masz

[...] 3h wytwarzasz bardzo duży deficyt i efekt jest podobny. A tu nie o to chodzi. Jeżeli kazał zaczynać od małych obciążeń a potem zwiększać to zmienia postać rzeczy. Obciążenia masz dobierać tak, by wykonać 10-12 powtórzeń przy maksymalnym wysiłku. 40 minut mocnego treningu siłowego i 30 minut rowerku jest OK. A co do diety, to podpowiem Ci jedną [...]

kowal89: a masz podstawy żeby jeść gainery? Jeśli tak, to Mass XXL jest dobry. Smaczny, dobrze rozpuszczalny... Jeśli nie masz diety, z której wynika dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne nie dające się pokryć normalnym jedzeniem, to lepiej wydaj te pieniądze na kino. Więcej opinii dot. konkretnego produktu tutaj: [...]

Ale wez pod uwage swoje wymiary, masz prawidłowa ilosc tluszczu i twoja walka z "boczkami" jest walka z wiatrakami na tym poziomie diety i treningu. IMO nie masz zlego metabolizmu, ale zla diete (złą w temacie twojego celu), datego, ze na normalnym "mniej jesc" nie spalisz tluszczu, bo jestes za chuda. Jedzenie zdrowo akurat [...]

[...] usuniecie je z tego posilku jest rowniez modyfikacja, ktora pcha nas do przodu, na poczatek najlepiej po rowno i powoli. Przed treningiem nie musisz jesc wit C, poki masz diete zbilansowana, jesz warzywa i owoce, wegle zlozone i bialko i nie masz obcietej kalorycznosci nizej niz 20% zapotrzebowania nie musisz jesc żadnych witamin. [...]

[...] likwidowania objawów, jest usunięcie alergenu z diety. ważna jest także odpowiednia pielęgnacja skóry. Warto stosować codziennie preparaty intensywnie nawilżające i natłuszczające. Masz odstawione mleko i dalej to masz? Wiec wniosek prosty to nie od mleka.Odstaw więc inne rzeczy i obserwuj. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-03-18 11:10:18

przeanalizuj swoja dieta i w miejscach gdzie masz braki wrzucaj odpowiednio odzywki.Czesto po tren. ludzie nie moga odrazu zjesc posilku to przywal gainer/bialko masz tez carbo i luz.

[...] czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... Autorze ogoline musisz ustalic jakie masz pirorytety silownia czy sw, potem co chcesz na obu osiagnac, ile dni w tygodniu bedziesz poswiecac na jedno i drugie i ostatnie pytanie czy jak napisze Ci obojetnie kto [...]

YHmmmm Zyła nie wiem czy masz cos z głową czy co ale po co zakładasz 2 tematy o podobnej tematyce w ciagu 2 dni??? jednym temacie nie wiesz co to jest ogólnorozwojówka a w drugim podajesz że robiles ja miecha... W jhednym podajesz że masz 16 lat a w drugim ze 17... Dla zainteresowanych podaje ten [...]

Co innego Pep jakbys sie zgłosil z dylematem że masz 100kg mielonej piersi indyczej i nie wiesz co masz z tym zrobić, to bym sie zgłośił po skromne 50kg

to genialny jesteś jak chcesz waliłeś deke solo a teraz chcesz walić trena, mam nadzieję, że nie masz stałej partnerki, a jeśli masz to jest bardzo wyrozumiała i nie przeraża jej perspektywa wielotygodniowego braku seksu

metakreta masz kapsulki 800 mg ? jak tak to masz bledne obliczenia bo tam jest 688mg kreatyny :) licz na nowo :D

CHLOPIE MASZ WSZYSTKO CI NAPISALEM MASZ LINKA WIEC CZYTAJ!!!!!!!!!!!!!!!

ja tez Ci zadaje pytanie, gdzie sprawdzałeś foto??zrozum, że masz takie braki w wiedzy, że trzeba by chyba ze 100 stron napisać, nie masz żadnego pojęcia, nie rozumiesz podstaw więc nikt Ci nie doradzi nic oprócz wyszukiwarki

Pytałeś o siłownię w tym temacie: http://www.sfd.pl/Chlopaki_pomozcie%21_silownia%2C_plac_konstytucji...-t467119.html Poleciłam Ci tam siłownię S4. Z pl.Narutowicza masz tam również bardzo blisko (2 przystanki tramwajem 35 lub 14 w stronę Centrum). Wysiadasz na przystanku "NIK" lub jedziesz przystanek dalej i wysiadasz na kolejnym - [...]

ja ciągle nie mogę sobie Ciebie wyobrazić bo ja przy tym samym wzroście i obwodach ciała ważne 10 kilo mniej. I rozumiem ze chcesz się tych 5 kilo pozbyć- nie jestem w stanie ogarnąć tylko gdzie je nagromadziłaś :) skoro udo masz 50 a talie 60 bioderka 93 jaki masz poziom BF?

zwykły dużo mi nie mówi;) trochę kijowe masz rozłożenie tych treningów ciężko cokolwiek zmieścić. Jedynym wyjściem jeśli chodzi o trening będzie FBW. pewnie nie masz dostępu do siłowni w niedziele ?? bo była by najodpowiedniejszym dniem. jeśli nie to poniedziałek i czwartek będzie najodpowiedniejszy. Tylko nie przesadzaj z intensywnością bo jak [...]

Jak masz sprzet to proponuje trzy razy w tygodniu FBW(znajdziesz w dziale trening dla poczatkujących) plus aeroby do tego. Aeroby wg mnie moga być codziennie, ale ja jestem ich maniaczka wiec... Jeden dzien na pewno zrób sobie odpoczynek od wszystkiego. Ps. Jak aeroby cie nudza i masz siłę to może byc tez HIIT, ale w dni bez treningu siłowego.

Niech ktoś Ci zmierzy jak masz opuszczone ręce - będzie mniej . Na razie masz 1cm więcej niż ja podczas ostatniego pomiaru (jakiś rok temu).

ródy jaki Ty masz dysk a moje masz ?

uno. masz nauczke na przyszlosc duo. rownorzedna walka to nigdy nie jest partolenie - chyba ze nie szanujesz przeciwnika tres. to ile jeszcze startow w tym roku - masz szanse poprawic