masz

Wejście na ławkę bym jeszcze dopracowała, jakoś cały czas wydaje mi się że masz tam za duży ciężar;-) Jakby co to mnie misworld uczyła tak Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie [...]

masz jakieś fotki bez napinki? Jak reszta wymiarów? Barki, biceps itp?

Jak długo masz taki "suchy" wygląd? Cele musisz szybko osiągnąć gdyż z wiekiem większość z nas traci siły.

Zdrowie dopisuje,pogoda również to jak tu nie być zadowolonym -:) Z drugiej strony - znajomy,którego mijałem wychodząc z siłowni rzucił w moim kierunku "Już koniec?Ty to masz dobrze.....znowu ta siłownia" Pozostaje tylko współczuć komuś kto z takim nastawieniem przychodzi poćwiczyć :)

KEBUL74 - wydaje się, że masz rację. Chociaż i shadow też ją ma!

[...] 3.Francuskie oburącz siedząc 4x10x29kg Jak montujesz sobie ciężarki do dipów- specjalny pas czy kamizelka? bo przy 40kg to ja latałem jak żyd po pustym sklepie jak ciężarki wpadły w drganie;-) nie szkoda ci kolan w nogach na pompki w podporze tyłem? nie masz takiej maszynki do tego? ktosci nakładada obciażeni czy sam trenujesz? pozdro

[...] pas czy kamizelka? bo przy 40kg to ja latałem jak żyd po pustym sklepie jak ciężarki wpadły w drganie;-) nie szkoda ci kolan w nogach na pompki w podporze tyłem? nie masz takiej maszynki do tego? ktosci nakładada obciażeni czy sam trenujesz? pozdro Używam szerokiego pasa trójbojowego z grubszym łańcuchem spiętym na krótko tak żeby nic nie [...]

[...] to z uśmiechem jak po kolejnym skoku na proste nogi słyszało się "ty już tępy janie nie wstawaj - możesz zaczynać 50 pompek.Panie kapralu,ale miałem ugięte nogi.Dobra to już masz 100 - nadal dyskutujesz?" :-) Łopatologicznie,ale skutecznie,bo po kilku miesiącach odruchy były automatyczne i nikt nie zastanawiał się co ma zrobić. Adrenalina [...]

inaczej mówiąc jeśli po 2 godzinach treningu masz jeszcze siły na więcej to znaczy że przez te 2 godziny nie robiłeś nic co ma coś wspólnego z dobrym treningiem

inaczej mówiąc jeśli po 2 godzinach treningu masz jeszcze siły na więcej to znaczy że przez te 2 godziny nie robiłeś nic co ma coś wspólnego z dobrym treningiem A to już zależy od indywidualnego przypadku - wrzucanie wszystkich do jednego worka jest trochę na wyrost. Droga do zajechania organizmu.Po robieniu nóg gdzie brzuch pracuje na maksa [...]

Tu masz dziennik chłopaka, co właśnie tym programem leci http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?t=821

To ile tam masz stopni? wg mnie takie coś rozwali ci trening bo ostygniesz w mgnieniu oka.

To ile tam masz stopni? wg mnie takie coś rozwali ci trening bo ostygniesz w mgnieniu oka. Równe plus 2 i więcej dzisiaj nie poszło.Od poniedziałki już ma być cieplej także to chwilowy problem. Absolutnie mi i tak to nie przeszkadza,bo nie spodziewaliśmy się,że tak długo uda nam się nadal ćwiczyć na teoretycznie zamkniętym obiekcie.Zostało nas [...]

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie.

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.

[...] z TGU ;) Jak ogarniesz One-Arm Swing z 32kg a w TGU stoisz to pracujesz nad TGU z 32kg 5x1 a w Swings skracasz czas przerwy. Jak by Ci się udało ogarnąć cele Simple a nie masz np 36kg lub 40-kilogramowego odważnika to ciśniej dalej z tym co masz, tylko...skracaj czasy przerw. Idealnie: One-Arm Swing (non-stop) - 1min Rest - 5x1 TGU :-) Ale [...]

No to wyjaśniłeś mi co i jak :-) Szczerze Ci powiem, że fajne masz te roztrenowanie :-) ja bardzo lubię takie urozmaicone treningi. Czasami mam tak, że idę biegać ale w trakcie dobiegnięcia do parku co mi zajmuje jakieś 10 minut zmieniam zdanie i robię sobie taką ogólnorozwojówkę na powietrzu (wskoki na podwyższenie, rzuty kamieniami, sprinty, [...]

[...] i stój. Po wstaniu tętno skoczy do góry, a potem opadnie. I tak powinno zostać. Jeżeli po dwóch minutach spokojnego stania tętno zacznie wyraźnie rosnąć, to prawdopodobnie masz przemęczony/przetrenowany organizm. Ciekawy patent :-) Czekam kiedy w Lidlu pojawią pulsoksymetry. Były chyba w tamtym roku, ale nie wiedziałem, że to takie cenne [...]

[...] i stój. Po wstaniu tętno skoczy do góry, a potem opadnie. I tak powinno zostać. Jeżeli po dwóch minutach spokojnego stania tętno zacznie wyraźnie rosnąć, to prawdopodobnie masz przemęczony/przetrenowany organizm. Ciekawy patent :-) Czekam kiedy w Lidlu pojawią pulsoksymetry. Były chyba w tamtym roku, ale nie wiedziałem, że to takie cenne [...]

No sztywno, ładnie. Chyba w sam raz żeby pobiec a nie maszerować. Chociaż u siebie tez chyba nie masz zupełnie płasko. Gdzieś mi się kojarzy określenie "Wał Zielonogórski" i to nie tylko w odniesieniu do dokonań KS Falubaz. Zazdroszczę tego że w góry masz 2-3 godziny drogi autem, na upartego nawet raz w miesiącu mógłbyś sobie do Świeradowa czy [...]