masz

kwestia ktora wersje ST jeszcze masz, ale jak wpsomnial flex, sam trening silowy czasem pobudza uklad nerwowy w takim stopniu, ze mam problemy z glebokim snem, tym bardziej bedzie jeszze jak dodatkowo bedziesz stosowal stymulanty

Młody, jak Cię nie stać na trenera to zapomnij o wyczynie. Dieta i suple pod zawody to kilka kafli a Ty masz myślenie "ŻEBY BYŁO TANIO BO JA STUDENT". Bez potężnego wkładu finansowego zapomnij o miejscu na podium w jakichkolwiek liczących się zawodach. Przecież tutaj na forum wielu chłopaków wspominało o wielkim wkładzie finansowym niezbędnym by [...]

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

[...] 2 . Taka przerwa pozwala nam na ustabilizowanie hormonów gdy już dostały po dupie od długiej redukcji .Po takiej przerwie wracamy na redukcję i tniemy dalej.Dzięki tej przerwie redukowanie idzie lepiej a przede wszystkim idzie ...W obecnej sytuacji masz za mało kal .. Jak samopoczucie? Z okresem wszystko ok ? Częstsze infekje? Przemęczenie?

hmmm... masz racje na pewno sie kłania bo niewiele wiem o diecie, idę schematem co to diet breaki?

I masz rację, aeroby to zło dzwigać trzeba %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 6/15/2018 10:55:40 PM

Kalorii trochę mało masz , jaki rozkład makro w diecie? Jakie treningi ? Jak często? Robiłaś diet breaki podczas redukcji?

Jaki masz ciśnieniomierz ?

elegancko koleżanko , ładny progres tylko tak 3maj , efka już może lecieć .Ile masz wzrostu?

Wafle ryżowe nie są zdrowe, w 4 i 5 posiłku masz mało tłuszczy, pojedynczne posiłki też powinny być zbilansowane tzn w kazdym około 1xbiałko 2xwęgle 0,5x tłuszcze, w 5 posiłku prawie połowa wegli z całego dnia

Wiesz mam za sobą jakąs tam historie.. Od wrzesnia 2017 do teraz zeszło 18 kg i mnóstwo centymetrów własną cięzką pracą T+D A jakoś w głowie nadal żyje tym ze mnie duzo za dużo ale chyba juz nie jest tak źle Ale masz racje czas się przeskanowac w tym temacie :P

174ccm i 93 w pasie to juz redukcja I nie pisz ze zrobisz jeszcze mase i pixniej zredukujesz bo miesa to Ty nie zbudujesz a to co przybedzie to na redukcji i tak zleci Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Maria a nie masz czasem owulacji? Mnie jajniki wtedy dość mocno kłują i brzuch wtedy wzdęty i właśnie w dole brzucha głównie.

Urazy i kontuzje niestety pojawiają się każdemu od czasu do czasu. Nie tylko w czasie uprawiania różnych dyscyplin sportu i aktywności fizycznej, ale również w sytuacjach dnia codziennego. Wynikają z nieuwagi, błędów, przypadku, czy z nieokreślonych innych przyczyn. Bez wątpienia nikt nie chce, aby dotyczyły właśnie jego. Zerwanie więzozrostu [...]

[...] Bez wagi nie kontrolujesz diety i efektów. Zanim ją jednak kupisz, pozostaje Ci zaufać producentowi, że jedna łyżka to 10 g odżywki białkowej. Jednak skąd wiesz ile stosować odżywki i jakie masz braki białka w diecie, skoro nie wiesz, ile spożywasz białka, ponieważ nie masz wagi kuchennej? /SFD/2018/6/15/6a72a93ce5a04fd99680ac9f193fbe7c.jpg

[...] wynikają prawdopodobnie z zaburzeń krzepliwości krwi lub ich kruchości. W tej sytuacji istotne jest to czy: - chorujesz na coś? - stosujesz jakieś leki? - od kiedy masz tego typu problemy? - czy pojawiają się tylko o treningu siłowym? - czy występują tylko na zgięciach pod kolanami? Bez wątpienia warto udać się z tym problemem do [...]

wszystko zależy od sylwetki jak masz spory bf to dalsze masowanie mija się z celem.

Tłuszcze zwiększ do minimum 1g/kg masy ciała. Prawie w ogóle ich nie masz w diecie. Staraj się rozkładać posiłki tak, aby były pełnowartościowe. Ogólnie kalorii masz bardzo mało. Dlaczego zjadasz w jednym posiłku 200g ryżu a w innym nie dajesz w ogóle węglowodanów? Do każdego posiłku min. 200-300g warzyw.

Jak masz prawidłowe proporcje to biodra są szersze niż talia, ale czasem mocno rozbudowany gorset mięśniowy niweluje różnicę.

rekompa nie ma z czego robić, jedynie masa, jak nawet ten brzuch zredukujesz to kraty nie bedzie, masz za malo mięśni