masz

Ani Ty nie masz 13-14% BF, ani on nie ma 8-10. Weź wejdź w dziennik Górynowicza w dziale Zawody i zobacz jak wygląda chłop poza sezonem co ma 8-10 procent tłuszczu albo w dziennik tego typka: http://www.body-factory.pl/member.php?4681-fosa I co, chcesz mi powiedzieć że kolega ćwiczy sobie 2x w tyg, nie ma diety, tylko wbija i ma takie okablowanie [...]

Padme, dopiero zobaczyłam zdjęcia z porównania i mnie zatkało. Pomyślałam tylko :)) Masz bardzo, ale to bardzo ładną sylwetkę - super talia, przepiękna linia barków i ramion. Zauważyłam również wyraźniejszą linię dwójek i czwórek. Jest super!

Bolda i tam masz już słuszną dawkę, może problem nie leży w towarze...

ale watpie zeby twoje 0 bylo na granicy 4 k kcal chyba ze masz z 120 kg wagi ja bym na twoim miejscu zaczol od 3200 kcal na poczatek chodz i tak pewnie jeszcze na nadwyzce bedziesz

Beatrice dołączam do trzymania kciuków i ja! fajnie się Twoje założenia czyta i bardzo fajne podejście masz;) i dużo radości i postępów w nowym treningu.

Ja boję prawie 1000 bolda i 700 teścia i nie czuje tego pirrdolniecia. Nie wiem może jestem odporny na koks. moze towar nie najwyzszych lotów masz :-P

Ja boję prawie 1000 bolda i 700 teścia i nie czuje tego pirrdolniecia. Nie wiem może jestem odporny na koks. moze towar nie najwyzszych lotów masz :-P boldek androchem a zresztą inni brali i ich miotalo, poprostu ja nie czuje tego pawera, pobudzenia na temacie. Ja na dobrej przedtreningowce mam lepszy trening niż na koksie. Ale obwody i [...]

Nie chodzi o to, by się teraz zaciskać nasyconymi. Chodzi o proporcje. A co do węgli - poobserwuj. Jeśli nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową to ok.

no tu masz push press - więc ten trening jest taki bardziej kompletny. W Twoim brakuje prostego wielostawowego ćwiczenia które by angażowało barki.

Ja boję prawie 1000 bolda i 700 teścia i nie czuje tego pirrdolniecia. Nie wiem może jestem odporny na koks. moze towar nie najwyzszych lotów masz :-P Saa to nie dragi czy inne mozgoj**y %-) a tak powaznie przy dluzszym i czestym byciu ON ciezko bedzie uswiadczyc pirrdolniecia jak za piewrszym cyklem :-)

No to dla mnie to wystarczający argument. Masz siłę przekonywania ;-) Dzięki wielkie. Poczynię odpowiednie zmiany i będę się plnie uczyła nowego treningu i techniki wykonywania. Na razie wykorzystuje trenerów personalnych na siłowni do sprawdzania techniki. Ale w końcu może warto by tutaj wrzucić jakiś filmik, bo wy się na tym lepiej znacie :)

Haha Teti masz rację. Piątki są mega wyludnione. Sobota rano też, ale dla mnie to rano to 8 i są pustki, a nie o 6 joanno :P

Dobry pkan Padme :-) Triathlon fajna rzecz i na pewno z takim zapałem jak masz teraz uda się wystartować :)

masa rządzi się swoimi prawami, tak więc najważniejsze, że nie masz w związku z tym problemu :-) jak pisałam u siebie - dobra masa nie jest zła :-D

Lampart jest super! Fajnie ze kupilas. Pad.e Ty to chyba masz brzuch ze stali tyle tych powtorzen robisz!:-)

[...] ze o ciężarach nie wspomnę. szacun panie. mianowicie spytać chciałam tak z ciekawosci, jeśli to nie tajemnica, jak dzielisz w swoim własnym treningu partie i np. jak masz tak gigantyczny objętościowo zakres przysiadów jednego dnia, to co np. robisz jeszcze danego dnia na treningu? nie żebym chciała naśladować. dobra, chciałabym, ale i tak [...]

[...] ze o ciężarach nie wspomnę. szacun panie. mianowicie spytać chciałam tak z ciekawosci, jeśli to nie tajemnica, jak dzielisz w swoim własnym treningu partie i np. jak masz tak gigantyczny objętościowo zakres przysiadów jednego dnia, to co np. robisz jeszcze danego dnia na treningu? nie żebym chciała naśladować. dobra, chciałabym, ale i tak [...]

Hehehe no miskę masz konkret. Metabolizm jak ogień :-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-01-29 21:50:15

[...] nakierowałbyś odnośnie tych ćwiczeń na rotatory jakimś linkiem lub hasłem wyszukiwania? aaa, no i rozpiętek nie mam (w tym wypadku na szczęście chyba)... Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-02-06 10:50:10 Możesz dać francuskie leżąc - nie powinno być źle. co do rotatorów to wpisujesz w google rotator cuff exercises - i masz do wyboru do koloru.

dzięki Asia. i masz rację. po przerwie się ciężko zawsze wraca. Ale też niezbyt ciekawie jest (jak u mnie), jak się dokłada po dłuższym siedzeniu na jednym ciężarze do któego się człowiek przyzwyczaił - wogóle wyłażenie że strefy komfortu jest strasznie niewygodne :/ 12/02 - DT A - góra 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/3/8 [...]