masz

Nie bardzo rozumiem dlaczego wprowadzasz rotację - masz takie zalecenie od szefostwa? I to obniżanie pułapu kalorii - to już wogóle mi się nie podoba. Ty powinnaś iśc z kaloriami do góry. 1600 to był jedynie pułap początkowy, po głodówkach. Ładnie jesz, ćwiczysz, jesteś młoda.... zwiększaj, nie zmniejszaj. I cięzary masz dziwnie dobrane. Bajceps [...]

[...] i serii. Z resztą ilość serii i powtórzeń możesz zawsze zmienić w trakcie :-) A co do ćwiczeń to wójek gugiel i jutjub jeszcze działają z tego co mi wiadomo ;-)%-) a tutaj masz post w filmikami może tam znajdziesz to czego szukasz :-)) -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html I na zakończenie tego treningu mam kolejne uwagi %-) [...]

Ironko to mnie zagięłaś, myślałam ze nie masz gdzie ćwiczyć,a tu taki mały wstydnik %-) i nie dewastuj mieszkania, od tego masz siłke :-D

Napisz jaki masz sprzęt w domu. Dla mnie taki sobie, dlaczego brak w nim drążka i dipsów? Jakoś tak mało plecy ruszone, na szybko policzyłem że na klatę masz prawie tyle samo serii. Na tył barków zdałoby się więcej wrzucić, zobacz jakie tu Sebastian ćwiczenia wymienia. https://www.youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s Ciężko mi uznać że masz problemy z [...]

miętki masz racje, niebezpieczne jest to ze nie zauwaza sie tej granicy miedzy hobby a uzaleznieniem obawiam sie ze zaczynaja u mnie wystepowac pierwsze symptomy

drazekm - w pierwszym zdjęciu chodzi o pokazanie szerokości pleców a więc należy jak najszerzej rozciągnąć łopatki (zaokrąglenie pleców nie jest konieczne a nawet jest nie wskazane), można się przechylić w tył aby góra pleców wizualnie był szersza w drugim zdjęciu należy pokazać tzw. "choinkę" - aby to uzyskać należy ciągnąć łokcie w tył (tak jak [...]

Cos przegapilem, czy masz dla siebie inna wage sztangi wyznaczona ? Przeciez dla Ciebie to jest niemal 100% wagi ciala - masakra jakas :) Ze strojem to mnie rozbilas, nawet nie myslalem by zdjecie traktowac jako wyznacznik.. Ale jako mezczyzna - mowie zdecydowanie NIE ! Red ma do mnie daleko, wiec sie nie boje :)

[...] to sie nie zgodze-ciężarowcy i trójboiści po cieżkich zawodach spia czasem na podłodze-to pozwala zregenerować kregosłup-miekkiemłóżeczka niestety mocno go wyginaja nie tam gdzie trzeba. Jezeli nie masz tak jakiegoś konkretnegu urazu,dyskopatii,pekniecia trzona kręgu,lub jakiejs choroby kręgosłupa-warto przywrócić ten rejon do dobrej formy.

Czunga, Ty masz tyle masy miesniowej, ze gdybys sie zebral w sobie i wycial sie raz a dobrze, to bylaby z tego sylwetka ze klekajcie narody. Cos mi sie widzi ze byloby sylwetkowo cos jak u Reda, tylko w rozmiarze XL ;)

Czunga, Ty masz tyle masy miesniowej, ze gdybys sie zebral w sobie i wycial sie raz a dobrze, to bylaby z tego sylwetka ze klekajcie narody. Cos mi sie widzi ze byloby sylwetkowo cos jak u Reda, tylko w rozmiarze XL ;) Dokladnie. Mysle tak samo. A tego fatu to nie jest moze az tak mega duzo jak sie wydaje CZUNGA?

Czunga - masę mięśniową masz super, zrób konkretną redukcję i będziesz formą miażdżył totalnie zrobiłem dziś na siłce próbę zarzutu konkursowego - będzie latać sztanga góra dół, spodobało mi się bardzo to ćwiczenie

No proszę..ja sprawdzałem na sobie i kilku kolegach i w ok 60 sek i stamina=0 , :) kuba ,jak masz siły i czas wstaw poza konkursem próbe na 90 sekund... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-12 09:16:23

Nie namawiam, jesli sie pewnie nie czujesz, ale stowka wcale nie jest taka straszna - masz ulozone wybicie z uda, jesli dobrze wystrzelisz sztange z nog i dynamicznie wyrotujesz lokcie w przod, z delikatnym ugieciem kolan, tak jak robisz teraz, sztanga sama wskakuje w koszyk :) Zgadzam sie z Toba Konrad - i znow, zle jest robic takie cwiczenie na [...]

xzaar bardzo ładnie ,masz utrudnioną robote ,bo jestes wysoki i sztanga musi pokonac dłuższa droge ,taborety maja łatwiej,poniewaz unosza sztanga na 1m ,a nie na 2 m:) jestem ciekaw ile dałbym rade ,ale forma poszła mocno w dól wiec nie chcę się stresowac Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-28 14:12:33

I moj jeden pkt: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856c19ae7b0b4dfea6dd2110e59c25c1.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-31 16:52:47 masz waruny niesamowite ,biorąc pod uwage ,ze bardziej zajmujesz sie lataniem niż pakowaniem ,to tym bardziej,nawet po zwykłym skłonie widac potencjał,no tylko te witki dolne dają do myślenia hihi Zmieniony przez - [...]

chodzi, że masz większość ćwiczeń w płaszczyźnie strzałkowej ( zgięcie i wyprost ) i trochę czołowej odwiedzenie- przywiedzenie, nie widzę ćwiczeń na "core" bo tam są zawarte głównie ćwiczenia na inne płaszczyzny oraz związane z tym stabilizację, czyli zaczynając od desek, po deski boczne, paloff press, wood chopper, bird dog, spacer farmera itp [...]

Nie przesadzaj, nogi masz na prawdę niezłe :)

Nie przesadzaj, nogi masz na prawdę niezłe :) Miło :-PP

[...] kojarzę ale jeśli nie to wrzuć kiedyś filmik z frontami, pewnie siła w nogach jest tylko kwestia obciążenia na barkach? Nie wrzucałem, na następnym treningu nagram, na 90% masz racje + problem z mobilnoscia Ja frontów nie lubiłem, jakoś straszie po gardle mnie sztanga cisnęła a na dodatek przy 170-180kg jeden mały błąd i już czułem jak sztanga [...]

No to ładnie xD To co, szef nie wiedział że zajęcia masz w tym dniu czy co?