masti

Ale ,tak patrząc na to chłodnym okiem- dobra wiadomość-bo graficy potrafią jednak naprawdę podkręcić tak zdjęcie danej sylwetki,że się ludziom podoba tak szczerze, to mi sie to w ogole nie podoba :-) wole fotki raw i tyle.

Takie krótkie przerwy??? Ja pewnie min 2 minuty albo dłuższe robiłemTak to wyglądało: https://youtu.be/Hu1YcbXc75w następnym razem wezmę większy ciężar i może sfilmuję pierwszą serię :-)

Rozmawiałem z naszym sponsorem-najlepsze efekty są jak będziecie brali te kreatyny 5 do6 gramów/dzieńMuszę zobaczyć ile waży 1 kapsułka - w zaleceniach było aby brać 3 kapsułki.

[...] 1 raz -podczas treningu skoku o tyczce . Niżej,drugi od lewej-Heniu. Ostatni po prawej to też unikalna osobowość. Miał ksywkę Półtora Marynary. Skąd taka? łatwo się domyślić. Znałem go osobiście-Jerzy Christov,-też się dużo dowiecie-bo działał w kulturystyce i sam trenował do końca życia Zmieniony przez - masti w dniu 2020-10-18 20:22:44

Z tego co widac na filmiku to chyba 7kg Ty to masz oko! Ja oparłem się na opisie do filmiku, który masti zamieścił - tak jak poprzednio - ponownie było 7kg. Ma chłop siłę i wytrwałość! W końcu to Mistrz Polski w kulturystyce.

Masti troche za nisko , na wysokość barków ;-)No ale on miał hantle po 7 kg. Właściwie to trochę wyżej dałoby większe bóle barków :-) - no ale wysokość unoszenia zależy też od naszej budowy anatomicznej w stawach.

Masti troche za nisko , na wysokość barków ;-)

masti - dziękuję> Czuję teraz obolałość barków podnosząc ramiona w bok :-)

masti dzięki za uwagi Optuję jednak za wznoszeniem ramion powyżej poziomu - mam bardzo słabe kaptury :-) Na razie barków specjalnie nie czuję :-) - raz w czasie wykonywania poczułem palenie a w pozostałych seriach walczyłem głównie o wykonanie 50p. Łokcie miałem wtedy poniżej poziomu i uginałem je nadmiernie - uświadomiłem to sobie dopiero przy [...]

[...] kapturów -druga ważna sprawa-nie podnosimy ramion wyżej niż poziom barków-a najlepiej właśnie tk,jak to na filmie robię-czyli na ok 60-70 stopni -trzecia ważna sprawa-najpierw do góry idą łokcie,dłonie z hantlami są zawsze niżej Wtedy wchodzi to dokładnie w barki z naciskiem na środkową sekcję Zmieniony przez - masti w dniu 2020-10-13 20:11:49

masti moim inspiratorem https://youtu.be/-oDeQhHhFE4

Ojan - masz gratulacje i ogromne uznanie za formę i udział w zawodach od mojego trenera Henia SzczepańskiegoProszę mu podziękować w moim imieniu. Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p https://youtu.be/9y2FCnTxJoE oraz wyciskanie sztangi zza karku 28kg 3x10p oraz z klatki 28kg/3x10p

[...] wynik na wioślarzu,bo mnie przez omyłkę wymazali z tablicy . https://youtu.be/gr1_u6Pnrso /SFD/2020/10/11/6654bbffbad146ff84ef753b20315990.jpg Na razie 3 wynik mam :) Po mnie startował dopakowany afro ,ze 120 kg wagi i z 1,90 wzrostu -zakończył na 260 m. Też go dopadł kryzys w 40 sekundzie... Zmieniony przez - masti w dniu 2020-10-11 18:13:57

Jurek-ty ciągle nieprzygotowany :) -nie przeczytałeś nawet info w konkursie. Tam wszystko jest dokładnie opisane . Oj tam oj tam :)

Jurek-wysłałem parę dni tobie na maila. :) To nagrodę mam sobie sam wydrukować hehe A myślałem że dostanę plakat.

masti - prawie rozwaliłeś tego wioślarza!

[...] znów siłowni nie zamkną No i oczywiście granic. Wyniki:) 1. miejsce :Rutkow wejść 4813 - 1469 =3344 2.miejsce :Olotraper wejść 3621 - 1179 =2442 3. miejsce Tatuncio wejść 2959 -1202=1757 Info o nagrodach będzie w temacie nagród. Gratulacje wytrwałości w tych trudnych czasach d; trenujących. Zmieniony przez - masti w dniu 2020-10-04 20:32:24

No i poszło :) Trochę niedoprostowane ale i tak cud jak ty się tam zmieścisz :)Uderzyłem się w główkę przy wyproście :-). Załatwiłem licencję zawodnika. Zostałem pouczony, że mam robić wyciskania żołnierskie i wznosy ramion powyżej poziomu aby mieć kuliste barki - bo mam je w stanie zaniku od góry. Ważyłem tam w południe 68,8 kg czyli bardzo [...]

A potem,bo dziś był trening pleców dla Lema-postanowił poprawić martwy ciąg 6 x 130 kg to jego nowy rekord I nowy max 150 kg Co za dzień !!! :) https://youtu.be/ksZlpepYsL0 https://youtu.be/kHY_s6S6raE Zmieniony przez - masti w dniu 2020-09-30 20:59:32

Brawo, Masti niewiele brakowalo abys nie uwiecznil sukcesu Lema nagranie rozpoczere rowno z rozpoczeciem proby Przyznam nie docenilrm Lema, zmylil mnie jego slaby wynik w podciaganiu, ale przynajmniej dowiedzielismy i nauczylismy sie wszyscy ze wcale nie potrzeba jakiejs specjalnej sily do MU wystarczy tylko wytrwaly ogolno rozwojowy trening i [...]