masz

to trzeba podbić kalorię. Mówisz, że dietę masz cały czas taką samą, ale masę masz większą, więc również relatywnie powinieneś zmienicą dietę, zwiększać podaż poszczególnych produktów w zależności od postawionego sobie celu.

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

zależy jaką aktywność masz w ciagu dnia jesli wiekszość siedzisz to tak , zalezy także jaki masz metabolizm

[...] posiłku tylko samo jedno jajko jako źródło białka to jest to zbyt mało, jak zresztą widać w rozkładzie. Długo jesteś vege? Nigdy nie urozmaicałaś bardziej diety? Skoro wciąż masz mało pomysłów to wejdź sobie na strony z wegetariańskimi przepisami,typu puszka i wybieraj te nadające się, bądź modyfikuj pod dietę redukcyjną (co przeważnie trzeba [...]

jezeli cykl juz troche trwał to: storm - 1 porcja dziennie lub 2x0,5porcji najlepiej rano na czczo/(po poludniu) shocka- odpuszczasz bo nie masz treningu jezeli to poczatek cyklu był (kilka dni) to mozesz odstawic zupelnie kreatyne, i zaczac ja na nowo po wyzdrowieniu bcaa mozesz odpuscic lub wrzucic troche z rana/ew. na noc odzywki - złego Ci [...]

Masz opinie w dziale opinie i zdjęcia. Białko kup vitafit, Będziesz miał 4500g za 191zł, a anabolic protein masz 3500 za 199zł Co do gainera to jak to gainer, kiepskie węgle, wolałbym jakiegoś z vextargo.

[...] Ciekawe czy z twoją masą zarozumialcu po kilkuminutowej walce w parterze będziesz miał dalej siłę walczyc !!!! Na tych filmikach z sz.p. trenerem boxu było widac że masz kondyche taką co kot napłakał ! I jeśli już kopiesz człowieku TO TRENUJ MT A NIE BOX NA MIŁOŚĆ BOSKĄ !!!!!! ŻYCZĘ CI Z CAŁEGO SERCA ŻEBYŚ ZMARŁ NA RINGU ! ŻEBY CI TCHU [...]

[...] nawet -> kombinujesz z iloscia wegli (i fatu) albo 2-3 menu -> na kazdy dzien (hc/mc/lc) inne posilki wiecej motki - ale wieksza przyjemnosc bo codzien jesz co innego masz czas - to kombinujesz nie - robisz jedno menu - dajesz odpowiednie ilosci ww i fatu w kazdy dzien ba nawet w HC dajesz 1-2owoce MC 1 owoc LC bez owocow i juz masz jakies [...]

Jesli masz odpowiedznia do celu ktory sobie wyznaczyłes diete to : Gain Bolic wedłóg braków Glutafusion zbedne Carnityn zbedne Amiono jak masz kase. Jak diety nie ma to wszystko zbedne. Pozdro

imo bcaa dla wymiataczy. dla amatorow porcja bialka pol godzinki przed wypita wystarczy. dlaczego chcesz wprowadzic sojowe bialko? masz jakis problem z piciem zwyklego WPC chociazby? dobrze by bylo dac silke 3x w tyg jak da rade. dieta do dupy. nie mozna bazowac na serku wiejskim nie jedzac w ogole zdrowych tluszczy. obecnie masz tylko te co w [...]

Wklej dobre zdjecie z ta dieta, ale jesli dobrze widze, to masz na pewno za duzo bialka - tam jest ponad 210 ? Dodatkowo, w niektorych posilkach masz o dziwo za malo bialka, a w innych za duzo, weglowodanow takze, jesli dobrze widze np. na sniadanie jest za malo..

Tutaj masz animacje jak prawidlowo wykonywac pompki: http://www.youtube.com/watch?v=ynPwl6qyUNM Kobiety maja tendencje do uginania bioder w kierunku podloza. Pamietaj aby cialo tworzylo linie prosta. Trudnosc w wykonaniu prawidlowej pompki przez Ciebie moze byc zwiazana z: - jesli nie mozesz utrzymac linii prostej ciala - za slabe miesnie brzucha [...]

Nie żartuj. Twoje BMR to ok 1500kcla, dodając do tego ta ilość ruchu to lekko licząc zapotrzebowanie masz na poziomie 2200kcal. Widzisz sam fakt ze w tak krótkim czasie schudłaś tyle, świadczy o bardzo dużym deficycie kalorycznym. Nie jest to zbyt dobre. Dołączając śniadanie "tyjesz" bo już masz mniejszy metabolizm, wiec każda próba [...]

[...] żywieniowych czy inne wskazówki, które znajdziesz w innych artykułach opisujących poprawne układanie diety. O szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej nie chodzi o to gdzie masz jej najwięcej tylko jaki masz jej poziom, to znaczy ile procentowo masy ciała przypada na masę tłuszczową. Wylicza to się za pomocą szczypców specjalnych bądź chwytając [...]

Nogi ci rozpisze wedlug tego co masz,jedno cwiczenie chyba mozesz na nogi wykonywac na tym swoim sprzecie co masz a mianowicie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE.Wiec jedziemy. NOGI: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 4.WSPIECIA NA PALCE W [...]

Masz jeszcze czas na suplementy masz dopiero 15 lat,ja pierwsza odzywke kupilem jak mialem podajze 18 lat.Jestes mlody rosniesz wiec wykozystaj narazie swuj potencial bez odzywek

Co do ceny AAKG to tanio nie masz, na allegro można mieć za 54zł nówkę nieotwieraną 150 kaps z wliczoną wysyłką : http://allegro.pl/item959921221_olimp_aakg_extreme_mega_caps_150_kaps_najtaniej.html , a Ty masz mniej niż 2/3 całości i otwarte. 55zł za całość z pktami maksymalnie mogę dać

No to jest problem, masz tak jak Agak z dziennikow, co woli nie jesc czegos bo jak je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby [...]

przeczytałem od deski do deski Staż masz konkretny. Wiesz na co możesz sobie pozwolić. Chociaż przy takim wyglądzie trochę dziwi brak mega wyśrubowanych ciężarów, ale szanuje że podążasz swoją drogą. Sylwetka bardzo mi się podoba. Masz warunki do tego sportu.

przecież masz juz jeden temat! ten zamykam, pisz w tamtym jesli jeszcze masz jakies wątpliwości,pragniesz się poradzić...