[...] wtedy wpadnie za duzo tego tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie silownia :-) Zacznij jesc wegle bo bez tego sukces masowy i silowy bedzie nikly. Wyrzuc sobie z glowy ze wegle [...]
[...] na świeżym powietrzu - więcej z tego byś miała korzyści. Takie treningi to nie jest aero a traktując je tak nauczysz się odmachiwać wszystkie treningi. A oduczyć się czegoś jest znacznie trudniej niż uczyć od zera. Jeżeli masz kłopoty z kręgosłupem i nawet nie wiesz czy wolno Ci MC czy nie to lepiej pozostań przy siłowych + zwykłe aero :-))
[...] Education of a Bodybuilder :-)) Osobiście jednak sugeruję, żebyś chociaż przez jeden, jeden jedyny miesiąc utrzymała krystaliczną dietę i trenowała do porządku wg planu jaki masz, czyli planu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Sama zobaczysz, jak szybko i bezboleśnie przyjdą porządane efekty :-)) To taka dobra rada. Rób, co masz robić zamiast węszyć za [...]
Tylko wiesz - tak naprawdę masz areo w ilości bardzo dużej. Objętość jak zawodnik w okresie końcowej redukcji na +/- dwa miesiące przed wyjściem na scenę. Przyciśnij z ciężarami i na koniec 20-30 minut żwawego areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś [...]
[...] mega intensywnie (ja np. doszedłem do tych supli dopiero po 2/3 latach treningów gdy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu! a i tak się wahałem). Radzę więc tak - bierz wszystko to co masz na razie (omega, EGG protein, nie wiem co tam masz jeszcze). Nie baw się z tym, omega bierz dwa razy tyle co Ci tam polecają (byle nie w posiłkach okołotreningowych). [...]
[...] przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Juz niektore powoli sie koncza niestey:-( RPS1990-sluchaj kolego,na pewno masz racje,co do diety jestem w tym temacie troche zielony,ale ucze sie i biore przyklady na pewno:-)) w tym dniu akurat tak musialem zrobic bo mi uciekly posilki,jesli masz [...]
Jeśli jesteś podatny i masz to przez okres dojrzewania czyli wzrost estrogeny to istnieje prawdopodobieństwo ,że może się to powtórzyć przy ponownym wzroście estrogeny.Jeśli jesteś podatny to nie masz szans i tego nie unikniesz taka jest prawda a jeśli masz wycięte całe gruczoły to nie masz się co martwić bo już nic nie odrośnie.
[...] problemu :) Najlepiej popytaj sobie w prywatnych klinikach czy robią takie zabiegi i czy mają umowę z NFZ, jeśli mają to idziesz do lekarza rodzinnego powiedzmy, mówisz że masz już klinikę na wycięcie tego dziadostwa, tylko kazali przynieść skierowanie od lekarza i od ręki powinien wypisać ;) Myślę że taki sposób jest najlepszy, bo po [...]
raczej nei zaszkodzi, lae jak masz lipna polityke insulinowa to ja bym nei ryzkowal. Co do polaczenia masy i rzezby oczywiscie ze sie da minimalnie,zmudnie ale sie da
Witam.Mam pytanie do autora postu.Jak sobie poradziles/ radzisz z bólącymi ledzwiami? Mówisz ze masz przepukliny , wypukliny a mimo to trenujesz. Tez mam przepukline w odcinku L5 s1 , mam 22 lata. Moglbys opisać chociaż w skrócie jak wyglądała twoja rehabilitacja i jak sobie radzisz czy masz bóle czy nie? Witaj. Ogólnie u mnie było tak, że trochę [...]
[...] się wpisu tutaj u Ciebie bo już zaglądałem kilka razy, a tu cisza. No to fajnie, że coś działasz, ale z tego co piszesz to nie tak mało bo tej aktywności fizycznej masz dość sporo. A co działasz w domu w ramach ćwiczeń siłowych? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu czy tylko tak typowo z masą ciała? Jak masz możliwość sobie zorganizować [...]
[...] za duże przerwy między treningami kolejnych partii - ale może na Ciebie to zadziała - ja bym się jednak chyba postarał upchnąć wszystko w 5 dni... I na nogi za mało ćwiczeń, masz dzień tylko pod nie - daj im popalić. PS co to są aminokwasy proste???? Może barki połącz z bicepsem? I brakuje podciągania!!! Dieta i suple - inny dział, ale ogólnie [...]
[...] może być następnym w kolejce do tytułu. White otwarcie podziwiał gotowość Burnsa do rywalizacji i walki z każdym, gdziekolwiek i kiedykolwiek. „Masz Colby’ego Covingtona, masz Jorge Masvidala, masz Leona Edwardsa, a teraz oczywiście masz jeszcze Gilberta Burnsa. Prawda jest taka, że jutro zapytamy: „Kto chce następnej walki o tytuł? Kto chce [...]
[...] cukry.. %-) twaróg możesz wywalić, wpisz to co jesz i mniej więcej, gramaturę tych produktów na potreningu.pl i wklej tutaj, bo tak nikt Ci tego nie oceni Z samej owsianki, masz rano jakieś ~70 gram węgli, trochę suszonych owoców to już łącznie ze ~100 g chociaż nie wiem ile ich dajesz, źródło białka to prócz tego kurczaka ktorego jesz bardzo [...]
Mali ja pisałam to już u Agnese to i Tobie to napiszę ;-) Progres jest bardzo prosty zaczynasz od ciężaru z którym nie masz problemu z wykonaniem danej liczby powtórzeń a nawet masz zapas na kilka powtórzeń, drugą serię robisz z ciężarem, w którym już nie masz zapasu na więcej powtórzeń a w ostatniej ciśniesz maksa i być może dobijesz do zadanej [...]
[...] od l-glutaminy byłoby przyjmowanie na noc peptydu glutaminy? przedostaje się go więcej do krwiobiegu, a dodatkowym plusem jest dłuższy czas wchłaniania. napisz jakie masz zdanie też na ten temat. Myślę że porcja 5-10g na noc starczy. odpowiedź dla bambo /bez owijania/: 1/ Czy katabolizm nocny jest zasadniczo groźny tylko dla kulturystów [...]
Może byc gluta mogą być inne aminokwasy - co masz antykataboliki zawsze warto brać w takich porach tylko musisz się zastanowić co jest priorytetem dla Ciebie jak nie masz kasy
masz takie odczucie, ponieważ najwięcej kreatyny właśnie znajduje się w mięsie, czyli jak je jesz to i tak dostarczasz trochę tej kreatyny. Gdy przestajesz jeść mięso no to przestajesz jej dostarczać z pożywienia. To wyjaśnia dlaczego tak dobrze na Ciebie działała suplementacja - organizm był z niej wypłukany więc bardzo dobrze reagował. Ale sam [...]
[...] - a nie kreta nie dziala i chooy! wiecej kreatyny maja w sobie osoby miesożerne gdzy najwiecej jej sie znajduje w miesie,male ilosci w roslinach wiec jesli nie jadasz miesa masz niski 'wlasny' poziom kreatyny (i fosokreatyny) w miesniach wiec juz samo wskoczenie na miecho moze powodowac wzrost masy i sily a rownoczesne dodanie kreatyny moze [...]
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
