masz

[...] kolana na nim bedzie mozna stwierdzić czy np łękotka nie zotsała uszkodzona, jezeli chodzi o uciekanie kolana to nie jest tak ze za kazdym krokiem noga ci ucieka na boki bo masz zerwane wiązadła to sie poprostu moze czasem zdazyć A co do tych 21 dni jezeli masz cały czas usztywniona noga i ja oszczedzasz (zalecane jest poruszanie o kulach) to [...]

Witaj, napisałeś, ze masz ułożoną dietę jako tako, to gainerek Ci się przyda jako jej uzupełnienie, gainer 1 firmy vitalmax jest nawet dobry, tylko jak dla mnie za słodki (jadłem smak truskawkowy), możesz także zastanowić się nad gain bolicem 6000 z olimpa też bardzo dobry gainer , a co do białeczka, to zależy ile masz na to funduszu, ale tak to [...]

"twierdzenie "jeśli ktoś muśnie cię w policzek, wyrżnij go na odlew" jasno sugeruje że jeżeli ktoś cię rozzłościł (niekoniecznie czymś ważnym) to masz pełne prawo go ukarać." Niestety nie masz racji... pełny cytat brzmi: "III.7. Musisz nienawidzić swoich wrogów z całego serca i jeśli ktoś uderzy cię w policzek, TRZAŚNIJ go [...]

[...] w Twoim wieku to świetna sprawa - kształtuje postawe oraz nie obciąza stawow. Piłka nożna i siatkowa rónież nie jest zła. Co do tych ćwiczeń z kumplem - po pierwsze jak masz starszego brata i on ćwiczy to poproś go niech Ci pomoże - wyjaśni, podpowie, pokaże jak i co ćwiczyć, a nie kombinujecie sami. Po drugie NIE NIE NIE dla martwego ciągu [...]

Wszelkiego rodzaju wyciskania , na modlitewniku masz cwiczenia na biceps poprostu przejrzy atlas tam masz wszystko wystarczy popatrzec na obrazki a ławka przydaje się do wszystkiego ale musi byc solidna xD . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:42:46

Masz podane numery tel wiec za telefon i dzwon. Masz podany również adres wiec albo zadzwoń albo sobie pójdź na trening. To nic nie kosztuje a będziesz mogl sam ocenić czy warto.

gerrard jesli potrzebujesz 2500kcal dziennie, a z gainerem i tam jakims zarciem dostarczasz zaledwie 2000 to myslisz, ze ci pojdzie masa?? Gainer to wlasnie uzupelnienie diety, np potrzebujesz 2500 a z posilkow masz 2400 wtedy dorzycasz gainera wedlug zapotrzebowania i masz dajmy na to 2700...

jak masz diete to lecisz pierw z mono, jak bylo ok to znowu z mono (z teog co widze to masz tam 500g i 300g vitala + olimp, duze i male cp) pozniej mozesz polaczyc cp + mono olimpa, a potem cykl na samym cp bym zrobil gainer w celu uzupelnienia diety, carbo po trenie, witaminy do sniadania, omega 3-4 capsy/dzien, po 1 kapsulce do posilku z tym ze [...]

tak uważam. 50 gram to niecałe 200 kalorii, tyle masz w bułce grahamce. sorry ale to dla mnie taka opcja tylko po treningu, na uzupełnienie zamiast carbo, do diety trochę mało, chyba ze ważysz 50 kg i grahamka robi różnicę. lub jeśli rzeczywiście wystarczy te 400 kalorii dziennie by poczuć różnice, ale jak masz szybki metabolizm to stawiam ze nie [...]

Może masz coś z psychiką i masz jakąs blokadę. Nie wiem musiałbym sam to zobaczyć

olimp vitamin multiple sport beda dobre. jesli juz masz te dwie duze puchy Cp, bierz nieco wieksze dawki niz zaleca producent, szczegolnie przed treningiem. masz sporo tego, powinien wyjsc dobry, dlugi cykl. pzdr

napo to szajs juz od dlugiego czasu chyba, ze masz real napo, ale raczej masz napo polskiej produkcji

1.Na klatke nie zmieniaj co tydzien, to nie jest dobry pomysl, 2.Co do wioslowania, to nie zamieniaj na maszyne (masa na wolych ciezarach), 3.Co do wygladu wykonywanych cwiczen i techniki, zajrzyj do atlasu, 4.Na triceps wyciskanie francuskie lezac 4s i prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) 4s 5.Na przedramie rob duzo powtorzen, na koniec mozesz [...]

czyli cos takiego jesli masz max 60kg 1 seria 12 powtorzen 25kg tak ze mozesz wykonac jeszcze ze 2-3 powtorzenia wiecej 2 seria 10 powtorzen 30kg 3 seria 8 powtorzen 35kg 4 seria 8 powtorzen 40kg tutaj ostatnie powtorzenie jest w momecie calkowitego wyczerpania Nie jest to jakis schemat wg ktorego masz cwiczyc, byc moze zaczniesz od 30kg a [...]

"bo po 3 tygodniach mi się znudzi" (ćwiczenie to przyjemność a nie mus....) Rozwijaj wszystkie mieśnie a nie tylko Biceps i klatkę tutej masz ćwiczenia http://kulturystyka.pl/atlas/ tutej plan: 1.Klatka piersiowa -Pompki na krzesłach 3x8-10 powt. -Pompki płasko 3x12-15 powt. -Przenoszenie sztangielki leżac 3x12-15 2.Dolny odcinek pleców [...]

orginalu to ty nie masz. jak trafiles odpowiednia partie to bedziesz zadowolony. ogolnie napsy juz tez nie bedzie. jak masz to ze starych zapasow.

[...] dolnym wyciagiem i bedziesz wiedzial co to jest. wyciag to nie jest drazek tylko koncowka stalowej linki do ktorej drazek mozesz przyczepic a dolny wyciag to taki ktory wychodzi z dolnej czesci atlasu - przy ziemi. napisz jeszcze jakie masz koncowki do tego wyciagu - jakie masz te drazki. prostowanie nog z ciezarem na nich jaknajbardziej tak.

MlodyJagla ten temat juz istnitje, zadawales to pytanie i masz 3 strony porzadnych odpowiedzi. Nie zasmiecaj forum, bo myslisz ze inni napisza Ci cos innego niz to co juz napisali ? Przeczytaj sobie odpowiedzi które juz dostales i bedziesz wiedzial czy dobrze trenujesz i co masz zrobic. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-06-24 23:44:04

wypelnij ankiete podwieszona jesli jeszcze nie wiesz ze trzeba to zrobic. poza tym: bierzesz co masz bez ladu i skladu, czy chcesz cos tam osiagnac biorac to co dla ciebie odpowiednie a nie "to co masz pod reka"?

masz juz wyciskanie z klaty i to wystarczy (dubluowanie cwiczen podstawowy blad), a po drugi wyciskanie z klaty jest bezpieczniejsze niz zza glowy. Co do ciężarów ja bym zrobił ciężar rosnący -ilość powtórzeń malejąca, co wy na to?? przeciez tak masz