masz

Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-)) Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu [...]

Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-))

Masz spore boczki, tnij do momentu aż będzie wyraźna krata na brzuchu a boczki zmaleją prawie do zera. Rekompozycji nie ocenimy bo nie podałeś foty sprzed redukcji.

A ile serii i powtórzeń? W tym podanym linku wyżej masz gotowy plan treningowy wraz z zakresami powtórzeń i ilością serii jaką masz wykonać w ramach treningu.

Nie ma jednej odpowiedzi, zależy od celów treningowych stażu danej osoby, rodzaju treningów. Staż masz miesiac to ok 10-12 powtórzeń 4-5 serii bys nauczył się wzorców ruchowych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-13 14:43:16

no teraz sezon w pelni wiec roboty masz duzo:-))

Nic nie musisz pić przed, wstajesz i robisz. Oczywiście zakładam że diete itp masz wszystko ogarnięte

Krzychu na flaki polecam solgar ten na odbudowę jelit. Najpierw się sprawdził u żony A teraz ja jestem mega zadowolony Kosta to masz na mysli? /SFD/2019/5/13/5d94c2de841744dd80c7fdae3c3f9466.jpg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-05-13 12:37:09

Jak każdy początkujący musisz się skupić na podstawach czyli wszelakie wersje przysiadów, martwego ciągu, wyciskaniach. Poza tym niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych. Podstawowy sprzęt więc masz możliwości do sensownego treningu.

Noo to masz w sumie żarcie z głowy w takim razie.

Skad masz informacje o tych zawodach?

Roladki łososiowe wyglądaja smakowicie, sam robiłeś? Gotowe biorę z Carrefoura. Fajnie cenowo wychodzą, po 8 zł za 250g. :-) Szynkę masz mieloną na miejscu w sklepie, czy kupujesz w jakimś sprawdzonym miejscu, i sam mielisz? Pytam, pytam bo widzę że się przewija co jakiś czas Btw. miło się obserwuje Dzięki! Szynkę kupuję pakowaną - takiej [...]

calkowicie nie przestawaj trenowac nog, bo stracisz rowniez to co wypracowales do tej pory w ich wygladzie. poza tym 62cm w udzie to nie ejst zbyt duzy wynik:-) masz jakies foto pogladowe? moze duzo smalcu na nich siedzi? co do treningu gory martwy ciag jest cwiczeniem ktore dziala wszechstronnie na cale cialo, nie tylko buduje nogi, ale bedzie [...]

[...] rady, w nocy spałam z maluszkiem i była cały czas na moim ramieniu, bolały mnie ręce To dobrze że nie dokładałaś. Trzeba się troszkę słuchać organizmu. Na wyczynowe treningi masz jeszcze czas. 6. Triceps na wyciągu 12/12/12 9kg/14kg/14kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 dołożyłam jedną sztabkę bo jedna to było za malutko, takie machanie Dobrze jest. [...]

ja tam te 200km pyknę szybciutko :-) Jurek jakie 200:-? no jakie :-? ,Ty masz do Jawora 199km|-) To objadę parę razy rynek w Jaworze żeby było 200 ;-D

[...] Ja to chyba na jakąś dłuższą metę bym sobie wziął młodszą, bo i bardziej płodna i później się zestarzeje, ale zawsze jest ten problem, że wybralbys jakąś na dłuższą metę i zawsze masz z tyłu głowy, że odrzucasz przez to pozostałe, a z innymi też mogło by być fajnie. Gdybym mógł to żyłbym kilkadziesiąt razy to samo życie, żeby z każdą popróbować.

[...] się fiaskiem. Ale myślę, że to o czym mówisz wynika z tego, że młode dziewczyny są bardziej nastawione na to, żeby z kimś być, to je podbudowuje. Starsze mają już większą świadomość swojej wartości i wiedzą, że to czy masz kogoś czy nie, nie świadczy o Tobie i że będąc samemu też może być fajnie. Więc siłą rzeczy mają trochę bardziej wyj**ane.

[...] czy Master e genamed będą klepac i trzymać stężenia? Ciekaw jestem ile realnie jest w tych stezeniach dna 300mg Genamed nie ma master e. Bolda ma i działa dobrze. W DNA masz cypio 300mg/ml i to już jest mało realne, bo podobno nie do zrobienia jest cypio o takiej gramaturze by sie nie krystalizowało. Panowie jak tren Ace z Genamed wart [...]

ja tam te 200km pyknę szybciutko :-) Jurek jakie 200:-? no jakie :-? ,Ty masz do Jawora 199km|-)

Kaloryczność bardzo niska. Im dłużej będziesz na takiej tym większy wpływ to będzie miało na Twoje zdrowie. Co do brzucha i skóry - na pewno coś tam się wchłonie. Trzeba czasu. Sporo jeszcze zależy od wieku - a nie wiemy ile masz lat - niestety starsze osoby mają mniej elastyczną skórę i trudniej o poprawę jej jakości.