masz

ale tego 'goscia' znaja wszyscy, wiec nie masz sie czym chwalic :D

Ruda - litości nie masz? :))

Ola, zakochałam się:-D Masz piękną sylwetkę:-)

[...] piszesz, to zwykle każdy ma swoje. O ile z BCAA jeszcze mogę się zgodzić co do 1 g, to tych 450-500 mg dla kompleksu całkiem nie rozumiem.TO ile białka potrzeba Ci na dzień masz ustalone w diecie i tego się trzymasz. Białko dostarczane z preparatów aminokwasowych wliczasz do dziennej podaży. Dla mnie 20 g kompleksu po treningu jest dawką [...]

[...] od pasa w górę, tutaj temat jest prosty, w zasadzie wszystko ale nic na prostym kręgosłupie, selekcjonowanie, itd. ALe nie mam pojecia jak zrobić nogi. W sumie można maszynkami temat załatwić, ale masz możejakieś inne doświadczenie, zawsze uwielbialem przysiady no ale teraz wiem że to zbyt mocno obciąża kręgosłup nawet bez obciążenia. Mam [...]

[...] na węglach, ale to później. Spożycie makroskłądników w ciągu dnia: białko przez cały dzień w równych porcjach, tłuszcz wyrzuciłbym przed i po treningu a te wartości równo rozłożył na pozostałe posiłki. A z węglami pogłówkuj, zacząłeś nieźle ;) A to, że masz czas i Ci się nie śpieszy, to największa zaleta. Czekam w takim razie na rozpiskę.

[...] i aero (5x/tydz- 45 min po silowym i 1,20 bez siłowego). Po całym treningu jakies 30 g WPC100% i za 30 min posiłek +2 kaps Vitamin MS + Omega 3 Sport Edition a potem tak jak masz rozpisane, tylko bez żadnych węgli. PS. Podziwiam ludzi, który potrafią ćwiczyc rano i do tego na czczo. Ja musiałbym o tej porze, przy wejściu na siłkę dostać zwiędły [...]

[...] tutaj możesz przeczytać więcej >> http://infitnessinhealth.com.au/usplabs-jack3djacked-banned-in-australia/ co do zejścia to zapewne każdy organizm reaguję inaczej, jeżeli masz tak za każdym razem to odstaw, sam zjadłem puchę meso i powiem tak , 80% treningów było po prostu niesamowitych z GOD MODE które zostało do końca dnia i to zdecydowanie [...]

francuz62: Jak masz ładownie kreatyną to dajesz przez pierwsze 5-7 dni 5g na 20 kg wagi w porcjach podzielonych po 5 g. Czyli dla gościa 80 kg będziesz miał rano, przed, po treningu i na noc po 5 gram, potem przez 7-10 dni po 15 g (rano, przed i po), i do końca cyklu 6 tyg przed i po treningu 5g. Przed treningiem BCAA- ok, Whey Protein Complex [...]

W takim razie lec w kosmos. Widze juz jakis czas, ze masz najwyrazniej problemy z normalnym uzytkowaniem tego forum, i w wielu tematach albo spamujesz albo zachowujesz sie prowokacyjnie do innych. Wiec zegnam.

[...] się na splicie z 4-5 dniami treningowymi. Push/pull czy FBW jako 2-3 -tyg "przerywnik" zapobiegający stagnacji mięśniowej. Choć nie jest to konieczne. W samym splicie masz mnóstwo mozliwości, choć przy 2-letnim stażu chyba nie będziesz musiał z nich korzystać, ale jak przejrzysz ostatnie numery Perfect Body, to na pewno zaintersuje Cię [...]

masz jakieś pod ręką :-D ?

Kittie, masz fajne dziary i fajny kubek :-P i żyły som, i mięśnie %-)

Kociaku, śliczna jesteś :-)) Masz bardzo oryginalny typ urody, no i taki delikatny ;-D

Kitttie, Agata ale z Was piękne babochłopy.:-) Kitttie, masz niesamowite kości policzkowe. Łapy cudne.:-))

[...] funkcjonowaniu receptora są jednak najbardziej prowdopodobną przyczyną, statystycznie rzecz ujmując. Aby mieć pewność, a nie działac po omacku, należałoby sprawdzić czy nie masz mutacji (D816V) w genie receptora. Pomocy w tej kwestii możesz poszukać w Instytucie Genetyki Czowieka Polskiej Akademii Nauk w Poznaniu. Kilka razy miałem przyjemność [...]

[...] 4x 10-8 - WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC (SKOS) 3x15-12 - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ ZE SZTANGIELKAMI 3x15-12 odnośnie samej techniki wykonywania ćwiczenia, to zakladam, że masz ją opanowaną. Jakbys chciał, to zgraj kilka ruchów dla poszczegolnych ćwiczeniach, z różnych perspektyw, a ocenię czy dobrze wykonujesz dane ćwiczenie, bo to własnie [...]

buahahaha, tym mnie rozwaliłeś, że taniej kupić w sklepie dobrego batona proteinowego (nie - słodkiego z białkiem i chemią), niż samemu zrobić sobie w domu. Chyba, że masz jakieś dojścia... p.s apropo batonów proteinowych. Większość polskich jest do dupy. Według mnie jeden z lepszych batonów low carb, low fat, high protein to Quest Protein Bar - [...]

[...] Dojeżdżałbym nim tylko te grupy mięśniowe które odstają od reszty, te które wymagają poprawy. Oczywiście musisz spróbować przetestować FST-7 na każdej grupie, tak jak masz to opisane np. w PB 15, a później zdecydować przy który grupach zostajesz, reszte wykonywać, zamykając się w standardowej liczbie serii i powtórzeń. Ale może być i tak, [...]

wysoki jestes a genu mega nie masz grunt to sie nie poddawac, cisnij do celu;-) bede sledzil. czemu enan na 6 tyg? nie lepiej propka dac?