masz

Jak dla mnie za mało kcal. Masz mój wzrost, mój wiek, 1,5 kg więcej, a moje zapotrzebowanie wynosi +/- 2900 kcal przy 5 treningach w tygodniu, tyle, że Ty masz ciężką pracę fizyczną, więc ja bym to uwzględnił w diecie.

Za mało masz kalorii w takim razie. Sporą masz tą aktywność...

Jeśli masz dostęp do prof. siłowni to idź na siłkę, obadaj treningi dla początkujących w dziale Trening, jeśli ćwiczysz w domu i nie masz dostępu do sprzętu to trening domatora :-)

od kiedy białka i tłuszczu jest więcej niż węgli ? raczej powinno być na odwrót, powiem tak. Najwidoczniej spalasz mięśnie + tłuszcz, jakąś dziwną tą dietę masz, jak schudniesz 6 kg to wątpię że będą widoczne żyły i to na brzuchu jeszcze w szczególności jak masz na profilu napisane 25 % tkanki tłuszczowej. Po drugie z brzucha schodzi na samym [...]

no to jak masz dietę to jw jesli masz jak piszesz 400zł to kupisz wszystkie w/w spalacze na całą redukcje i moszesz bcaa np z hi-teca dorzucic starczy Ci

Porada jest tylko jedna - do lekarza bo może być coraz gorzej i sama diagnozy postawić nie możesz . Nie rozumiem ludzi, którzy wiedzą, że powinni iść do lekarza a szukają pomocy w internecie. I zasmucę cię, sprawa się nie unormowała skoro masz, jak to opisujesz, zmniejszoną ruchomość w nodze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-02 18:16:53

masz za mały przełyk. musisz potrenować.. pooglądaj filmiki z sasha grey.. ona pólknie nawet szejkera więc dla niej rozpuszczalnosc supli nie ma znaczenia. ja nigdy nie mialem z tym problemu.. lykalem aminokwasy universala ktore sa ogromne z kolei kumpel ma problem z lykaniem zwyklych witamin z apteki... ukladaj sobie na jezyku popijasz woda i [...]

Cwicz to na czym nie masz zakwasów to chyba logiczne... A jak wszędzie masz zakwasy i wszystko robiłeś to poczekaj aż przejdą.

Ok mdma85 wiem tylko tak zapytałem czy mogę więcej i co się okazuje że tak bo resztę i tak wysikam A teraz piszę do garsi masz rację ponieważ też dużo czytałem na ten temat.Tutaj na forum jest fajny post na ten temat bardzo obszerny i wyczerpujący o fazie nasycenia krok po kroku co i jak i z czym się je i dlaczego itd. Ale czasami wypowiedzi [...]

Dobra, widzę, że Ci kamera przyśpiesza filmy. Pendley bdb, plecy jak na Twoje możliwości ok- widać zwłaszcza na przysiadzie jakie masz problemy z mobilnością. Na przysiadach nie dasz rady niżej zejść? Nie próbowałeś robić frontów? W martwym nie masz do końca prostych pleców i mógłbyś schodzić niżej, ale wydaje mi się, że zacząłbyś odrywać [...]

nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i artykuł do przeczytania Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]

No skoro masz to mozesz robic na ławce. A jezeli masz hantle z przekladanym obciazeniem i 15 kg bedzie Ci zamalo to mozesz robic wioslowanie jednoracz. Chociaz polecalbym kupic drazek rozporowy, wtedy nic nie bedziesz musial wiercic Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-02-03 09:51:58

NA MASIE to budyń z masłem po treningu jedz! Albo kajzerę ze śmietaną jak mój "kumpel" z siłowni :-P A tak na serio > ja bym darował sobie kreatynę. Samo białko + banan ( jak masz daleko do domu ), a później normalną szamę z mięsiwiem - tutaj masz naturalną kreatynkę. W wołowinie np. :-))

Odżywka typu gainer/bulk to wywalone pieniadze w błoto, jak juz masz to zużyj. Masz jeść każdym posiłku mieso,ryby ew. jajka, te wszystkie rzeczy co wymieniłeś (szynka,chleb) nie mają nic wspólnego z budowaniem twoich mieśni.

[...] 2-3 na tydzień i schodziło. Zrób sobie podstawowe ćwiczenia: wyciskania z różną szerokością chwytu siady przednie tynie wiosłowania unoszenia francuskie wyciskania jak masz hantle to : rozpiętki wiosła uginania - różne chwyty , młotki , rotacje francuskie zza karku Jest mnóstwo ćwiczeń które możesz robić . Zacznij od ogarnięcia miski i [...]

[...] liczy się to czy warzywami zrównoważysz kwasowy wpływ diety. Produkty mają swój wskaźnik PRAL który o tym decyduje. Jeśli tak na tym skupiasz uwagę to sobie sprawdź jaki masz wskaźnik PRAL w diecie i jak bardzo to zmienia pH Twojego moczu (dane możesz pobrać z referencji o której pisałem art na swoim blogu - wrzucę go do odżywiania jeśli [...]

Qweert144: np tłuste mięso jak masz czas przygotować. Jak bardzo szybko to orzechy różne, kanapki masłem orzechowym, jakieś szejk sobie zrobić mleko z białkiem/twarogiem miodem, wiórkami kokosowymi, bananem. Suszone owoce jak ww chcesz to też szybko i lekko wchodzą. Wszystko zależy od tego jakie chcesz dać makrosy na te kcal. Dobra opcja też to [...]

[...] ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8 Pompki na poręczach (jeśli masz) - 3+4 serie na maxa Krzyżowanie linek wyciągu (jeśli masz) 4 serie 12-10-8-8 Ważne jest to, abyś dobrał odpowiedni ciężar i skupił się nad właściwą techniką... Daj znać [...]

jak masz kilka pytan na priv to to pewnie masz konto, pisz np w informatorze regionalnym.

Masz tutaj ktoś sprzedaje za 250zl oryginalną z Marbo. W niej masz skos dodatni/ujemny. ;) http://allegro.pl/lawka-marbo-ze-stojakami-pod-sztange-i3943934879.html