masz

ja bym bral kellysa , w authorze masz manetki revo sfift (obrotowe) a w kellysie o ile sie nie myle klamkomanetki acera , ty chyba tyle roznic reszta podobna, bral bym kellysa

Marx - masz rację, ale w takim scenariuszu bardzo łatwo można zejśc na komercję. Przykład? Nie będe wymieniał żadnych nazw ani nazwisk, ale znany jest mi przypadek organizacji, w której trener zaproponował uczniom z dwuletnim stażem(!), że tytularnie awansuje ich na starsze stopnie uczniowskie, aby mogli być przyjęci na kurs instruktora SW, a po [...]

Marx, nie ty jeden masz takie marzenia. Chyba jednak nie muszę ci tłumaczyć, jak przez całe lata 90 pieknie i fachowo kolejni ministrowie i cały czas ci sami działacze niszczyli wypracowane w PRL-u osiagnięcia w sporcie u podstaw? Gdzie sie podział sport w szkołach, w wojsku, we wsiach i na osiedlach? Nie byłoby problemu, gdyby w istniejących [...]

polecam treing domatora, tam gdziemozesz daj drązek np. plecy - np. szeroki nachwyt, biceps -np. waski podchwyt. do tego doloz pompki z obcizeniem na pleacch, z nogami na powdwyzenisu, z nogami w gorze- all masz w linki co podal seewy

O roznicy w efektach trudno mowic jezeli masz na mysli ilosc poprawe wynikow sportowych. Osobiscie uwazam, ze warto stosowac piramidke "normalna" min. dlatego poniewaz lepiej rozgrzejesz miesnie przed ostatnia, najciezsza seria. Jak stosowalem zwykly trening dzielony to robilem tak 10-8-6 powt i na koniec jeszcze jedna z 12 [...]

Spoko art, masz soga jak wejdzie.

Bajtek trzymaj tak dalej.Łam masy a wiem że teraz jej na łapałeś.Tak dalej a będzie wielki i tak już jesteś.Pozdro koksie i masz odemnie soga.

[...] mi podobna odpowiedź :D beuhehe , a tak to kurde , a jak pierwszy trening w domu sobie robiłes ( np jakiś trening domatora a nie sw)?? to to samo tylko teraz ktoś ci mói co masz robić żeby było gites i jusz :D ja nie miałem z tym wielkich przeżyć hieh i to tyle heh nie nastawiaj sie na katharsis ani objawienie ani że od razu urośniesz 10 cm w [...]

No własnie też myślałem o treningu dzielonym.Co byście powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co [...]

[...] czyli np w 1` miesiacy 25 w durim miesiacu 12 a trzeciem 6 a inne w innej kolejności, obiążenie tak dopasuj żeby zrobic tyle powtórzen ile napisałem... czyli jeśli masz zrobic 4 serie po 6 powtórzen to taki cieżar którym zrobisz 6 powtórzen a nie 8, jezli zrobisz np 9 to znaczy że musisz dołożyć zeby zrobic 6, jak chcesz skakać musisz [...]

Metka to metka.A ta z bd jest bardzo dobra.Za cene 100 mety z jelfy masz 200 mety z bd. I jest podobno mocniejsza Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-11-03 17:53:06

[...] mc a na drugim przysia to wyjdzie ze na nogi bede robił tylko jedno cwiczenie na trening..tak wystarczy?" -- tak, mozesz jedynie dodac jedna serie do nóg, lub jezeli masz mozliwosc to zastap przysiady innym cwiczeniem, np wyciskaniem na suwnicy "o tych seriach czytałem....w zasadzie wszystko czytałem o HST co jest [...]

a masz mozliwosc skoków tylko i wyłącznie co 4 kg? jezeli tak to musisz to tak rozpisac (to dotyczy tlyko tych dwóch minicyklów, zakładam ze 10tki, masz dobrze rozpisane) dla 10 klatka 45 49 54 57 61 65 dla 5 klatka 64 64 68 68 72 72

dlaczego chcesz pomijac negatywy? jezeli dlatego ze nie masz mozliwosci ich wykonania, to ostatnie dwa tygodnie ćwicz z ciezarem 5max- lub wyższym jezeli siła bardzo skoczy. Na kazdym treningu 5max, bez progresji

pierwsze pytanie, dlaczego w 15stkach masz mniej cwiczen niz w 10tkach i 5tkach? ocenie pełen zestaw cwiczen, bo w kazdym minicyklu masz cwiczyc tym samym planem "i czy w pierwszym mikro 15 moge dać wszedzie 2x15? albo w drugim cyklu 10tek 1x10 i np. jakieś ćwiczenie 2x10?" --najpierw poczytaj o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ [...]

Thomas mam sprawe kiedys czytalem na ktoryms forum Legii takie smieszne opowiadanka kolesia od was jak za czasów studenckich pił z kolesiami z Korony itp, masz moze linka bo gdzies zgubilem a to bylo naprawde fajne

[...] na modlitewniku 1x5 pasuje?? dzieki Kermit, podobnie gdzies na innym forum wyczytalem i bylo ok, skoro to nie jest złe choć niekonieczne to chyba tak zostawie :) jak nie masz wiekszego sprzeciwu co do tych 5neg to bede musial poczytac jeszcze o tym i rozplanowac ciezar, bo na razie nie czaje wsyzstkiego, moze sobie poradze ps. sory Kermit ze [...]

Ale po ch... moj respekt masz... ziomali tez... Ty sie powoli zamieniasz w giganta bro - w zadnej firmie audytorskiej cie nie przyjma - a pewnie bedziesz atakowal. Chyba ze do negocjacji... tam biora duzych i wysokich (+190cm) facetow bo patrzac na kogos z gory sprawiasz, ze sie mu wydaje, ze nie ma racji Udowodnione Nie przesadzaj!

A tu masz trening z hantlami http://www.sfd.pl/temat40591/

jak nie masz zabardzo kolegow i boisz sie ich to kup sobie kominiarke .Gdy zauwarzysz kolesia samemu to podbiegni do niego i na*** mu.przynajmiej nie będą wiedzili kto to zrobil.