Masz kilka możliwości: - siłą woli... - dwa razy lewy przycisk:kwadracik:lewy dół:dwa razy góra na Padzie do pleya -Lub wyskoczysz obrócisz się i już masz piłę a potem.... się budzisz:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D Wybór nalezy do Ciebie... za wszystko inne zapłacisz kartą mas.....}:-(
,,Kolejny artykul o kreatynie '' masz racje i kolejny raz nie potrzebny jesli napisales go dla zielonych w tym temacie aby nie pisali kolejnych tematow czy moge brac krete itd to i tak nie wypali bo zazwyczaj wszyscy sa napaleni i chca konkretow i rzadko czytaja takie dlugie artykuly nic nowego nie wniosles moze sie myle ale [...]
[...] metodą 2 dni depletion(poneidziałek, wtorek), 2 dni ładowania(środa, czwartek) ładowanie - 2g białka/kg, z 700g węglowoadnów w każdy dzień i do 50g tłuszczy. Jeżeli zawody masz w sobote rano to w piątek w południe ostatnia porcja wody. Jeżeli sobota wieczorem to ostatnia porcja wody w piątek wieczorem. kolejno obniżasz w dni 8-8-6-4-4 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności. infernol leć jak w rozpisce Tutaj masz napisane co masz zrobić. Ale po Twojej reakcji sądzę, że nie masz zamiaru tego zmienić. Na siłowni sobie zrób bardziej intensywne treningi a czas kiedy robiłeś te pompki itp. przeznacz na [...]
58 sek na poniżej 40sek będzie ci strasznie trudno wyrobić tymbardziej że pewnie masz mało czasu na poprawę tego wyniku zapewne. Musisz się skupić najpierw na tym co ci nie idzie, skok, nawrót (pewnie w bbasenie macie) czy technika która jest w tym sporcie bardzo ważna. Te zajęcia z "nauczycielką" to pewnie takie pseudo jeśli masz złą [...]
[...] zostać ratownikiem, a nie pływakiem sportowym więc nie możesz się bawić z sobą na zasadzie a tu mnie skurczyk złapał, a tu się zaksztusiłem to dopłyne do ściany i odpoczne masz być ratownikiem to ty masz ratować, a nie być ratowanym! Masz stosunkowo sprawnie dopłynąć do poszkodowanego, nie dać się złapać i odpłynąć wraz z poszkodowanym. [...]
bo traba powietrzna nie zdmuchnela twojej silowni, nie jestes prawiczkiem, nie spisz z dmuchana lala, z murzynkami sie nie walisz, nie masz sloika trenu, nie masz wpjerdol, nie jestes rudym makgajwerem, nie rosniesz na diecie od maxia, nie walisz borwaru staropolskiego, nie masz wyjepki omki i dlatego nie dostaniesz zjePki za ankietke
[...] partii potem od mniejszych. Przestaw kolejność ćwiczeń. PONIEDZIALEK Nogi+Barki, -przysiady 4s 12,10,10,8 -przysiady na jedna noge 4s 10,8,6 --? po co/wykroki wrzuć -maszyna uginanie i prostowanie nog na zmiane 3s 12,10,8 -- wywal maszyny wykroki i przysiad wystarczą -lydki 5s- czyli wspięcia mam rozumiec?? -wyciskanie hantli w gore [...]
[...] 250 firmy organon. Zawiera 30 mg propionatu, 60 mg fenylopropionatu, 60 mg izokapronianu i 100 mg dekanianu testosteronu. Opierajac sie na twoim opisie, powiedzialbym, ze masz do czynienia z oryginalnym srodkiem. Oczywiscie wysoka jakosc podrobek nie pozwala mi tego stwierdzic z cala pewnoscia, tym bardziej, ze nie widzialem go na wlasne oczy. [...]
Z rozkładem nie jest nic nie w porządku. Nieporządek to Ty masz w głowie i bez poukładanie sobie w niej nic, absolutnie nic nie zdziałasz i nie masz szans na sukces; psychika do tego nie dopuści.
praktyki? jak masz szczęście to trafisz na szefa który nauczy Cie czegoś,a jak masz mega szczęście i się szefowi spodobasz to być moze nawet zatrudni Cię u siebie jak skończysz studia i znajdzie dla Ciebie kasę na etat. jak nie masz szczęscia to na praktykach robisz jako człowiek od "zadań specjalnych", czyli wszystko to z czym się nie [...]
z bialkiem jest tak ze jesli nie masz problemow z nerkami,wiesz ze sie 'strawi' wiekszosc,dobrze sie czujesz po takiej ilosci to nie ma wiekszych przeciwskazan nivix ostatnio pisal ze ostatnie badania mowia ze 3,2g jest bezpieczne ja tez sporo wertowalem na temat ilosci bialka jakie trzeba dostarczac - wiec 'mit' a moze 'fakt' jest jeden - minimum [...]
Rybas mnostwo fatu to umnie jeszcze jest ale juz w tym roku tego niezzuce eright O wydaje mi sie ze szpyrki to Ty juz nie masz :) a co to znaczy bo ja nierozumiem takich powiedzonek? wallywally no ja nigdy jak bylem na takiej ilosci ww ladowan nierobilem bo chyba niema sensu na treningu calkiem niezle jakiegos strasznego oslabienia nieczuje [...]
rr-28 - jeżeli chodzi o gotowanie, przyrządzanie - jak nie masz pomysłu podbijaj do mnie, ja Ci zawsze coś podsunę w miarę na szybko i jakby nie było pysznie, bo jak się robi dla siebie to kurva musi smakować co nie Pierwsza złota rada - nie sól miecha, bo niszczy je na max, ale to pewnie wiesz, nie chciałem żeby ten post był tylko spamem. A co [...]
nie no co ty porownujesz kupny sernik do tego co ja zrobilem czy do mamusioweg przeczytaj co ja dalem do niego i jak zrobilem a nie zucasz puste slowa walniesz mine jka ze swojego avatara jak dojdzies sedna sprawy ale gdzie ty masz ten dziennik bo ten link niechodzi co masz podpisany
pewno jeszcze masz brak checi do cwiczenia dlatego ze nadal nie jestes do konca zdrowy a ty po redukcji robiłęs jakos przerwe czy nie bo juz nie pamietam? jesli nie to moze tez to byc spowodowane własnie tym ale moja wiedza przy twojej jest minimalna wiec sam wiesz co dobre no siłę to ty masz konkreta ale w sumie kawał chłopa to i siła konkretna
[...] sie dziwic jak sie wazy 90+, jak z 7 kg bedzie wiecej z nizszym bf to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo dobra sylwetke , do tego notujesz caly czas progres w sile a masz taki cel pavveeel chce miec wieksza za rok bedzie wieksza. jednak jak wiesz kazdy ma [...]
Podstawa to planowanie bo pójście na żywioł wychodzi często słabo. A jakbyś wyrzuciła ten Brie to było by dużo lepiej :) Chciałaś mały cel to masz :) Ja sobie robiłam takie oceny (zapożyczyłam to z kalendarza treningowego Chodakowskiej)- robisz sobie przegląd dzień po dniu czy mieściłaś się w makro i kcal i ile było treningów i w tych dwóch [...]
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
