dobrze:) zależy jeszcze która szkoła walki i jaki trener, jak zakłada że macie mieć elementy boksu do sparingów przynajmniej to masz elementy boksu, to samo z parterem, choć sporo racji że mało parteru... A jak się ma do tego dołożenie sistiemy w stójce?

[...] ze wzroskiem, jednak w twoim przypadku pewnie powiedziałeś że chodzisz na siłownie więc lekarz automatycznie mógł wszystko zwalić na siłownie bez podania przyczyn/faktów, masz jakieś inne problemy jak bóle głowy, wysokie ciśnienie, czerwone oczy itd? światłowstręt może być objawem jakiejś choroby, a jest ich wiele np. niedobór b2, masożyty, [...]