[...] z boku bądź z przodu bo pod kątem jak jest filmik to ciężko ocenić technikę bo nie widać ani jak zachowują się kolana ani jak biodra, Na drugim filmie z racji ciężaru ruch masz bardziej kontrolowany tempo jakieś jest zachowane co prawda faza negatywna z założenia powinna być nieco wolniejsza. Ale nie ma tragedii zwróć jednak uwagę, że w Twoim [...]
Nikki RDL- ok PP- gorzej od ostatniego razu. Robisz za małe zejście i przez to słabiej angażujesz nogi. Jeśli chodzi o górę, to zobacz powtórzenie w 17 sekundzie- tu pchasz już za głowę ręce (spójrz na triceps i ucho). Porównaj to z poprzednimi powtórzeniami, gdzie tricepsy masz na wysokości ucha. Schodź na nogach niżej.
[...] rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na zewnątrz, kolana to samo- jak dobrze mostkujesz to masz stopy na wysokości pępka mniej więcej). Jak patrzę na to wyciskanie, to wydaje mi się, że każde powtórzenie wchodzi nieco inaczej, także ciężko dać mi specyficzne [...]
[...] na ile to Twój ciężar roboczy ale jak jest zapas to warto nieco zwolnić fazę negatywną. I dość mocno się pochylasz ale ogólnie nie jest źle :-)) Wl Mam wrażenie, że spiętą masz tylko górę ciała na ławce nogi mocno wbij w ziemie, zepnij korpus i będzie Ci się wykonywać wyciskanie zdecydowanie stabilniej. Zwolnij nieco faze negatywną a pozytywną [...]
[...] wolnona 4s zrobić, żeby było dobrze widać. Miałam jeszcze jeden filmik, gdzie dłonie były jakieś po 2cm wężej i nawet wygodniej było, ale wrzuciałam ten. }:-( Z barkiem masz rację, dodatkowo mam kontuzję po padzie przez bark i spotkaniu z nieprzewidzianą przeszkodą%-). Jestem pod wrażeniem wiedzy:-)). Przysiad postaram się poprawić i [...]
[...] to lepiej przysiąść: postaraj się robić to bardziej naturalnie i nie inicjować ruchu tułowiem, tylko pozwolić tyłkowi iść do tyłu (ale też i w dół- mam wrażenie, że na świeżo masz jakąś uwagę o cofaniu biodra i starasz się to zrobić za wszelką cenę). Palce stóp trochę za bardzo na zewnątrz, zepnij mocniej łopatki i daj ręce bliżej tułowia.
[...] Nie mówię, że pan ma/miał takie problemy, ale może jakaś rada na zyskanie motywacji dla początkującego nooba z dużymi ambicjami? :) Sory za taką litanię xd Dokładnie podobną sytuacje mam... Po co tyle jesz, po co tyle ćwiczysz, to przez siłownie masz problemy ze zdrowiem i tak w kółko wszystko co jest nie tak to przez siłownie, bo siłownia to ZUO
[...] i robiłem kursy/szkolenia. Robiłem je i u Leszka Michalskiego i na awf-ie. I w jakiś ośrodkach sportowych typu Olympiacos. Na kursach poznałem kulturystów, jak np Tomasz Lech, Marek Olejniczak czy na kurs instruktora robiłem z Anią Halejak czy wówczas nieznanym Przemkiem Owczarkiem. Wszędzie miałem gumowe ucho, słuchałem, notowalem. Do [...]
To nie jest bezwzględny błąd, tak jak np schodzenie się kolan mocno do środka podczas wykonywania przysiadów. W wyciskaniu nie masz 1 prawidłowej szerokości chwytu, która dyskwalifikowałaby wszystkie pozostałe, to samo z kątem między ramionami a tułowiem czy łokciami. Każdy może sobie wypracować własną technikę z czasem , ale na początku warto po [...]
Adam Tomasz Suker ;-) Szuker bo tak czytało się dawniej nazwisko Chorwackiego piłkarza który był królem strzelców w 98 rok na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w [...]
[...] prop przez 8tyg nie ma(no chyba że meta przez 4tyg) to i najprostszy najzwyklejszy schemat odblodu wystarczy. Zjedz liścia po tab dziennie wieczorem i tyle. Poza tym jak nie masz kasy na 2 liście cloma tylko na 1 to tak jakbyś kupił zestaw supli ale nie miał pieniędzy na ryż i mięso lub na karnet na siłownie. Więc prosze Was z góry jak już ktoś [...]
[...] to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej zjeść dwa listki tj. 2 tabsy na start i po jednej do końca. Mimo wszystko szkoda, że dłużej nie tłumaczysz ludziom o dawkach, minimaliźmie etc. masz bardzo dobre podejście do tematu. Zważywszy na fakt, że sam się przyznałeś do tego że źle zacząłeś swoją przygodę z zabawkami.
[...] stwierdziłeś że metabolizm zwolnił bo przechodzą na masę ZAWSZE przyspiesza, czasem niewiele - a dodajemy za wiele = "podlewa" nas. Druga sprawa nie wiem jak wyglądasz, ile masz mięsni, tłuszczu, ile razy trenujesz w tyg, jak trenujesz, ba nie wiem nawet ile ważysz(wzrost w profilu znalazłem). Więc mało mam info o Tobie i info że robisz 20min [...]
[...] żaden wyznacznik metabolizmu. Moja babcia ważyła 120kg przy 160cm, nie ruszała się całymi dniami, a jak zasiadła do jadła i jej smakowało wiesz mi że wciągnęła na raz tyle co adkens przez cały dzień Adkens }:-( Test . Nakręć coś na kanał, np technika pompki na poręczach, jaką metodę na łydki/ przedramię masz . Może jakieś wyciskania na klatke .
[...] stwierdziłeś że metabolizm zwolnił bo przechodzą na masę ZAWSZE przyspiesza, czasem niewiele - a dodajemy za wiele = "podlewa" nas. Druga sprawa nie wiem jak wyglądasz, ile masz mięsni, tłuszczu, ile razy trenujesz w tyg, jak trenujesz, ba nie wiem nawet ile ważysz(wzrost w profilu znalazłem). Więc mało mam info o Tobie i info że robisz 20min [...]
[...] mieć jakiekolwiek pojęcie o tym co się robi. Ja raczej sie dziwie osobom ktore ida do takich osob pytac o porade, tym bardziej kiedy im placa. Smiesznie to wyglada jak 100kg(zalany tluszczem) pseudo trener tlumaczy Ci jak masz zrzucic 20kg i wygladac fit :) Ale jak widac, skoro pracuja tam gdzie pracuja, znajduja sie tacy co do nich chodza.
głównie to wygląda tak w sieciówkach , że masz mieć gadane a nie musisz mieć wiedzy ważne żeby zakręcić tak klientem aby stał się od nas zależny , żeby bał się myśleć swoim mózgiem niestety
Dokładnie, koniec tematu. Swoja droga swietnie tested ze zalozyles u nas dziennik. Jak zwykle bd zie mozna sporo dowiedzieć i fajnie by bylo jakbyś wrzucał czasem jakieś fajne patenty treningowe/unikatowe ćwiczenia czy cos w tym stylu, lub cos ciekawego związanego z dieta,bb itp bo wiedze masz mega konkretna ;-)
chodzilo mi razczej ze Szmex wyglada bardzo dobrze ale na typowym koksie moze nie zrobic to wrazenia jednak poziom wiedzy masz niebo a ziemie koniec bo estro skacze :D
Niki- a gdzie wspięcie na palce, wyjście z nogi? Leexie -przydałoby się nagranie z przodu, bo moim zdaniem masz za wąsko nogi + zjeżdżają się kolana. Plecy trzymasz w miarę proste, ale wychodzi brak mobilności (odrywanie pięt) + słaba podeszwa, bo telepie kostkami na wszystkie strony. Jakbyś trochę bardziej dała stopy na zewnątrz i starała się to [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
