[...] spozywajacymi kazdy skladnik diety czy moze duze ilosci miesa czerwonego choc jest taka zaleznosc jak napisales i TY i na co 2wskazuja badania -im wiekszy poizom kreatyny masz - tym mnije da Ci suplementacja kreatyna wiec teoretycznie Twoje osiagi bedą kilka razy wieksze niz pozostalych osob pewnie jakies sa badania - ale nie skuopialem sie na [...]
[...] może byc kilka jedna z nich jest nadal za niski poziom kreatyny,zbyt krotki cykl czy po prostu swego rodzaju 'oporność' dlatego ja proponuję wszystkim zrobić jednak tą fazę ładowania,wtedy masz pewność że nie tutaj tkwi problem ale ładowanie po tygodniu dalej 15 czy 20g mija już się z celem,bo co miało sie napełnić już powinno sie napełnić
[...] ;-) a na takich ciężko ocenia sie szczegóły no i musiałam wypartywać i wypatrzyłam ze z przodu widac jak ci sie brzuch zarysowuje, tzn boki spadły i teraz zamiast balonika masz zarys brzucha mimo ze jeszcze tłuszczyk sie tam znajdzie, biodra masz klaszycznie okrągłe bez zadnych nawisów to takie bardzo rzucające sie punkty w twojej sylwetce. [...]
Myślałam o Tobie Kokosie ostatnio i wyszło mi, że przemianę sylwetkową masz już za sobą. Może warto uderzyć w sport, tym bardziej, że Cię to kręci i masz predyspozycje.:-) Ale cokolwiek postanowisz i tak będę trzymać kciuki.};-) Tak sobie tylko gadam...;-)
[...] kettla. Waży około 4 kg a jest dużo solidniejszy niż te ze zdjęcia. I szczerze przyznam nie bardzo chce działać. Próbowałem i jakoś nie mogę odczuć różnicy. Dużo kilogramów masz tego łańcucha? Idea jest fajna i założenie uzasadnione. Jak masz w otoczeniu kogoś kto wie co z tym zrobić, to OK. Z gumami bardzo dziwnie wygląda takie ćwiczenie (noszę [...]
[...] podejście, tylko ja mam racje i moja jest tylko racja i jest ona najracniejsza .... Być może u Ciebie klatka dominowała nad całą resztą - stąd taka opinia. Być może masz specyficzny układ mięśni klatki piersiowej z dużym rozstępem pomiędzy lewym i prawym piersiowym, być może masz tzw. klatkę lejkowatą itp. itd. - stąd taka ocena Twojego [...]
[...] nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w [...]
[...] nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w [...]
dobre podejście venka! a narzekać nie masz na co, nóżki zgrabniutkie, brzuch przecież też nie masz nie wiadomo jakich rozmiarów i dobrze sie prezentujesz i do tego ten siniaczek... teraz dużo osób robi kolorowe tatuaże, a Ty masz 'za darmo'
[...] zależy tylko od ciebie. Skoro za lekko było - to znaczy, że za wolno robiłeś sprinty i zbiegania. Na 400 m też można sobie lekko biegać, lightowo. Odpowiedz na pytanie Jaką masz prędkość na 400 m lub czas? Zamiast Hiitów postanowiłem robić interwały A HIIT to nie interwały? Zamiast biegania postanowilem robić bieganie 4x400 metrów z około 90 [...]
[...] serie np. 1s 40% 5p 2s 50% 5p 3s 60% 5p I do domu ja zrobił po prostu lekki fbw tego typu: 1zestaw PP + SQ 60% 5p (3s) + 1-2 cwicz izolacyjne na coś na co masz ochote, ale bez szaleństw, raczej więcej pow mniejszy cieżar. Jak nie masz ochoty - nie rób 2zestaw WL + MC jw +1-2cwicz izo - jw sam wykonuje paln 5/3/1 wendlera, co [...]
Zatrzymanie poprawia Ci dno, jeżeli masz problemy z dociskiem to korzyści z wprowadzania zatrzymań mogą nie być duże. Wrzuć sobie do planu i sam oceń jak to działa :-)) Jak masz 2 treningi w tygodniu to możesz robić jedne z zatrzymaniem, drugie bez.
Powiadomki eh... Nawet nie zauważyłem odpowiedzi. :-) Ani śmiem się spierać, bo masz rację. Tylko coś mnie tknęło byś nie próbował tak na stałe, to by było masochistyczne :-D Z ciekawostek - otóż jest różnica, Atkins sobie zastrzegł że ketogenna bez ładowań to tylko u osób o niskiej aktywności fizycznej i nie bez powodu. Lyle w swojej "The [...]
Zdarzało ci się tak w zarzucie, że nie trafiałeś centralnie na barki i ostro przejechałeś się po obojczykach? Trening bardzo wymagający masz kurczę, masz na którejś stronce cały planik ogarnięty? W dociskach chyba już nie poszło %-) to atak na maksa był tak? Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-27 21:16:20
Darek mam pytanie odnosnie Twojej miski - widze ze stosujesz CC - masz jakies okreslone wartosi przyjete czy jesz tak jak Ci pasuje - pytam z tego wzgledu ze raz bialka masz w ok 3g/kg raz 2g/kg tluszcze raczej const i wegle w zaleznosci od DT / DNT co jest zrozumiale :-) edit: mozemy pogadac o tym u mnie zeby nie robic burdelu u Ciebie :-) [...]
Nie wiem za kogo się masz żeby mieć w ogóle jakichś hejterów, ale spoko :D Pytam normalnie, a ty odrazu się podniecasz i rozpisujesz o mnie jakieś śmieszne rzeczy. Tak się każdy śmiał z mojego dziennika, na którego każdy srał.. ale jak wrzuciłem efekty po to juz nagle była cisza od tych wszystkich speców wielkich, którzy tacy byli wyszczekani :) [...]
Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]
Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]
Arnold- masz różne warianty siadów z zatrzymaniami. Np 3 w ekscentryku, 4, 2, albo kombinacja ekscentryk-dół-koncentryk. Podczas pauzy masz izometryczne napięcie, które jest mocnym bodźcem dla mięśni, a typowo siłowe wykonanie (czyli bez odbicia) powoduje (teoretycznie) progres siłowy. Przemek- Ja nie mam formy %-) Może dam jakieś samoyebki pod [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
