masz

mix masta czy jak ty tam masz znowusz jakies bebly piszesz moze byc rozny znaczek zalerzy od seri i daty produkcji.

To masz za***ista genetyke. Zajmij sie cwiczeniem na powaznie :)

wej na główną strone www.kulturystyka.pl tam nadole masz wszytko napisane

No właśnie tak myślałem że ta dieta nie była do końca dopięta skoro takie skoki po bulku były Jeśli masz sposobność rozdzielić te 5g na 2 porcje i wziąć na pusty żołądek - zrób tak - generalnie wchłonie się lepiej. Jeśli nie - weź 5g rano przed śniadaniem - też będzie dobrze i będzie dziaać jak należy Powodzenia

thomas czyli nie ty jeden masz z***ana karte

Masz złe podejście - więcej wcale nie znaczy lepiej. Przyjmujesz złą metodykę - takie częste treningi to nic innego jak pogarszanie możliwości regeneracji - a mięsnie nie rosną podczas treningu, tylko po jego zakończeniu, gdy znajdują się w fazie adaptacyjnej kompensacji. Też miałem kiedyś takie podejście jak ty - robiłem dużo, ale bezmyślnie - [...]

[...] biceps, triceps, brzuch. Sila w bicepsie poszla do przodu a w tricepsie jeszcze lepiej :D Gal1: Nie wiem czemu ale twoje wypowiedzi wydają mi się troche dziecinne, tak jakbyś nie miał tych 16 lat. Żeby uniknąć 10 twoich postów odrazu pisze że nie mówie że nie masz 16 lat, poprostu śmieszy mnie twoje wykłucanie sie o te rzekome 90 kg. Pozdro

[...] wróciłem z treningu - dzisiaj były plecy i triceps efekt po przerwie jest imponujący plecy zrobiły sie szerokie i dźwigałem naprawde duże ciężąry a triceps po prostu spuchł niesamowicie powinieneś sam wiedziec kiedy masz dosyć - stara zasada (niekoniecznie egoistyczna) patrz na siebie i czuj co ci mówi twój organizm a będzie dobrze powodzenia

[...] jakis wspomagaczy zeby dalej rosnac, bo jak teraz ja wezmiesz to juz potem Cie nie "ruszy" i koniec, jedyne co pokona twoj zastoj to kox. Jaroch pozatym jaka masz diete na cykl ?? Jesli jestes juz zdecydowany na kreatyne to kup creapure nie patrz na firme tylko na cene. Bcaa jest dobre, a o dibencozide magnum slyszlaem ze nie [...]

[...] LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ OTŁUŚCIĆ OD ZBYT DUŻEJ ILOŚCI KCAL/DOBA. 2. Z liczby którą otrzymasz (orientacyjna Całkowia Przemiana Materii(CPM)) wylicz: Ilość białek w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. [...]

sobkr: oczywiście masz rację, mój błąd strukturalny, oglądałem wtedy film i nie patrzyłem co pisze :) wybacz.

[...] LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ OTŁUŚCIĆ OD ZBYT DUŻEJ ILOŚCI KCAL/DOBA. 2. Z liczby którą otrzymasz (orientacyjna Całkowia Przemiana Materii(CPM)) wylicz: Ilość białek w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. [...]

Jeżeli masz możliwość zjedzenia załóżmy na to chleba białego i chleba ciemnego z pełnego przemiału - to wybierz ten ciemny. Nie musisz wybierać produktów o jak najmniejszym IG - po prostu unikaj tych z wysokim

88g tłuszczy????? I dziwisz się że apetytu nie masz? Rany boskie... Spożycie tłuszczy trzymaj w okolicach 1g/1kg masy ciała/doba

...... może tak - wracając do meritum sprawy Ando moja proporyzja dla Ciebie jest taka: Dzień treningowy Rano 1 kaps tauryny Do posiłku przedtreningowego Preparat mineralny Przed treningiem BCAA 8-10 tabs 2 kaps tauryny Po treningu carbo 50-70g, 5g kreatyny, 1 kaps tauryny po 20 min 10g aminokwasów 30g izolatu na noc 40g białka Ultimate lub [...]

[...] LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ OTŁUŚCIĆ OD ZBYT DUŻEJ ILOŚCI KCAL/DOBA. 2. Z liczby którą otrzymasz (orientacyjna Całkowia Przemiana Materii(CPM)) wylicz: Ilość białek w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. [...]

[...] 1 porcją da Ci 2-2,2g biaka na kg masy ciała - to wtedy wystarczy porcja na noc jeśli nie drugą porcję weź rano lub na 1-1,5h przed treningiem po treningu bierzesz bulka więc białko wtedy będzie - tak jak powinno Ale jak masz odpowiednio zbilansowaną diętę i będziesz brał Profi Whey Masaa - raczej ta 2 porcja białka nie będzie potrzebna

tak też robiliśmy ale to raczej normalne że kiedy masz zawody niedługo to musisz zżucić wage a nie tylko walenie w worek ogólnie sie na cały trening wkłada szczególnie spada masa wtedy gdy sie biega wiosną albo latem w 2 bluzach mordenga ale czego sie nie robi jak ma sie te 4 kilo wiecej a tuż tuż zawody . dobrym sposobem na zżucenie wagi jest po [...]

no jak pomylili zdjęcia to ty masz ze zdjęciem jakiegoś typa, a ten typ ma z twoim zdjęciem.

Opcja: Dobre!Masz Soga