masz

[...] , dwa jednemu spadnie wszystko innemu nic i co ma się spowiadać i może jeszcze tłumaczyć ? trzy niektórzy może mieli przerwy przymusowe od siłowni np prosty przykład -> masz zostać niedługo ojcem , dobrze ci szło na siłce ale teraz zmieniasz priorytety zamiast na siłkę ciśniesz nadgodziny , i zbierasz siano bo trzeba by już to tamto sramto [...]

[...] stażu, poznania swojego organizmu ćwicz normalnie na masę, jedz konkretnie i porządnie i zbliżaj się stopniowo do swojego celu to zależy od Ciebie chcesz mieć ścisłą dietę, masz takie możliwości to rozpisuj, licz i trzymaj michę możesz też strać trzymać się założeń i 10 wskazówek, zobaczyć jak reagujesz, jakie masz efekty jedząc na oko.. [...]

zostaw dd na 3-4 cykl a nie bedziesz zalowal,jak masz tam nandrolon to mozesz nie poradzic sobie z blokiem,uzyj testa i mety do tego i powoli obserwuj jak reaguje twoj organizm na saa ja sie kiedys pieknie zalatwilem robiac cykl zdupy na dd i o 2/3 mniej tescia do tego wiec dokup tescia zeby o polowe bylo go wiecej niz deki a poza tym moim zdaniem [...]

ja sobie kupilem gryf 150 cm i dla mnie jest dobry zalezy jaki masz rozstaw stojakow. http://www.allegro.pl/item563643206_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25zl_gratis.html#gallery tu masz 180 cm ten skle ma tez 120 i 150 Sadzac po twoim poscie jestes poczatkujacym a to 10 kg obciazenie bedzie za malo chyba zeby bicek cwiczyc...

[...] (ok. 4; 60,70,80,90% CM) robisz 6 serii po 1 powtórzenie z 100%CM. jak się uda, to dodajesz 2,5kg. jeżeli znów zaliczone, to dodajesz następne 2,5kg. póki co 2 serie masz za sobą a masz zrobić 6 UDANYCH. trzecia próba nie wyszła, odejmujesz 2,5kg i znowu atakujesz. udało się. 3 seria zaliczona. jeszcze 3 etc. ekscentryczna - po bardzo [...]

Sicario_LP plan dla siebie masz w poprzednim moim poscie,tylko zastosuj parametry takie,jak podane przeze mnie w linku,ktory dostales jeszcze wczesniej. drazek ma byc i koniec. kup.zamontuj i juz. a jak chcesz robic przysiady? wysun stojaki na maxa,poloz gryf i juz masz drazek do podciagania. zamiennika dla 1cw. w B ?!!! 1. dodatki na koniec [...]

ten suplement to genetyka niestety ile masz urosnac tyle urosniesz i nic z tym nie zrobisz ile masz lat?

[...] żadnego problemu. Proporcje się zmieniają i maskuje się większość wad. A jak będzie więcej mięśnia to redukcja jest łatwiejsza do przeprowadzenia. Kreatynę odstaw na półkę. Na razie masz za małe pojęcie o treningu by ją wykorzystać. Trening masowy nie różni się niczym od redukcyjnego, więc możesz go też wziąć z tego co masz pod moim postem.

Nie robi się aerobów po treningu siłowym i na czczo bo sam trening przy redukcji jest bardzo intensywny, zżera mnóstwo glikogenu i nie masz już skąd czerpać tej energii to organizm zaczyna ją pobierać nie tylko z "zapasu" tłuszczu, ale i z mięśni, a tego chyba nie masz na celu? Polaco - jak dla Ciebie chłopie pomocna by była [...]

116 to masz w klacie jak sie 2 razy owiniesz chyba nie masz ani wy***anej klaty ani plecow wiec nie sciemniaj jak na malolata wygladasz na perspektywicznego bo jak popatrze na 16latkow to lol ale pokory chlopcze pokory

co w ogóle masz na celu nabrać masy zredukować jaki rozkład btw masz ?

Jestes pewien, ze 2700 - 3000kcal? a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki masz podzial wegli/bialke/tluszczy w diecie na kilogram masy ciala? tak mniej wiecej..? jak czesto trenujesz, jak wyglada trening? (jak zle odpowiesz na te pytania - to zle doradzimy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 13:08:21

1.Jeśli staż jest Ok to zestaw bardzo dobry 2.Masz juz w składzie kreatyny Tauryne, wiec nei potrzeba nnych dodatków 3.Tak kreatyna OK co do Amino proponuje barc do posłków gdzie masz ubogie w aminokwasy po 3-4kap i po treningu tak jak pisałeś Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2009-03-08 13:40:03

[...] mleka (albo na dwóch litrach, starczy na cały tydzień) wieczorem i rano sobie tylko podgrzej na gazie, dorzuć jakieś rodzynki, może orzechy i smacznego:). 2 posiłki już masz. aha, kupiłem jeszcze (z takich większych zakupów) garnek do gotowania na parze za 65zł i wagę kuchenną elektroniczną za 40zł. pogadaj z mamą, żeby ci na obiad zostawiła [...]

[...] - ciezko bedzie na tym palic fat chyba ze jestes mega aktywny... Wrzuc diete do odzywiania. Podeslij pozniej link tutaj. Za 250zl kup: spalacz: moze byc dymaburn, choc jak masz problem z cisnieniem - to pozwaznie bym sie zastanowil. Jesli juz - zaczynaj od minimalnych dawek. Do tego BCAA i o-3. Ew magnez na noc i multiwitamina jesli masz [...]

a nie masz biezni na silowni? miedzy seriami odpoczywaj, nog jak tego samego dnia masz aeroby nie musisz cwiczyc, albo lekki trening. brzuszki rob po treningu, przed treningiem jak chcesz rowerek to jedynie jako rozgrzewka, wrzuc po jakis konkretniejszy

jeszcze trochę co do smaku "trocin" - jak masz już garnek na parze to polecam ci wrzucenie do wody kostki knorra, potem cyc nasiąknie trochę tymi chemikaliami, dodatkowo przypominam, że istnieje coś takiego jak przyprawy :P. mos-tek, dzięki za poradę. Garnek do gotowania na parze będę miał od tego poniedziałku więc dopiero będę próbować [...]

[...] białko do stówy to 95zl za 1800g ultimate protein lub 105 zl za 1800g WPC 80% vitamin-shop to jest czysty koncentrat białek serwatkowych bez domieszek aminokwasy - zalezy do poziomu kcal i sylwetki jak masz niski poziom tkanki tluszczowej/lub robisz redukcje-ujemny bilans kcal/ to przydadza sie jak masz dodatni bilans kcal to nie sa konieczne.

[...] naprawdę do pozazdroszczenia. Mam dobre arty których na forum nie ma to dlaczego miałbym nie wystawiać... I wracając do Twojego znawcy i eksperta. Pozwól też się innym wykazać, a jak ktoś sie myśli to popraw go w bardziej łagodniejszy sposób. Chyba że masz to w dupie i srasz na innych. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-08 19:28:59

jak nie masz diety ulozonej i nie masz takiego zamiaru to kup tego gainera i smacznego