Dlaczego atlas K** jest tragedią? Pozwolę sobie ciebię zacytować "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako [...]
Ja bym nie za SAA się łapał jak nie idzie tylko szukał przyczyny u lekarza, może masz uszkodzone nerwy w bicepsie lub tricepsie i dlatego nie idzie. Ja mam częsciowo wyrwane korzenie nerwów i maksymalnie moge dobić do 42cm niemniej mój biceps bokiem jest 2 razy wiekszy niż triceps.. tak wiec rehabilitacja rehabilitacja a jak nie to operacja. Po [...]
[...] wątku spytam tutaj. Czasami jest tak że na sparingu otrzyma się taki średni cios w szczękę ni to nokautujący ,ale wystarczający aby bolał zawias szczęki powiedz mi czy masz może jakiś sposób na szybsze leczenie tego typu "kontuzji" ? Wiem wiem na forum było omawiane sporo razy ,ale Ty masz dość spore doświadczenie w sztukach walki [...]
[...] pozwolisz sobie na dwugodzinną sesję treningową), 2. Jesteś na tyle zaawansowany, że aby poruszyć mięśnie wymagasz wielu ćwiczeń dodatkowych, 3. Jesteś na tyle silny i masz rozbudowaną masę mięśniową – możesz skupić się na detalach i niuansach w sylwetce (np. proporcje), 4. poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 [...]
Tomek20129 1.Ostatni raz posłuchaj ćwicz jeżeli chesz jeden bedzie miał duże wyniki nastepny mniejsze a nastepny minimalne, jezeli sprawia ci to przyjemnosc to trenuj. 2.Na poczatku zakup troche złomu jezeli masz problem z papierem i tez spełni funkcje obciazenia. a teraz powiedz o co ci własciwie chodzi wczym masz problem?
wciąż masz za mało białka indyk piers - 30g??? a co to? weź noo .. ww teraz też masz za mało, przy regularnych treningach Twoje minimum minimum to 100g Wierz mi - lepiej zacząć od 130-150g ww z dobrych żródeł i ciąć jesli nie bedziesz chudnąć niż potem podwyższać sztucznie .. Żołądki kurczaka, serca, jesz?? one tez maja sporo białka ważysz [...]
a tobie co gdzie tu masz wujku albo kliknąłem ?? Co to forum ortograficzne czy sportowe?? Nie miałem czasu śpieszyłem się pisałem tak żeby napisać żeby każdy wiedział o co chodzi ja jestem człowiekiem pracującym wieczorem mam trening popołudniu pracuje co mam poradzić na to że takie mam życie i za bardzo nie mam czasu? próbuje się czegoś [...]
wchodzisz do apteki i mowisz poprosze sol fizjologiczna 5ml jest to juz wymieszana woda z chlorkiem sodu 0,9% to jest to samo czym przemywasz oko jak masz drzazge czy tam to co ci zapodaja welflonem w szpitalu zebys sie nie odwodnil pani na to poprosze 50groszy czy cos takiego , bierzesz wielka pompke zasysasz tyle ile chcesz ja np rozrabialem [...]
1-15 test 500-600 week 1-14 bold 400-500 week sam koncze powoli taki cykl ale jeszcze schodze propem i oxa jak masz pytania to pisz na @ bo tutaj na sfd jestem rzadziej, masz w profilu Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-08-03 23:56:47
przysiad 3x12 ? ja bym dał 12/10/8 rdl też 3s 12/10/8, wl 12/10/8 bo nie wiem czy jest sens tą samą ilość powt. robisz ale to twój plan./ po przysiadzie dorzuć wspięcia na palce 2s masz jakąś dietę? jakie masz dni treningowe?
[...] sam Ci się wyrówna po miesiącu poprawnych ćwiczeń. Ad. 3) Mi na przedramię najlepiej "pomaga" RDL, potem drążek i wiosło. Nie potrzeba mi dodatkowych ćwiczeń. Zastąp zwijanie uginaniem nagarstków ze sztangą, jeśli musisz coś na tą partię robić. Możesz dać coś na biceps, ale tylko jak czujesz, że masz moc i zdążysz się zregenerować.
[...] warto brac dluzej, najlepiej 6-7 tygodni, 5 tygodni to imo za krotko troche na wino, chociaz duzo ludzi robi takie cykle. Jak kupisz wino np. Balkana to bierzesz 120 tabs i masz akurat na 40dni. Jak nie masz i kupujesz "setke" to zostaje ci rzeczywiscie na 5 tygodni tak jak meta. Po odstawieniu mety podbilbym tescia lekko, czyli 2 razy [...]
Czyli rozumiem masz trening FBW ile razy w tygodniu? Co do aerobów - poczytaj o HIIT, może ty lepiej odczujesz zamiast aerobów interwały. 1. Mówisz o spalaczu tłuszczu. Można by wrzucić. Jaki masz poziom BF? 2. Dzieje się tak przez rozszerzenie twoich naczyń krwionośnych. Na dłuższy czas nie za bardzo, AAKG rozszerza naczynia, ale ten efekt tak [...]
Dawciorq powoli jeszcze rozwiazania nie ma, dałem ci żebys przeczytał. 1.Wykonywałes takie ćwiczenia jak przysiad,martwy , wyciskanie?? Jezeli tak to podaj ile konczyłes (obciazenia)?? podciaganie nie za bardzo , masz problem siłowy z tym cwiczneiem , czy naprawde nie masz gdzie??
[...] tylko pokazuje hipokryzje jak jednemu wolno wszystko, a drugiemu nic. Widzi się drzazgę w cudzym oku kiedy nie widzi się belki we własnym czy środowiska. Z jednej strony masz gdzieś ze szczyl bierze SAA, kiedy po pewnym czasie być może będą go wynosić w plastikowym worku (wtedy dopiero by była afera). Z drugiej masz obiekcje do gościa który [...]
kup http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html + i masz super bulka. co do wegli, tutaj sie nie kieruj tym, ze beda wchlanialy sie pol dnia, bo to neprawda wegle sa w formie plynnej, przetworzone, lecz lepszej jakosci niz cukry, lecz i tak szybko sie strawia. carbonox to zwykle carbo, a od sfd masz 5g leucyny w porcji: [...]
[...] lipna, mało się rozpisałeś i mało o tobie wiadomo. Zapotrzebowanie będzie na 100% większe. Gdzieś w granicach 3000-3100kcal. Sam wieprz jedzie? gdzie kura? gdzie warzywa? Gdzie w śniadaniu masz powyżej 20-30% dziennego zapotrzebowania? 3,4,5 posiłek co to jest? Pisząc płatki jakie masz na myśli? Chyba nie czekoladowe czokapiki czy jakie tam.
chamidlo masz inne objawy towarzyszące niskiemu poziomowi testosteronu? tzn. brak pewności siebie, uczucie znużenia, sennośc, słabe wyniki na siłowni, stany depresyjne. Sam mam podobny problem, plus to, że ciągle jestem zmęczony, sflaczały, senny i niedługo planuje zbadac sobie poziom hormonów. Jeżeli masz podobne objawy nie radze tego lekceważyc [...]
toomek93, Masz dostęp do pływalni lub siłowni? Wypełnij ankietę :) Jeśli masz wątpliwości co do aspektów zdrowotnych to prosto do lekarza. W przeciwnym wypadku albo zastosuj się do porad i zacznij pływać albo udaj się na siłownię. Trenowanie jednej partii w domu nie ma sensu, jeśli już to tylko pełny trening domatora aby dać sobie bodziec do [...]
15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.
