masz

Jeśli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości białka i nie tolerujesz typowo mlecznych produktów, możesz wprowadzić do diety izolat białka roślinnego. Białko sojowe działa dobrze na układ hormonalny i cenowo wychodzi rewelacyjnie.

Wiek metrykalny czyli kalendarzowy - określa liczbę lat od czasu urodzenia. Jeżeli na rtg wyszło, że Twój wiek kostny odpowiada wiekowi metrykalnemu, to powinieneś urosnąć, o ile nie masz żadnych innych problemów zdrowotnych które by to uniemożliwiły :)

jak masz 16 lat to statystycznie rośnie się jeszcze 2-4 cm

moj ojciec ma 180 matka 162 brat 180 dziadek 175 a ty ile masz ?

[...] są wyjątki) ale to są osoby co już w tym wieku mają grubo ponad 180cm to jeszcze rosną dla przykładu moj kolega jak miał 15 lat 186cm , 16 lat 195 cm teraz 22 lata i 204/5 cm czyli urosl 10 cm,ale był gigant wcześniej i dlatego tyle urósł bo rósł dużo regularnie,a jak ty masz 16 lat i tylko 171/2 to raczej nie zwojujesz dużo

masz jeszcze 5 lat na rosniecie

urośłeś bujajac sie na drążku czy jak? sam drążek nie wiele da jeśli nie masz wady postawy,garba czy innych takich,...

BPL-G widziałem twoje osiągnięcie widac że się znasz co byś polecił aby wspomóc rosniecie bo mogę jeszcze urosnąć co wywnioskowales z rtg nadgarstka aby szybciej urosnąć albo zeby urosnąć więcej niż masz w genach jakies ćwiczenia odżywianie się itd

Jeśli chcesz startować w zawodach zakładam że masz dietę. test wysoko 1500mg tren ace 100mg ed winko depot 50mg eod npp minimalnie 50mg eod na końcu masteron +prop +tura lub oxa no i dodatki T3 ECA . clen jak go tolerujesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-28 18:43:02 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-28 18:46:36

WNC - w życiu nawet nie miałeś formy zbliżonej do kratki na brzuchu, nie mówiąc już o startowej więc nie pomagaj przy takich przypadkach bo nie masz o tym zielonego pojęcia.

do marca mało czasu... trza bło myśleć troszeczkę wcześniej., jak najszybciej i najskuteczniej to myślę że test z trenem będzie najlepszym rozwiązaniem. zakładając że reszte aspektów masz ogarnięte.

Otręby możesz dodać takie jakie masz . W lodówce góra do 4 dni bym trzymała i możesz zastąpić oliwę olejem lnianym chociaż nie wiem jak ze smakiem ?

nie rozumiem tekstu ze sopot to niepoważne zawody (?) wyjaśnij. Ja na twoim miejscu z twoją sylwetka wolałbym na mniej znaczących zawodach wystartować niż na debiutach gdzie chłopaki cię zjedzą na przystawkę. sopot do niczego nie zobowiązuje, zaraz później masz władka, kielce . Nikt nie każe startować na debiutach bo tak sie nazywają.

[...] Jakby od tego zależało Twoje życie. Ja też kocham sport ale sa pewne granice. Byłes w ogole u jakiegos fizjo? Bo co z tego ze cwiczysz 13 lat, a tak naprawde moze masz x przykurczy albo pospinanych miesni-zobacz dziennik k wolskiego. Kolejna sprawa liczysz na sponsora, zaden sponsor nie wezmie pod opieke chlopaka ktory co raz ma rozne [...]

[...] szkody niż pożytku. Z tymi kaloriami to wystarczy, że zwiększysz trochę porcję. 40-50g pieczywa to raptem jedna kromka lub dwie bardzo ciemne, zjedz po prostu podwójną porcję. 70g jaja to albo jakieś duże dorwałaś, albo wzięłaś jedno całe i trochę - to już daj dwa całe. Mięso dobijaj do 100g tam gdzie masz 80g zawsze to kilka gram białka więcej

@ronie220: Mam już szczerze dość tego zestawu ;) @FighterX: dawasz wszystko co tylko masz. Dzisiejszy trening: W masce: 3 rundy 2 min na wiosłach 21 Swing ( 16 kg ) minuta przerwy 3 rundy 1 min na wiosłach 9 Goblet Squat Po tym zestawie miałem szczerze dość. 8-) 5 km bieżnia 5,07 min/km 4x podbiegi po 100m. Planowane było 8 ale tętno [...]

Masz rację Eveline, dzięki. Dzisiaj postanowiłam wziąć sobie Wasze rady bardziej do serca i bardziej na poważnie podejść do treningów i diety. Trochę też poczytałam różnych wątków na SFD, żeby lepiej to robić. No i mąż na mnie nakrzyczał, że ile zamierzam się ,,rozgrzewać" i że mam w końcu do roboty się wziąć :P Efekty poniżej: TRENING W końcu [...]

Generalnie jak sie slabo czujesz to nie trenuj, a jak masz mroczki to juz w ogole. A co przed treningiem jadlas? Co pilas?

[...] - smalec - opcjonalnie chedar Chorizo podsmazasz, zdejmujesz z patelni (zostawiasz tluszcz). Wszystkie warzywa kroisz i podsmazasz na patelni dodajesz chorizo i wbijasz jajka wsypujesz ser, mieszasz, po wymieszaniu do piekarnika na 170 stopni do momentu az sie zetnie. Po wyjeciu i ostygnieciu dzielisz na kilka czesci i masz przekaski. Pozdro

Hej a ja zapytam z innej beczki :-) Czemu po operacji halluxów masz nie biegać? Pytam bo sama miałam ten zabieg we wrześniu i mój ortopeda mi nic o bieganiu nie wspominał.