masz

wypas masz soga!

[...] maja rodzine, pewne obowiązki itd. mozna jeszcze wymieniać, ale po co, dla ciebie i tak to nic imponującego tak sie poswięcać wkońcu twoja praca jest cięższa I nie mówie, że masz łatwo i wogóle, szanuje i i równiez podziwiam to jak godzisz wszystko, ale nie porównoj... to jest moje zdanie. pozder Na początek prośba: cytując mnie, nie przekręcaj [...]

[...] i technika przychodziła mi zawsze łatwo. W twoim przypadku to idealne rozwiązanie gdyż jak pisałeś słabo u ciebie aktualnie z funduszami. Plusy tego są takie, że jeżeli masz smykałkę do tego sportu to będziesz potrafił więcej niż zwykły kowalski lub dresik który atakuje na zasadzie zamachowego cepa. Wzrośnie twoja pewność siebie i sprawność. [...]

[...] wiem dlaczego ale wszystko mnie drażniło na tej imprezie, począwszy od tekstów, że kobieta powinna mieć wszystko na swoim miejscu (czyli w domyśle Ania jesteś za chuda, nie masz cyca i masz przytyć) a skończywszy na kierunku wiania wiatru }:-((( Wielkie pakowanie dzisiaj, wyjeżdżamy jednak jutro z rańca. Być może będzie net i uda się na bieżąco [...]

super masz tego malza, zazdraszczam! superserie to rzeczywiscie trzeba albo w dobrych godzinach albo z kims byc, bo tak to skradna wszystko i dupa blada! z rodzicami zazdroszcze,moi typowo, uwazaja ze wszystko potrzebne :P cukier zwlaszcza! no i miesa jedza na tydzien tyle co ja na dzien :D no i z tluszczami sie nie dziwnie, bo tak pacze a Ty [...]

clusters to forma robienia serii gdzi erobisz po jednym powtorzeniu i masz po 10sek przerwy miedzy tymi powtorzeniami 5x1 clusters czyli robisz 5 powtorzen dzieki temu mozesz wiekszy ciezar brac dr0psety w obu seriach, robisz ciezarem w zakresie i po zrobieniu swojego maxa w zakresie odejmujesz ciezar i robisz max i znowu odejmujesz i max To [...]

[...] mam uraz do mięs, ryb i twarogów. ta dieta była moim życiowym błędem. pomimo świetnych efektów. głównie dlatego, że zraziłam się do wielu bogatych w białko produktów. Jeśli masz taki uraz do ryb, mięs , twarogów to masz jeszcze do wyboru jajka i warzywa strączkowe (tych ostatnich na dukanie na pewno nie jadłaś, więc się nie przejadły ;-) ) [...]

Rion - masz racje, ćwiczenie jest mega trudne i tylko z boku wydaje sie byc proste. Ale tez tak jak piszesz - jakaś rada lub analogia do czegoś (w tym wypadku wyobrażenie sobie rdla w ruchu biodrami i wyrzucenie bioder do przodu przy wstawaniu), potrafią znacząco ułatwić wykonywanie ćwiczenia. Mnie te wskazówki pomogły bardzo. Bodymass - dzięki. [...]

Wodyn ma pewną specyfikę formułowania myśli w duże, mocno rozbudowane wypowiedzi więc trzeba czasem kilka razy przeczytać. Jak masz wątpliwości to pytaj może czasem da się pomóc:-)) Rion - masz absolutną rację z tymi zdaniami - pamiętam że zaczynałam czytać i po paru zdaniach łąpałam się na tym że już nie wiem o czym czytam, wracałam do początku i [...]

Zawsze w HT masz taki kąt między udem a podudziem? spróbuj zachować mniej więcej kąt 90 stopni. I mając gumę rozpychasz mocno kolana na zewnątrz? Bo z tej perspektywy nie widać za dobrze. Na jaką szerokosć masz rozstawione stopy? I w jakiej objętosci robisz HT? Może spróbuj zrobić po 15 powtórzeń, z progresją ciężaru, i w wolniejszym tempie? [...]

[...] po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo rzezbe? Chyba nie to nie potrzebne. Dextroza - w ogole nie potrzebna, ale jak juz masz to po treningu 40g. Nastepnym razem jezeli juz chcesz wegle to carbo. Glutamina - tez nie potrzebna tak bardzo. Jak ja masz to bierz po treningu 8-10g Tribulus - nie [...]

[...] nie kupuje karnetów" Zgadza się, najważniejsze przy budowaniu masy i siły są wolne ciężary. Maszyny też bywają przydane niekiedy ale wolny ciężar to świętość. I to co masz zdecydowanie ci wystarczy. Co do techniki-chodzi nie tylko o ten negatyw, aby po prostu był, a nie żeby sztanga leciała na ciebie, dopóki jej nie wyhamujesz, a wiem, ze [...]

Nie dziw się, że dziewczyny pytają o wagę, bo dla porównania tutaj masz moje zdjęcia, na których akurat ważę 54kg, a mam tylko 4 cm wzrostu więcej: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401.html Postaraj się przeczytać temat "co jedzą lejdis", ułóż na tej podstawie jadłospis i wrzuć tutaj do oceny. Sprawdzimy i pomożemy [...]

Zanim zaczniesz cokolwiek ćwiczyć, to sprawdź, czy masz diastasis recti, bo na to mi wygląda patrząc na okolice pępka i rozmiary brzucha @@-) http://www.iol.co.za/polopoly_fs/verve-web-diastasis-photo-1.1193382!/image/2286448425.jpg_gen/derivatives/box_300/2286448425.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 11:04:46

Obli zaleciła ci trening z tego posta http://www.sfd.pl/-t451674.html Nie wczytywałam się w go, ale chyba na początku siłownia nie jest konieczna jeśli masz w domu piłkę.

Martucca, nawet nie masz pojęcia, jak mi się teraz gęba uśmiechnęła, normalnie bym Cię wyściskała za to przytaknięcie ;-D

Bejbi, nie łapie się kilku srok za ogon :-> Ćwiczy się jednym planem przez 8-12 tygodni, zaawansowani czasem i latami tak samo ćwiczą ;-) Masz plan ogólnorozwojwy, który ćwiczy WSZYSTKIE partie mięśniowe. Moje dziecię się we mnie chyba wdało, bo żre nieprzeciętnie \-)

[...] w ciężkim szoku widząc takie spadki. Szczęściaro ;P Jeśli humor nie dopisuje to tylko popatrz na tą tabelkę! Jest piękna! ;D mi już się znudziło od dwóch miesięcy przepisywać te same liczby ;P no przepraszam, ostatnio mogłam sobie plusy napisać;/;D Motywuj się - warto bo masz świetne efekty, a zorganizowana codzienność równa się efektywność :)

Te zdjęcia są inaczej zrobione, masz inną odległość. Patrz na kształt, tam się zmienia.

Obli a ten chleb na zakwasie, pszenny? można? o na przykład taki, albo taki, albo taki (bez otrąb, drożdży i słodu). Myślałam o takim nie z białej mąki, tylko pełnoziarnistej. Ja nie obli, ale ogólnie tylko żyto - ale może rzeczywiście Ty masz inne zalecenia. Więc razowa (pełnoziarnista, 2000) żytnia mąka.