masz

przed treningiem chyba ze trening masz zaraz po wzieciu porcji ktora bierzesz na czczo to wtedy po ale jesli np bierzesz naczczo powiedzmy o 8 a trening masz o 16 to bierz ok 30min przed treningiem Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-03-18 02:39:53

"a o jaki bol ci chodzi? bo zazwyczaj jak masz zakwasy to one nie znikna po magnezie " to o czym mówie to potreningowy BÓL mięśni spowodowany mikrouszkodzeniami potocznie zwany "zakwasami", ale z kwasem mlekowym nie ma nic wspólnego ! Poszukaj sobie na forum wątku o zakwasach tam jest wszystko wyjasnione I nie jestem [...]

Trening 3x w tygodniu: 1. Klatka: -wyciskanie sztangi plasko 4 x 12 powt. -wyciskanie sztangielek płasko 4 x 10 powt -rozpietki plasko 4 x 10 powt Biceps: -uginanie chwytem mlotkowym 3 x 10 -uginanie sztangielek z supinacją 1 x 10 -uginanie ze sztanga 12/10/10/8 ZACZNIJ OD UGINANIA RAMION ZE SZTANGA, POTEM MLOTKOWO 4 SERIE, EWENTUALNIE [...]

ja dodam jeszcze: - jeśli masz mały staż treningowy, zastosuj trening ACT aby nauczyć się poprawnego wykonywania podstawowych cwiczeń. W takim przypadku jest to niemal obowiązek, a treningi masowe, siłowe itp. dojdą po tym okresie. dołączając do tego treningu dobrze zbilansowaną dietę o nieco mniejszym niż potrzeba poziomie kalorii i/lub trening [...]

zakrześ...... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam, gdzie masz spięcia na goorę, w dłonie bierzesz talerz/hantle tam, gdzie masz spięcia na dooł, w stopy chwytasz hantlę

Niezłym trickiem jest uderzenie krótkim kijem. Jak masz cyfrówkę gdzie masz 20 klatek/sek, to możesz zamarkować ruch ręką (króki szybki ruch) a koles może odskoczyć od uderzenia, którego nie dostał, ani go nie było widac przy tych klatkach/sek.

Faktycznie plan bardzo słaby musisz jeszce sporo poczytać ale między innymi masz za dużo ćwiczeń i podstawowa rzecz: nie można robić dużej parti mięśni dzień po treningu innej dużej partii ! Na górze masz parę podwieszonych postów

i tutaj Mbutu masz 100% racje!!jestem teraz ze tak powiem na " cyklu" biosterolu i mam troche testosterolu!!praktycznie nic nie wchodzi przynajmniej nie widze rezultatow ale mozna jeszce nie widziec bo zjadlem okolo 20 tabsow a jeszce 2 takie porxje jak nie wiecej mam!ale juz wiem teraz jesli wejda mi teraz 2-3 kg przy wycisku bede sie [...]

lepiej zacznij jeść, zrób diete-bez tego nie masz szans na przyrosty-nawet ****a z kreatynami, suplami. Nawodni-woda zejdzie i znów to samo. więc zastanów się jakie masz cele. joł.

w kapsach masz zwykle mono , potem masz w kapsie ethylosteron , xpand jest w kapsach ale duzo gorzej wychodzi niz proszek mozesz tez sprubowac sam jablczan lub sam ester m3creatine biogenixa/tri-creatine hi teca lub crester biogenixa/ester hi teca. za 100zl to jedynie mozesz kupic zwykle mono w kapsach na pelny cykl... z carbo Zmieniony przez - [...]

[...] to około 100- 150g. musisz "wszamaC" naraz. zmieniłbym odrobinkę ten zestaw- kreatyna jest oki, tribulus zamieniłbym na zma. glucosamine bym dorzucił bo jeśli masz choćby małe problemy ze stawami to mogą sie one pogłębiać/glucosamina lub jakis zestaw napewno się nada/ glutamina- nie jest może nieodzowna ale jest pomocna- musisz [...]

ronaldo12 -0 podwarunkiem ze to nie jest Twoj pierwszy cykl-- i nie jest ale pierwszy byl delikatny i na ten cykl co masz teraz meta z tesciem moze byc za silna to znaczy za duzo jak na drugi cykl patrzac jaki byl pierwszy--- lub jak uwazasz ze nie masz zadnych przyrostow na tesciu to dorzuc 10mg dziennie ale sie dobrze zastanow

abonament na tym forum wysylasz smsa za kilka tam zlotychi jestes pelnoprwanym uzytkownikiem tego forum !! Jak dostajesz maila ze masz odpowiedz w swoim temacie yto na dole masz w nim informacje na temat abona

dziecko do piaskownicy P.S. Masz czas na sterydy. Masz moze starszego madrzejszego brata od Ciebie to mu powiedz o swoich planach a napewno w pysk dostaniesz i odechce Ci sie koxowac w tak mlodym wieku (na mojego mlodszego brata to podzialalo znalazlem metke dostal w pysk i sam ja zjadlem spraiwedliwosc musi byc)

0) a dlaczego bez nog ? 1) kliknij w prawym gornym rogu w "SZUKAJ" i pozniej wpisz "plany 3 dniowe" pozniej "plany 4 dniowe" "plany treningowe" znajdzie Cie ciekawe tematy i masz spory wybor treningu :) 2) nie takie trudne prawda :) ? 3) a masz diete ?

Te ostatnie foty sa o niebo lepsze! Dosc fajne masz lapy, troche slabe plecy, klata jest ok! Ogolnie to jest ok, cwicz dalej i lap mase! Masz soga na dobry poczatek! Pozdro

U mnie też przez jakiś czas nie działało. Czekolada ma dużo tłuszczu. Jeśli ważysz 59 kg i masz bf 28% to Twoje LBM wynosi 42-43 kg Możesz przekroczyć zapotrzebowanie, ważna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Organizm dostosowuje swoje zapotrzebowanie do kalorii, które spożywasz, Twój organizm właśnie je dostosował, tylko teraz nie wiadomo [...]

moze masz poprostu kolegow cienkich a moze i masz pare w lapie jedno jest pewne musisz nabrac masy bo wiem co tzn 46 kg ja np na lewa reke rozwale w ****u typa a na prawa slaby jestem , ale ja sie bawie w inny sport , aczkolwiek lubie poogladac armwrestling i podziwiam

Dobrze, żw wogóle masz, ja musze zap*****lać kilosa, żeby sobie na siłce poćwiczyć to i tak masz dobrze z czasem wiadomo, że będziesz miał coraz więcej sprzętu i będzie jeszcze lepsza pozdro

seewy ja nie mówie że nie masz racji w tym co piszesz bo masz poprostu nie odowiadasz na moje pytanie i tyle. eot.