masz

[...] cwiczenia tylko dobre sprawdzone sposoby i o to tu chodzi. Mialem okazje potrenowac z nim 2-3 razy i mam nadzieje ze niedlugo znowu spotkamy sie na treningu i cos nakrecimy. Brakuje mi tu tylko obnecnej diety na tej masie i czy trzymasz sie dosc sztywno diety czy jesli masz ochote na jakies smieci to najzwyczajniej jesz na co masz ochote ?

A czemu rano chcesz robić klatke a wieczorem nogi? skoro masz 2 dni wolnego po podziel partie i rób np tak: np skoro masz taki rozkład: poniedziałek , wtorek- praca środa: klatka + triceps czwartek: plecy + brzuch piątek , sobota- praca niedziela: nogi + barki i potem znowu 2 dni pracy i tak w kółko.

Naprawde bardzo dobrze to wygląda , strach siebać jakbyś wyglądał przy 75 kg , gen myśle że masz dobry , nie interesują cie w przyszłości żadne zawody? Jaki wogóle masz staż treeningowy?

Ściąganie linki wyciągu górnego? Jak masz jeść coś gotowanego to wejdź na potreningu.pl, zakładka dania i tam masz dużo przepisów na zupy.

Jak masz trochę tłuszczu odłożonego to pierw najlepiej zrobić redukcję, a później spokojnie zacząć robić masę. Na twoje pytania nie da się odpowiedzieć w kilku zdaniach. Musisz sam poczytać o tym wszystkim. Tu masz najważniejsze tematy z działów, które mogą cię interesować: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

wycieczka zawsze idzie grupa, masz caly folder w reku wraz z paszportem ze masz wykupione ze lecisz, ze na ciebie czeka ktos po drugiej stronie, zawsze to wiarygodniej... no co rodzice ci oplacili jedziesz zwiedzac nyc, kazdy by chcial, byc dzienie zwiedzaja tysiace ludzi dla nich to nic podejrzanego

Tutaj masz dobrą tabelę produktów http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jak np. nie chcesz ważyć produktów albo nie masz możliwośći polecam stronke http://www.ilewazy.pl/ gdzie są na obrazkach przedstawione produkty, i opisane ile mniej więcej ważą. A jak nie to polecam ułożyć dietę na potreningu.pl, tam od razu wskakują Ci wartości odżywcze :)

Nie masz kasy na diete a na gainera masz? Bez diety możesz robić masę - "brzuszną" /-)

Białko powinieneś brać wtedy kiedy masz braki w diecie :) chyba że nie masz diety %-) to te białko ci nic nie da. Dieta to podstawa Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-01-13 09:31:09

[...] kifoza piersiowa jest trochę poglębiona, na podstawie zdjęć mogę wróżyć, że główę też wystawiasz do przodu. Wysłałabym Ciebie koniecznie do fizjoterapeuty i oprócz oceny postawy i oceny tego, czy ćwiczyć możesz, czy nie (raczej tak;-) ) dopytaj się dokładnie, co możesz robić, czego nie i niech DOKŁADNIE poinstruuje, jak masz ćwiczyć brzuch.

BCAA - jak masz chajs i Ci go nie szkoda - warto. Białko - jak nie masz diety to raczej nie ma sensu.

dalej już nie umiałem ,coś tam widać , jak masz miejsce to z dołu dajesz jeszcze jedna obrotowa rolkę i masz bramę góra/dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1032b4478b45bc97bca94e4013bb05.jpg

[...] (bo nie zawsze jest to konieczne) wypadało by się uwolnić. Jest to o tyle ważne, że w swoim poście piszesz o mocnym złapaniu za ręce, więc zakładam, że min 2 ręce (może masz więcej 8-O ) zostają mocno złapane. Czym zatem zamierzasz się bronić przed mocnym chwytem za ręce jeśli obie masz unieruchomione Pamiętajmy o istotnych różnicach [...]

zmien szkole jak masz zamoznych rodzicow. Najrozsadniej. poza tym jak nie masz faktycznie zadnego klubu sw w okolicy to zacznij od lustra, a nie od wkladania rekawic. Obecnie na internecie jest masa poradnikow jak poruszac sie, wyprowadzac ciosy, podane najczesciej popelniane bledy. Zacznij od lustra, walki z cieniem. Nagrywaj siebie podczas [...]

rób co chcesz nie masz diety,po tym cyklu bedzie plus kolejne 5-10 cm w pasie mogę sią z tobą założyć.Nie znasz podstaw 150 gram białka dziennie?tyle jedzą 60 kg kobiety trenujace na siłowni dosłownie.A ty chcesz saa brać,nie tędy droga masz już mozna powiedzić otyłość.Sterydy pogorszą stan zdrowia który na pewno nie jest różowy,zrób badania [...]

czy stosujesz system żywienia IF? ile tam jest kcal i jaki masz rozkład b/t/w/? tutaj masz kalkulatory pomocne http://potreningu.pl/diety

Niestety ilość sprzętu ogranicza nas to pracy na własnym ciałem, dodatkowo nie wiem jaki masz staż zawodniczy, jakie masz wymiary ewentualne osiągi, co pozwoli od jakiego etapu pracy można by zacząć :)

Nie wiem jak ci to powiedzieć, ale Bruce Lee trenował sztuki walki, Ty nie masz jego dna, nawet z nim nie jesteś spokrewniony, więc nigdy nie będziesz tak wyglądał i nawet się nie staraj bo to nie ma całkowitego sensu, po prostu możesz trening FBW z hantlami i ciężarem swojego ciała:) sam wtedy zobaczysz jaką masz budowę, bo tylko wtedy możesz ją [...]

3000 kcal masz zapotrzebowanie, a Ci ułożyli na 2200, a nietreningowe na 1900? Na 100% masz tę dietę od specjalistów z SFD? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-20 13:43:24

[...] To po co się odzywasz skoro pytania były nie do Ciebie? A jeśli już zaczynasz czegoś bronić - walcz do końca lub umiej się przyznać do pomyłki. Capisci ??? widze ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem, przeczytaj swoje posty jeszcze raz i chyba sam zobaczysz ze zwracales sie do mnie!! ulatwie ci i dam przyklad Skoro WT-Berger [...]