masz

nie chodzisz zapchany po tkaiej ilosci fatu??ile masz 1,5g? pzdr.

[...] nogami, zawahasz sie czy cos i nie postawisz stopy obok, tylko zahaczysz o lawkę i na glebe, siadaj na koncówke ławki, ale tak, żeby z przodu nic nie wystawało. Wioslo - masz wiosłować, a nie podskakiwać ze sztangą wolniej opuść, dynamicznie w góre - ale pracuj rękoma i ewentualnie plecami MC nadal garb. Myślę, że warto byłoby spróbować [...]

[...] ściągnij ręcznik bo nie jesteś pussy wiosło - obejrzyj film i sam odpowiedz sobie na pytanie co to kurva jest? Robisz ten sam błąd co Boras czyli zaczynając każde ćwiczenie masz kota jak cholera. Pamiętaj, że plecy w każdej pozycji mają być proste. Zmniejsz ciężar i zacznij wiosłować, w górnej fazie zatrzymuj na chwilę i wolno opuszczaj. [...]

no dobra - spójrz na moje filmiki z mc jakieś grosze wciągałem i technika powiedzmy na 95% co do wiosła - masz za dużo nałożone na sztandze dlatego jest jak jest a nie jest jak ma być Po naszemu, jak pisałem zmniejsz ciężar, opanuj technikę, wyprostuj plecy i trenuj plecy

[...] być już technicznie poprawinie, tyłek wypne i git Wuchta przeglądałem Twój kanał na yt, ale nie ma tam groszy, zawsze wciągasz 200+, taką techniką mniej więcej jak ja Jak masz chwilkę to wklej tu link z Twoim MC technicznie dobrym, będę wdzięczny Siady teraz będę tylko szlifował, ważne, że ogarniam o co w nich chodzi Dzięki wielkie za uwagi [...]

volvo, a może po prostu odpuść wiosło sztangą i skup się bardziej na jednorącz. Po co masz się stale denerwować na siebie, jeżeli nie nie potrafisz to nie rób, daj jakieś inne ćwiczonko, ściąganie drążka na wyciągu czy cuś. Czy zawali Ci się cały plan jak nie zrobisz wiosła sztangą? Otóż nie, to tylko element układanki i wcale nie najważniejszy. [...]

Zazdroszczę Ci że masz do kogo się zwrócić z poprawą/ułożeniem planu .

Zazdroszczę Ci że masz do kogo się zwrócić z poprawą/ułożeniem planu . Ja też tak samo tego zazdroszczę. :) Poza tym dziennik bardzo profesjonalny :) życze przyrostów :)

kurva jasna - kilka razy już pisałem, że do każdego ćwiczenia jak podchodzisz masz zaczynać prostymi plecami a nie garbem!!!!!! Jak koledzy wyżej zauważyli jednego dnia coś się stanie. wykroki - za duże kroki dajesz. Wolniej schodź w dół uginanie - wolniej opuszczaj sztangę.

owszem dolny odcinek może Ciebie boleć bo masz ją słabą. JAk jest słaba to reaguje w taki sposób. Z biegiem czasu ból będzie coraz mniejszy a plecy silniejsze. Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu

[...] si - może daj przerwy ok 90sec i będzie si. Zawsze powtarzam, wpierw technika później ciężar. Jak opanujesz technikę wówczas możesz myśleć o ciężarach. Nie oznacza to, że masz podnosić małe ciężary jeśli idzie "lekko". Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko Planem pojedziesz ok 6-7 tygodni później [...]

[...] Fotki: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 10g wpc, 10g olwiy 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + o. lniany Nie oznacza to, że masz podnosić małe ciężary jeśli idzie "lekko". Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko - będę robił tak, żeby ostatnie dwa lub [...]

to 3 razy po silowym robisz, tak? W DNT nic? Bo ja teraz zaczalem cwiczyc ze partia 1x na tydzien i 5x na tyg silowy, jeszcze tak nie cwiczylem, jestem ciekaw efektow. Nie chcialem spamowac, dlatego najpierw na gg podbilem, ale cos rozmowa sie nie udala. Moze masz ta opcje zaznaczona zeby nie pokazywalo rozmow z nowymi numerami.

[...] + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Foteczki ofc. Placki Pierś z kury, makaron Na jutro do szkoły Alyar - jakiś masz problem z tym? Już parę razy w innych dziennikach zostawiałeś inne "dziwne" komentarze... Marian17 - mój ojciec ma tak samo Zdr.

Nie masz żadnych problemów z taką ilością białka? Ja się kilka dni temu wku*wiłem bo zobaczyłem że mam około 70g pełnowartościowego (1.3 kg mc) i teraz doyebalem 130, a ja się dziwiłem że ja przyrostów nie mam! Od niedzieli zaczynam. Placki jak zwykle aż chce się jeść. Może założymy fun klub omletów? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-23 [...]

wyjść na dobre ? co masz na myśli?

[...] pyerdole ale problemy Keczup jest ogolnie rzecz ujmujac zdrowy, wszelkie produkty pomidorowe,przetwory, przeciery sa zdrowe na serce, poczytać trochę Co do wiosła - Hubert masz po części rację, ale zobacz jakie on ma słabe plecy w sensie utrzymywania ich prostych, założy większy cięzar i się połamie Musi odpowiednio wciągać w MC zeby skakac na [...]

I sam sobie odpowiedziałeś. A masz z tego jakieś efekty ?

Waga ładnie. Dziwi mały przyrost w klacie - w końcu za obwód w tym miejscu odpowiadają głównie plecy. W pasie masz już prawie tyle co ja B/T/W dostosujesz do nowej wagi? Utrzymaj taki przyrost to po zimie w końcu będziesz wyglądał

wl źle robisz. tak jak byś wyciskał od szyi wygląda. Masz to wyprowadzać z prawie samego końca klaty i lekko po ukosie obejrzyj filmiki