[...] ledwo funkcjonuję i bardzo szybko padam. Trening siłowy i plyometryka jest niezbędny do lepszych wyników - inny angaż włókien mięśniowych i CUN. A przy dużej intensywności na ciężarach, masz nieprzystosowany CUN by się po tym szybko regenerować. Im dłużej byś to robiła tym byłoby łatwiej wstać z łóżka. Wszystko rozbija się o adaptacje.
No masz takie życie jak chcesz. Nikt ci nie każe gdzieś dzieci oddawać. Ja nie mam dzieci i mi z tym dobrze. Patrz = wybór. Ale spoko. Rozumiem że w tym dzienniku powinno się przyklaskiwać zatem... Jesteś najlepsza! A ja zmykam i nie wracam. Peace and love :-)
A masz czasami wrażenie na schodach, że jak pobiegniesz szybciej, to nie trafisz w schodek? :-D Bo ja czuję, że przez to zwalniam, bojąc się o swoje zęby :-D
[...] się przyzwycziłaś. Bo Ty przyjmujesz tylko takie rozwiązania, które Ci pasują. Ale to tak nie działa, że zastąpisz regenerację 15 minutami jakichś ćwiczeń, bo na więcej "nie masz czasu". Może to niemanieczasu jest długofalowym problemem ciągnącym się od urodzenia drugiego dziecka. I jeśli nie da się tego przeskoczyć, to czas z czegoś zrezygnować [...]
[...] i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie [...]
[...] i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze wszystko wiesz i sie znasz najlwpiej, bedzie [...]
Jasne, rozumiem, no kazdy radzi z serca, nie znamy wszystkich zmiennych i mozliwosci jakie masz, jak piszesz ze nie ma mozliwosci to wiadomo ze to nie wchodzi w gre :-) A jakby ci ktos powoedzial ze pomoglaby ci przerwa 6-12 miesiwcy od tych przygotowan, opiszczenie jednego sezonu calkiem by sie odbudowac w tym czasie? Ciekawe czy bylabys otwarta [...]
[...] chyba takiego okresu, kiedy Ty byłaś naprawdę zadowolona z tego, co robisz, tylko non stop są dyskusje o tym, jak to nic nie możesz i wszystko jest źle. Nic dziwnego, że taka pospinana jesteś, pewnie od tego stresu masz już objawy somatyczne. I nie pisz, że jakaś tam babka gdzieś tam wymiata na każdym polu, bo tylko sobie tym krzywdę robisz.
[...] dac kalorii i skupić się na sile. W sensie z premedytacją dodac kalorii delikatnie ponad zapotrzebowanie. Nic się nie stanie jak przytyjesz 2kg w miesiąc. Ja wiem ze ty niemasz z czego ucinać bo 4 to nie jakoś nie wiadomo ile. Ale sama mówisz że lipa się robi. Sily masz jak ktoś kto nie ćwiczy coś jest nie tak. Może anemia? Sprawdź żelazo
Mamma mia ale zaległości miałem :D , Tak czytam aktualne wpisy i mówisz nie masz siły , to nie powiem nic innego jak reszta , badania , sen , regeneracja , nie zadbasz o to to nic innego tutaj Ci nie pomoże :( , wiem dobrze że ciężko jest się do czegoś przełamać ale niestety człowiek nie maszyna i potrzeba troszkę zbastować i zadbać o zdrowie i [...]
Viki - a opcja zamiany jednego posiłku np. na shake proteinowy lub sam skyr? Masz mało do zżutu - jakieś drobne posunięcia typu mniejsza porcja na pewno by przyniosły efekty. Dodatkowych kroczków akurat Tobie nie doradzę:)
[...] kcal na redukcji średnio do mnie przemawia" - akurat taka zamiana to do mnie by wlasnie przemawiala, jaka oszczednosc czasu. Zawsze mozna opracowac kilka stalych posilkow i masz z glowy. Cos za cos :) Takie 1,5 kg na plusie to prawie nic, moglabys zrobic szybka reedukcje w krotkim czasie jakbys sie zorganizowala i nie marudzila z tym jedzeniem, [...]
[...] kcal na redukcji średnio do mnie przemawia" - akurat taka zamiana to do mnie by wlasnie przemawiala, jaka oszczednosc czasu. Zawsze mozna opracowac kilka stalych posilkow i masz z glowy. Cos za cos :) Takie 1,5 kg na plusie to prawie nic, moglabys zrobic szybka reedukcje w krotkim czasie jakbys sie zorganizowala i nie marudzila z tym jedzeniem, [...]
Chyba najsensowniejsza opcja to rzeczywiście wywalić kolację :-) A dzieciaki co jedzą? W sumie te koktajle szybko się zmiksują ale trochę pracy też wymagają. A masz opcję zakupów on line z dostawą do domu? Wiem , że kiedyś w dużych miastach było coś takiego. To chociaż to byś miała z glowy.
Czyli kortyzol spadł, to nawet nie jest jakieś wielkie zdziwko, bo dopiero co pisałaś u Paatik, że rano nie masz apetytu, a często przyczyną jest właśnie wysoki kortyzol.
Viki, na miłości wszechświata - sam mogę napisać książkę nt. wpływu drugiej fazy księżyca na proces dorastania korzenia pietruszki przy równiku popierając „dowodami naukowymi” znalezionymi w zapiskach starożytnych Majów. Ale nijak to się będzie miało do NIEZMIENNEJ fizjologii człowieka. Węglowodany były, są i będą podstawowym paliwem [...]
Viki, na miłości wszechświata - sam mogę napisać książkę nt. wpływu drugiej fazy księżyca na proces dorastania korzenia pietruszki przy równiku popierając „dowodami naukowymi” znalezionymi w zapiskach starożytnych Majów. Ale nijak to się będzie miało do NIEZMIENNEJ fizjologii człowieka. Węglowodany były, są i będą podstawowym paliwem [...]
[...] nie lecą na „takiej” intensywności. Średnia HR podczas IM czy ultra najlepszych oscyluje w większej części S2, będąc na pograniczu S3. Przecież w tych zakresach % LTHR nie masz tylko utylizowania cukrów przez organizm, racja? Poza tym niemożliwe jest pracować na obrotach czyli w okolicach LTHR 6-8-10-24 godziny nawet dostarczając ilości [...]
[...] nie lecą na „takiej” intensywności. Średnia HR podczas IM czy ultra najlepszych oscyluje w większej części S2, będąc na pograniczu S3. Przecież w tych zakresach % LTHR nie masz tylko utylizowania cukrów przez organizm, racja? Poza tym niemożliwe jest pracować na obrotach czyli w okolicach LTHR 6-8-10-24 godziny nawet dostarczając ilości [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
