masz

Masz nosa do tych produktów, najpierw kleiki teraz to. Skład dobry jak na potreningowy posilek

przede wszystkim zcznij wpisywać to co jesz w dziennik, jak dostajesz obiad w domu to ozacuj czego ile jest i pi razy oko chociaż policzyć, lepiej tak niż wcale i bedziesz wiedział czego i ile Ci brakuje i ewentualnie dobijał tym co masz dostępne w domu

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]

Ja nie panikuję, wynik dla mnie bomba. Waga, to tylko liczba. W kulturystyce. W kolarstwie już nie do końca. Damian, nie organizm masz zyebqny %-) :-P Jak zobaczysz że poszło ponad 5kg, a w zasadzie nie jadłem na roztrenowaniu żadnego przetworzonego jedzenia i liczyłem kcal poza ostatnimi dwoma dniami i jeszcze ćwiczyłem... to się zdziwisz ;-)

Haha rutek masz racje :D żywych też :D Ale nie ma tego złego :) zawsze ale to zawsze może być jeszcze gorzej :D i o tym trzeba pamiętać :D

Wiesz sam zamysł powrotu na siłownie jest w porządku jeśli już nie masz żadnych przeciwwskazań i kontuzja zaleczona całkowicie. Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym [...]

Chuya tam nie mocniejszy. Gdyby tak było, byłbym już niezniszczalny. Potem zwycięstwo może i smakuje lepiej, ale jak masz przeyebane to masz przeyebane i tyle, i nie ma tu filozofii %-) Ale mniejsza, dla mnie Mario znowu pokazałeś klasę, wynik jest nieważny.

[...] 4x10 -Wyciskanie skos+ 3x10 -OHP 4x10 -Wyciskanie wąsko 4x10 -nogi 8x10(2 cwiczenia) Pull: -podciaganie 4xmax -Wioslowanie sztanga 3x8 -odwrotnie rozpietki 3x15 -biceps na maszynie 3x10 -daj uginanie z hantlami 3x8-10 -dorzuc cwiczenia na dwójki i posladkowy Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -wyciskanie skos górny 3x10 -Ohp 4x6-8 -sciaganie linki [...]

Wiesz sam zamysł powrotu na siłownie jest w porządku jeśli już nie masz żadnych przeciwwskazań i kontuzja zaleczona całkowicie. Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym [...]

Ile masz do konca redu? Najlepiej swoj temat zaloz wrzuc foto to pogadamy ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 12:00:05 Oki, tak zrobię :)

Ile masz do konca redu? Najlepiej swoj temat zaloz wrzuc foto to pogadamy ;-) Oki, tak zrobię :) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 12:00:05

Ile masz do konca redu? Najlepiej swoj temat zaloz wrzuc foto to pogadamy ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 12:00:05

Oba masz pewniaki, bierz tansze. U mnie leci typ phd teraz i bardzo zadowolony, ogolem chlopaki pod ukraińska granica chwala mocno

nie ma to wiekszego znaczenia te informacje i tak CI sie nie przydadza czy to w treningu silowy,czy tez w tym w jaki sposb masz trzymac diete, wiec po prostu rob swoje:-) uloz diete, zrob dobry plan i badz konsekwentny a efekty przyjda same. tez kupe czasu myslaem ze jestem ekto a pozniej z ekto ktory jadl weglowodany wiadrami stal sie zalany [...]

Ja nie panikuję, wynik dla mnie bomba. Waga, to tylko liczba. W kulturystyce. W kolarstwie już nie do końca. Damian, nie organizm masz zyebqny %-) :-P

Niestety nie widać za dużo na tym zdjęciu, w sumie nie wiem co byś chciał wiedzieć o swojej sylwetce poza tym, że albo krzywo stoisz albo masz jeden bark wyżej niż drugi co warto by było sprawdzić czy to po prostu niedbała postawa w momencie pozowania czy wada postawy. Po zdjęciach co wrzuciłeś widać, że coś działasz na siłowni bo podstawy są [...]

Plan masz w porządku choć powiem Ci, że jak masz dwa lata stażu to hst może być krokiem wstecz, ale jak nigdy nie próbowałeś hst to warto sprawdzić czy taka forma treningu jest dla Ciebie odpowiednia. W planie pozamieniałbym tylko kolejność tych ćwiczeń i te podstawowe, najcięższe ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego czyli zaczynałbym [...]

[...] dać przysiady, a w drugim treningu push dać wykroki żeby nieco zmienić ćwiczenie na nogi i dać inny bodziec. Nawiązując do diety to nie rozumiem podejścia Twojego skoro nie masz diety to po co suplementujesz białko i kreatynę? Trochę wydawanie kasy na próżno bo białko to uzupełnienie diety, a jak jej nie masz to nie wiadomo ile go suplementować [...]

[...] rady w ten sposób trenować, bo stosują za dużo ćwiczeń dodatkowych, „zajeżdżają” tricepsa, mięśnie naramienne. Dlatego należy zacząć od minimalnej możliwej objętości. Jeśli masz problem z wyciskaniem, to często wynika to ze złej pozycji na ławce, braku zablokowania ciała na ławce i stóp na ziemi. Czasem widzi się stosowanie zbyt szerokiego lub [...]

Dlatego sie nie schodzi bo dopiero jak schodzisz to czujesz ze nie masz policzkow, jezyka, zębów, ze od 3 dni masz byc w pracy itp %-) Rysy na kasju do teraz mam a to bylo z 10 lat temu %-) nie polecam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 06:40:56