też pomyślałam o kręgosłupie... prosty masz ? Bo według mnie nie chodzi tylko o sutek i pierś, lewy bark masz wyżej od prawego... co przenosi się na klatkę. Moze kręgosłup a może złe napięcie mięśni. poza tym to kobiety także mają jedną pierś wyżej druga niżej ( o ile nie mają "przeszczepów":P ) , WIĘC SPOKO , taka natura. Zmieniony [...]
Kolego drogi - wszystki tematy Ci pokasowałem (ze sprzedażą) załóż jeden i opisz w nim konkretnie co masz do sprzedania, a nie spamujesz mi całe forum. Masz konto od wczoraj a założyłes z 15 tematów , więc ogarnij się trochę bo zarobisz szybkiego bana Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-02-08 16:06:49
powiedzciegdzie najlepiej trzymac ampułke z ta otwarta ampułka? Masz ampulke w ampulce? Jak masz 2 ml i chcesz podzielic na 2 strzaly to zaciagasz do strzykawki calosc z ampulki i pozniej przelewasz strzykawka z igla do dziubka drugiej strzykawki bez igly odpowiednia ilosc. Zakladasz igle i strzykawka sobie czeka na strzal. Trzymaj tak zeby mama [...]
Biorąc mutanta nawet po 1/2 porcji to masz ich z 18 czyli np 1 co drugi dzień? Jak nie masz kasy to lepiej zainwestuj w samo białko bo węgle łatwo i tanio nadgonić. Bcaa ok ale sensowna dawka to ok 10gr przed i po treningu. Wiec również myślę że w twoim przypadku brak protein lepiej nadgonić jakimś wpc.
[...] Coś dla siebie musisz znaleźć tutaj -> http://bieganie.pl/?cat=2 na bieganie.pl są same długasy, więc powinieneś znaleźć coś dla siebie. U Ciebie jest o tyle ciężko, że masz basen i siłkę, co zajmuje Ci 5 dni. W tygodniu zasadniczo trenuje się 5-6 dni, przynajmniej jeden musi być na regenerację. Jeśli myślisz na poważnie o bieganiu, to [...]
no oczywiście spocisz sie :D a tak na powaznie to napisz jaki masz cel, po co wykonujesz te ćwiczenia, czy masz diete i czy ćwiczysz coś jeszcze poza brzuchem?? Napisz coś o sobie bo tak to nic nikt nie pomoże
Wyobraz sobie ze masz klate i biceps jak pudzian a cala reszte taka jaka masz teraz.Twoim zdaniem dobrze bys wygadal czy jak jakis znieksztalcony potwor? Kolego trenowac to trzeba wszystkie miesnie a nie klateczke i bicepsik.
Ta zabawa BCAA po 1 caps mi się nie widzi, doładuj przed treningiem jeśli masz ograniczoną ilość, wtedy po zakończeniu treningu masz już ładny profil aminokwasowy w obiegu, że tak powiem. Te tosty razowe z ostatniego posiłku bym wyrzucił. 3 łyżki płatków? Ile to jest 20g? Po treningu darowałbym sobie białko, zostawiłbym carbo w celu uzupełnienia [...]
mgedzior zrób tak: Pierwszy miesiąc biegaj w dniach kiedy masz basen ( najlepiej przed ) i jeden dzień kiedy masz siłownie (wtedy zrób sobie lżejszy trening na siłce) Biegaj wybiegania po 4-8km i zawsze po treningu zrób przebieżki 8x100m ( 100m w średnim tempie jakoś tak na 80% najlepiej na śródstopiu ) Jeśli jednak chcesz mieć pewność to: W [...]
Na prosty rozum tak:) jeśli ser to zwierzęce białko to jajka też:) a według mnie monotonia nie jest dobra dla psychiki i warto dostarczać różne składniki odżywcze np w kurze i w rybie masz białko ale w kurze nie masz zdrowych tłuszczy
[...] kobietą nie zainteresuje. Poza tym jest to bardzo niezdrowe, niebezpieczne, nawet dla życia. To czy Tobie się to podoba czy nie to Twoje subiektywne odczucie, do którego masz prawo oczywiście, ale gdy każdy mówi Ci, że tak /jak my mówimy/ jest lepiej, to rozsądniej byłoby przemyśleć te słowa. Poza tym przy Twoich parametrach nie ma możliwości [...]
widzialem ten filmik i Gregor masz racje z tym narzekaniem, bo tak naprawde jesli czlowiek jest zdrowy moze zrobic wiele, zmienic swoje zycie o 180 stopni jesli tylko chce, ale co z tego jak i tak wiekszosc siedzi i narzeka ale taka jest ludzka natura, jak cos dostaniesz to chcesz wiecej a nie patrzysz na to, co juz masz i co mozesz stracic
W którym miejscu Cię boli najbradziej ? Ręka drętwieje? (jakieś mrowienia?) Czy jedna kończyna jest słabsza od drugiej? Czy masz jakieś zaniki mięśniowe po jednej stronie? Pytam głównie z ciekawości... bo po tylu konsultacjach to pewnie większość diagnoz została przerobiona. Jedną z opcji jest pokazanie wyniku rezonansu jakiemuś innemu [...]
To, że chcesz wzmocnić plecy to nie znaczy, że masz je trenować 2x w tygodniu. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Napisz ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Z czym konkretnie masz problem z tymi plecami ? Dieta : nie mam warunków A to czemu ?
Nadgarstki bolały ? Pilnuj technik. Boli - przerywasz. Co do przysiadów to nie masz stojaków ? Jeśli możesz robić przysiady bez zarzutu sztangi to ok - jeśli masz z tym problem to pisz od razu. W klacie pilnuj techniki, wymienimy ćwiczenia najprawdopodobniej. Wyszła ci rekompozycja zamiast typowej redukcji widocznie . Reduckja u ciebie ODPADA z [...]
[...] zaszaleję sobie, kupiłem :D Mnóstwo i jeszcze więcej No właśnie, żenie bardzo. Jako pracujący an wiele więcej w UK się nie kwalifikujesz nie wiem jak u Ciebie w IRL. Tutaj masz child benefit, tax credit, housing benefit. Są kupony na mleko, te kilak rzeczy które wypisałaś i pewnie jeszcze kilka innych, ale dostanie ich zwykle polega specjalnym [...]
mono 5g rano na czczo, lub jak masz z 500g opakowanie to 5g na czczo i 5g kilka godzin pozniej (np.popoludnie/wieczor) na w miare pusty zoladek gainer - jak wspomnialem wg brakow w diecie, ten akurat ma malo bialka wiec bym z nim nie przesadzal w ciagu dnia, mozesz wypic 1-2 saszetki gdzies miedzy posilkami (tam gdzie masz najdluzsze przerwy [...]
kalorie to nie wszystko musi być odpowedni rozkła btw. Śię nie śmiej bo napisałem że nie masz diety żeby dać ci do zrozumienia że nie można ci za bardzo doradzić. Patrząc na twój cel suplementacji to oczywiście mogę polecic ci kreatyne w dowolnej formie bez większej różnicy czy mono czy jabłczan. Co to tego napompowania wodą to nie słuchaj co [...]
[...] potem, aby napisac sie loguje, tak wiec nie kierowalabym sie zbytnio liczba przeczytanych postow, ktora widnieje w ich profilach. - widac pojecie o tym jak dzial forum masz...blade? Widze ze to forum na syndrom, na ktory cierpia wszystkie polskie fora - napisalam normanego milego posta z pytaniem, ale trudno jest odpisac grzecznie i [...]
to czy bialko/gainer wejdzie ci w beben zalezy od diety, jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania i jesz na oko zarowno odzywki jak i pokarm naormalny, to wszystko mozliwe, ze sie tak stanie. odp jest jedna nie masz diety i nie znasz pojecia prawidlowego zbilansowania odzywiania, poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
