masz

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc.. raczej konkurencje to są , które wszystkie w ciagu jednego dnia sie odbeda, niestety nie wiem w jakiej kolejnosci...na 1km mam 3;40 basen 45sec [...]

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc.. raczej konkurencje to są , które wszystkie w ciagu jednego dnia sie odbeda, niestety nie wiem w jakiej kolejnosci...na 1km mam 3;40 basen 45sec [...]

Hmm amerykańskie ciuchy np koszulki masz wielkie ze spokojnie 130cm w klacie możesz mieć z dobrych firm polecam Xtreme coutre ,Bad Boy ceny sie wahają od 80 do 100zł z Hayabusa tez fajne są ale droższe od 100 do 120zł ale jakościowo wymiatają nie można ich porównywać do polskich ciuchów które koszulki tez kosztują koło 80zł a jakości słabej [...]

w anabol protein masz sporo bialka sojowego, C-6 bedzie lepszym wyborem poza tym czytaj sklady odzywek jezeli masz watpliwosci

[...] na III Mistrzostwa Polski Nauczycieli nie było zawodnika któremu by sędzia nie uciął kilku ruchów właśnie za skrócony ruch.No ale sędzią był weteran WW.Na pewno masz rację co do jednego zawody WW nie mają jednolitych zasad.Myślę że w końcu pod wpływem krytyki przebiegu poszczególnych zawodow wybierze się regulamin obowiązujący [...]

Hmmmm widzę że klatę masz jak baba :D a tak na serio. jeśli masz dostęp do siłowni i full sprzętu to zrób sb plan na klatkę typu . wyciskanie hantli na poziomie głową w doł , rozpiętki na bramie , pompki na poręczach , te ćwiczenia powinny Ci podkreślić klatkę i wyrównać że tak pow bo no jak widać nie za równo wygląda . pzdr

Zgaduję, że komputerek i konsola 5 godzin dziennie? Idź do lekarza, masz krzywe łopatki. Dietę masz tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-02 15:13:54 Co ćwiczysz na tej siłowni? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-02 15:14:52

Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]

Ok. Zaciekawiła mnie jedna rzecz. Zwykle kazałeś mi robić progresje z serii na serie. Np klatka : 10 , 30, 50, 70, 90, 110 x8 Antos napisał w pewnym temacie : " bo masz progresję co tydzień. Chodzi o utrzymanie liczby powtórzeń i adaptację z danym ciężarem. Z doświadczenia wiem, że jak nie zrobisz na danym ciężarze kilku serii to siłowo będziesz [...]

Nie ograniczaj się do tych samych ćwiczeń dynamicznych co trening. Zamiast planche lepiej rób back levera. Pisałeś, że masz drążek za wysoko i jest za wąski, skoro możesz się na nim podciągać, to i BLa zrobisz. Złap się podchwytem, przejdź do inverted hangu i potem opuść do BL. Dołóż trochę więcej handstandu. Jak długo utrzymujesz advanced L-sita? [...]

[...] jestem przewrazliwiony,ale 2 lata pracy i sylwetka nie powala Łykanie bcaa w żaden sposób nie wpłynie "na ochornę mięśni". Jedz odpowiednie ilości żarcia, to nie masz się o co martwić w kwestii "katabolizmu", szczególnie tego nocnego, co nogi w całości zjada;-) Jeśli efekty nie są zadowalające można czas na korektę sposobu pracy nad [...]

Testosteronu to CI nawet booster by nie podniosl, bo w tym wieku masz naturalnie poziom w normie. A ZMA czy nawet boostery doprowadzaja poziom testosteronu do normy a nie ponad. Jak juz masz cos kupic to kup sobie witaminki

Zależy czego oczekujesz. Pompy czy pobudzenia? A może obu? Bo w taki sposób ciężko cokolwiek doradzić. MA dobry gainer na czarną godzinę jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku. Jeśli w misce nie brakuje białek a po treningu masz możliwość jego szybkiego dostarczenia to BCAA nie są niezbędne.

[...] sklepu - nie bede wklejal linka bo nie wiem czy mozna tutaj :) bialeczko Hi Teca - Whey Matrix - jest w promocji za 178 ziko dostajesz 2250g + 1000g, czyli ten dodatkowy kg masz za jakies 20 zl wiec bomba :), wychodzi Ci wtedy cenowo jak bialko sfd/K** wiec raczej taniej zbytnio nie znajdziesz :-)) Starczy to na dluuuugo wtedy :) Teraz jeszcze [...]

[...] kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal ile masz wzrostu i jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie kasloryczne? Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne [...]

[...] DIETĘ http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zbiór widzy nt odżywiania Jeśli chcesz wypełnić ankietę, pod postem, który dodajesz masz do zaznaczenia "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu ...". Zaznaczasz to i wypełniasz ankiete. Musisz pamiętać, to forum sportowe, [...]

[...] fajnie by było,jak byś,w miarę możliwości czasowych, pare słow wpisał konkursowiczom w ich tematach -może cos doradzisz lub choc dodasz otuchy w dalszych wysiłkach,bo sam masz niecałe 3 tyg do mistrzostw Polski -czyli dieta bardzo wyśrubowana-masz podobne odczucia co nasi konkursowicze-stres spowodowany dieta + dodatkowo:nerwy przed [...]

I gdzie te 1700kcal?. Nie masz za duzo ww, ale masz go zł3ej jakości, na LC staraj sie ograniczyć chleb albo zupełnie go wywalić, owoce to samo, więcej zródeł biaka jedz i powiedz czy prócz tego buraka jesz jakieś warzywa?

No w regulaminie masz trening dla zielonych. I na siłownie lub zakupić hantle regulowane i obciążenie. Tam masz wszystko napisane.

Hehe, kolego. Ty masz wykonywać na daną partię kilka ćwiczeń po 3-4 serie, a nie jedno ćwiczenie i po treningu. Nie dziwie się, że masz krótki trening, tego treningiem nazwać nie można.