masz

[...] polecam nie kombinowac,tylko zlapac sprawdzony,skrocony plan calosciowy: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html sprawa drazka: przysiady,to niby jak masz zamiar wykonywac? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf sztangi....i juz masz drazek.

[...] nie trzeba być wielkim i silnym z twarzą mordercy żeby Cie szanowali %-) Siła ciosu w dużej mierze zależy od techniki uderzenia. Normalnie zaproponowałbym Ci FBW ale nie masz podstawowego sprzętu- ławki, sztangi i obciążenia. Atlas jest mało przydatny a dwoma 5 kilowymi hantlami też świata nie zwojujesz. Zapisz się na siłownie jak masz taką [...]

66 w pasie? :O ile masz zwrostu? od wojtka udo ma tyle co ty masz w pasie :)

Gotowego planu to Ci raczej nikt nie ułoży. Podaj na czym się skupiacie na treningach oraz jakie masz wyniki siłowe i kondycyjne to może da się coś podpowiedzieć. No i przede wszystkim skonsultuj z trenerem co i jak masz trenować. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:27 Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:31:46

Lepiej kupuj EXTRA VIRGIN , tą masz tak jak sam piszesz min. z resztek. W tesco / biedronce masz za 9,99zł jak dobrze pamiętam 750ml. Może troche drożej ale jakościowo dużo lepsza.

Paniii masz ty światło tam lepsze? słabo widać. Mc odkladasz sztangę na doł na ziemię.i zawsze podnosiz z ziemii... przy podciąganiu nie widac gdzie masz drążek, nie widać jak chwytasz, ale wydaje mi się ze za wąsko... a wiosło .. zźle %-) jak Ty to chwytasz? nachwyt? podchwyt? za szybkoo, za duzy ciężar Zmieniony przez - natasza__ w dniu [...]

to nie suple tylko odyzwki. kupujesz gainera a piszesz ze masz braki bialka :). Smiem twierdzicze tak naprawde to nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie na makroskladniki i ile ich dostarczasz organizmowi, zapraszam do dzialu odzywianie. co do pytania o polaczenie to prosta sprawa, kup bialko naturalne lub o smaku danego gainera zdr

[...] rozsądku chyba ze chcesz się bawić w wyliczanie, ale spokojnie będzie jak ustalisz sobie jakiś pułap i jak nie będzie szło to powli będziesz zmniejszał posiłki. W linku masz podane co w każdym posiłku się powinno znajdować, duze ilości węglowodanów tylko okołotreningowo. Co do treningu zacznij od FBW przysiady, podciąganie na drążku jak nie [...]

Poszukaj pelnej wersji absII, bo ta na tej stronie nie wyjasnia dlaczego takie cwiczenia i w takiej kolejnosci, a plecy cie bola bo pewnie masz zle ulozony odcinek ledzwiowy przy cwiczeniach, lub masz problemy z kregoslupem np. bo siedzisz za dlugo przed kompem lub cos powazniejszego np. lekko wysuniety dysk. do pilatesa nie potrzeba pilki, [...]

rece opadaja.... proxi masz problem z motywacja do cwiczen(trening w kratke) i nie jesz. co tu wydziwiac z planami cwiczen? kreatyna? wejdz na obroty,czyli zacznij NA SUCHO rozwijac sile i mase - WTEDY POMYSL O SUPLEMENTACJI.(i to dotyczy nie tylko kreatyny,ale takze pozostalych wynalazow,ktore lykasz) twoj plan-wynalazek,porazka! (ja bym dodal [...]

Ja yebie! Wszyscy w tyh Dziennikach maja takie pyerd0lne łapy? Ile ty masz tam masz obwod? - Metr? :-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-04 00:54:40

Przede wszystkim antka masz racje wtedy będziesz wiedział czy działa ale w 3 tygodniu zarzuć już testo jak masz enet to pomieszaj przez tydzień z propem żeby się wkręcało szybciej i nie było przerwy tak jak z częstymi posiłkami myślę że rozumiesz a później kontynuacja czyli po 4 tygodniach dorzucasz pozostałe8-)

jak masz kase to Uni jak nie masz to global

masz najeebane w hormonach stąd te małe jajka. Coś stoi na przeszkodzie,by org doszedł do homeostazy. estradiol/prolaktyna/progesteron.jak nie wiesz jaki masz poziom tych hormonów to żaden odblok ci nie pomoże.Bo na pewno,poziom któryś z tych hormonów,jest wysoki. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-04 12:48:51

activia out , słodzony cukrem + chemia już lepiej jogurt naturalny i jakieś świeże owoce do tego rozkład zły.. masz mieć 1800kcal 135g białka, 80g tłuszczu, 135g węglowodanów bo to 30/40/30 to wartości w procentach... więc już widzisz, że masz złe wartości w misce? :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 14:03:25

jak masz problemy z libido a masz kobite na ktorej ci zalezy, robisz odblok, lapiesz dola, ladujesz provi ktory jak jest org dziala rewelacyjnie pod tym wzgledem a tu zonk to sobie sam odpowiedz.

Tak szczegolnie nokii n1 to chyba jakis prototyp masz... Wierz albo nie ale w takich cenach je kupuje... Jezeli nie masz nic do sprzedania i chicales sie tylko dowartosciowac przemyslana podpucha oraz nieznajoomoscia tematu, nie sprawdzeniem modeli ktore wymyslasz, to ci sie nie udało. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2012-02-04 [...]

jak wyglada plan na siłe a na siłe+szybkosc/skoczność? bo nie wiem ^^ ważysz 85kg, ale ile masz wzrostu i %bf, masz coś mięśnia czy to jest raczej waga początkująca przygode twoja z siłownią? tak jak piszesz raczej nie można i sie CHYBA NIE DA robić, trening na siłe wykonuje się 3x w tygodniu w małym przedziale siły poszukaj treningu 5x5 jest on [...]

[...] Twój trening jest beznadziejny. Masz 15 ćwiczeń w 1 dzień a do tego inna aktywność fizyczną w postaci piłki nożnej. To jest chory pomysł. Tu masz zbiór dobrych planów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i wszędzie jest 1/3 objętości Twojego planu. Zamiast stawiać na ilość ćwiczeń lepiej postaw na [...]

artek88067 drazek rozporowy - pewnie,ze moze byc! :) ty masz zalozyc taki ciezar,aby wykonac CALA PRACE (ilosc serii x liczba powt.) nie moze byc tak,ze juz w pierwszej serii masz problemy z poprawnym wykonaniem zalozonej ilosci powtorzen,bo co bedzie potem? TECHNIKA KONTROLA podane serie rozgrzewkowe,to tylko pewien przyklad-schemat. do pewnych [...]