masz

Nie wiem czy tego żurawia nie masz za daleko w planie. A już na bank powinien być wcześniej niż mc na jednej nodze według mnie.

Masz jakiś konkretny plan jak nie rozbudować nóg ? Ten cel trochę brzmi jak szukanie świętego graala %-) Tzn ja kibicuję i śledzę bo sama marzę o "nie rozbudowaniu nóg" i aby były szczupłe i jędrne tylko to chyba trudne przy treningu siłowym i naszych predyspozycjach

Tez mi sie wydaje ze nie ma jakiegos super bodzca dla ud, wiadomo- przysiady. Zreszta masz takie smukle nozki, ze nawet jak ciut przybedzie w obwodzie to moim zdaniem tylko na korzysc. A jakosci skladu ciala na pewno nie pogorszysz :-)

W sumie na czwórki tylko przysiady masz więc nie powinny się jakoś rozwijać za mocno. Zawsze możesz jeszcze ograniczyć hipertroficzne zakresy i np. robić 5tki w przysiadach

DT - Tydzień 2 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, nagrałam w przodu i z boku, ta brama kompletnie nie pozwala na nagranie z godziny 10, będę jeszcze kombinować ;-) https://www.youtube.com/watch?v=PniZPtFWxvE [...]

No weź - tam nie ma żadnej galarety. Jesteś po prostu przeczulona na tym punkcie. Pewnie masz jakiś swój ideał i do niego ciśniesz. Tak czy inaczej grzeszysz narzekając - tyle Ci powiem.

No weź - tam nie ma żadnej galarety. Jesteś po prostu przeczulona na tym punkcie. Pewnie masz jakiś swój ideał i do niego ciśniesz. Tak czy inaczej grzeszysz narzekając - tyle Ci powiem. ja serio nie narzekam @@-) jestem dumna z mojego ciała, ale muszę mieć jakiś cel, bo inaczej tracę motywację do działania @-| a te nogi to faktycznie jak piszesz [...]

Końcówka zdania o tym że jest lepiej mi się podoba. A będzie tylko lepiej - bo Ty masz niesamowite zacięcie.

[...] z życia ;-) ale w końcu ustabilizowałam się i od kilku lat robię swoje tak jak piszesz :-) Nikki chcę przypomnieć, że Ty urodziłaś dziecko :-) ja jeszcze nie :-P uważam, że masz super sylwetkę i robisz kawał dobrej roboty! i tak prawdę mówiąc to forum dopiero utwierdziło mnie w przekonaniu, że to co robię jest dobre i tylko konsekwencja w [...]

[...] mnie rejon. 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ 10/12/16 10/12/15 tak średnio mi to pasuje, może coś innego tutaj wcisnąć? :-> Można zmienić - jakieś masz propozycje. 6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+ 12/10/10 12/8/7 fajnie, akurat stał obok fizjo/trener i skonsultowałam technikę, pokazał mi troszkę inaczej niż robiłam, [...]

[...] jako pierwsze. 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ 10/12/16 10/12/15 tak średnio mi to pasuje, może coś innego tutaj wcisnąć? :-> Można zmienić - jakieś masz propozycje. może tutaj dać coś z nowego planu od Nikki, jeśli się będzie dało, bo nie ukrywam, że strasznie jestem ciekawa co tam wymyśliliście :-D 6. Otwieranie gazety [...]

[...] 10x14kg/ 8x16kg/ 11x12kg będę walczyć z tym wiosłowaniem do końca, ile wlezie i się nie poddam :-P https://www.youtube.com/watch?v=AXoQ84dUwik Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. 4. Ściąganie [...]

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-)

To skręć sztangielkę do wewnątrz tym końcem który masz z przodu i po problemie. Wtedy drugi koniec ładnie minie nogę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-30 08:20:32

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-) Nie wiem Nene czy zauważyłaś u mnie [...]

Paatik no co Ty :-D raz dwa i masz już mnie ;-) nie zamierzam szczególnie trenować pod konkurs, więc wszystko w Twoich rękach :-D jak się Tsu uaktywni to dopiero będzie! ;-D

No to masz niestety problem - bo forum jest między innymi od pogadania też i o przysłowiowej "dupie Maryni", pożartowania, wymiany doświadczeń itp. itd. Nie warto się tym za bardzo przejmować. Jakbym się tak miał denerwować - to chyba bym se żyły pociął po tym co czasem czytam na forum.

Ale przed takim treningiem z ciężarem dziecka trzeba dziecko zważyć, bo jak inaczej progresować? %-) %-) %-) Nene, podobne plany masz do moich - tylko ja Cię muszę z formą dogonić (malo możliwe, ale do czegos trzeba dążyć :)) ) A jak przygotowania do ślubu? To moze byc bardzo stresujace, ale wszystko jest do ogarniecia. Najwazniejsze to uniknac [...]

Mega!!! Tez taki dol mi się podobał, fajnie w ruchu wyglada - przymiarki zweryfikowały ze to nie dla mnie. Masz mase czasu wiec mozesz pojezdzic po salonach. Z rozmiarem na pewno problemow nie bedzie :-))

Ladnie Nene, szybko wrocilas do stowki :-) boczkow zadnych nie widze, ale za to sile masz :-)