masz

[...] sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 7.ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 8.wznosy tułowia na [...]

[...] jakos znaleźć nie moge: 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz -TAK JAK BYŚ ROBIŁ SZTANGA TYLE ZE MASZ 2 SZTAGNIELKI ZAMIST SZTANGI 11.zginanie nóg na maszynie leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 13.wypychanie suwnicy nogami do góry http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 I jeszcze jedno rozumiem ze robie [...]

Tak jak napisal Natolin na stronie ktora podales jest ona jedna z lepszych. Masz jeszcze to: http://www.judo.waw.pl/techniki.html

Więc tak: http://www.sfd.pl/temat39176 - w tym poście masz podaną dietę dla ektomorfika o masie 70kg. Lekko ją zmodyfikuję. 1. Placki z 2 jajek, 3 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (31g białka, 92g ww, 13g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka, ogórek 100g (26g białka, 80g ww, 4g tłuszczu) 3. Makaron 125g, [...]

[...] pomiędzy aby nie przyspieszać przemiany materii -co do posiłku w szkole mimo wszystko zrezygnowałbym z gainera w zamian zastosowałbym tradycyjną dietę kanapkową, która odpowiednio przemyślana w przypadku szkoły może być całkiem w porządku np. zjadasz dwie kanapki z chleba razowego i sera pełnotłustego i już masz w miare zbilansowany posiłek

sory coś sie pokrzaniło czyli jechać tym planem 8 tyg a puźnij co masz jakiś plan na puźnij jak masz to byś mugł zarzucić

Sargon jeżeli boisz się otłuszczenia i masz skłonności do tego to zacznij nie od gainera ale od bulka/równe proporcje białek do węgli, ok. 50% tego i tego w odż.

Ostatnio podoba mi się u dziewczyn tekst typu:" Możesz chodzić ubrany jak chcesz, byle zadbanie i czysto. Jeżeli masz brodę, śmierdzisz i jesteś brudny to spadaj" Ps: Mi tak nie mówią, od razu podkreślę

..niemoge...ok jeśli masz w dupie pisiora.....lubisz suty/cyce u facetów....jak i nielubisz swojej wątróbki...to 1-10tyg 400mg deci do tego po 20mg metki przez 50 dni lub 1-20tyg 200mg deci a meta jak wyżej ok?

masz grubasie http://www.drnatura.pl/aspartam_31.htm

Masz bana.

Te wyzej jak masz kase!Jak nie to wystarczy SP80

1-10 DECA 400mg Metka według uznania, na takiej dawce deki i tak deca dick murowany, ale jak nie masz dziewczyny i się nie onanizujesz to spoko..

jesli masz slaby chwyt to do typowego treningu przedramion dorzuc cos takiego o czym pisze Tora- sprawdzone i bardzo dobre cwiczenie. A jesli przy ciagu leci Ci sztanga z rak uzyj magnezji badz chwytu naprzemiennego lub paskow- nic wiecej zrobic juz chyba sie nie da

masz racje -czeste uzywanie paskow chwyt moze oslabic- dlatego uzywaj je, jesli to tylko mozliwe, okazjonalnie. Co do trzymania tak wielkiego ciezaru na wyprostowanych rekach- owszem kontuzja jest bardzo prawdopodobna wiec z ciezarem przesadzac nie nalezy- jesli juz zdecydujesz sie na wykonywanie takiego treningu dobieraj takie ciezar z ktorym w [...]

boofi to ze cos mowia to nic nie znaczy - zapamietaj do konca zycia. jak nie masz czegosna papierze napisanego to tego nie ma. a ze sumammed min 5 dni czytalem w azeszlym roku w medycynie praktycznej - poszukaj na stronie. i tego samego nas ucza w mojej alma mater

Sog za personel-bo sklep do bani jest. Joke...Masz się czym pochwalić. Powodzenia. Ps:Zaglądali już do Ciebie haraczobiorcy?

kurde to ty masz zamiar startowac gdzieś???

no to masz soga i odpowiadaj! :)

ale jaja w ogole " Kiedy mięśnie masz na klacie, każda lacha ściąga gacie..." haha Karol debesciak