masti

Czas - 15min. -zwiększyłbym Wam szanse i skrócił do 10 minut Oj Masti błądzisz i to bardzo ,oni na 10 min są nie do pokonania a na 15 min też nie wróżę sukcesu gdy nie będzie z 5 osób które wytrzymują w szybkim tempie ponad 1 :30 min :-))

[...] się a szczególnie przy skłonach :) Ale chciałem i mam-wzorowy przykład -dlaczego warto zmieniać ćwiczenia-niby angaż tych samych mieśni a działanie już inne. akże lekko czuje kaptury od tego szerokieg chwytu. Wszystko bez pasków-przedramiona też pełna Czwórka :) A miała być lekka regeneracja :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-21 21:40:30

Masti dobra termin dobierz Ty co do zasad podałem specjalnie takie uproszczone żeby nikogo nie zniechęcać :-) Zresztą one się już sprawdziły my z iti już się tak bawiliśmy z "kibicami "pewnego klubu piłkarskiego i nie tylko %-) To zadziałało chłopaki ambitne chcą rewanżu.Zakłady idą więc można co nie co...../-) U Ciebie i dla Ciebie [...]

mialo nie byc dzwigania ale musialem sie poruszac ,w planach byly trójki ,po rozruchu tak jakos weszlo ;-D siad 5 x 5 117.5 wl 5 x 5 82.5 Masti row 5 x 5 95 dodatki ZERO 8-)

Panowie dziękuję za docenienie moich wysiłków :-D Może to tak nie wygląda ale na dzień dzisiejszy są to moje maksy na 5 powtórzeń :-). Ważne że Masti zaliczył 8-)Takie ciężary mam w moim programie treningowym za 2 -3 tygodnie, wniosek z tego że ten trening przynosi efekty 8-). Kiedyś też używałem pasków do MC bo mocno pocą mi się dłonie , ale [...]

Masti a moze Bartkowi brakuje celu ? ...wiem 140 to jest cel , a moze polmaraton w 2h ? /-)_ ze sztanga na plecach ! taki żart ;-D 200 w wl czy cus podobnego :-?

Masti ja Ci pomogę zmotywować Kolosa %-) Zbierzcie ekipę ( dowolną ilość) której niech szefuje Kolos. Zrobimy ustawkę WW :-D wycwiel+iti vs Kolos + ekipa Czas - 15min. Obciążenie -50kg Technika - zbliżona do poprawnej (max.szer chwytu 81cm i w miarę solidny wyprost w stawach łokciowych) Kolejność startu - równocześnie lub losujemy Termin - [...]

Z s-f też jest ciekawy film-na pewno wart obejrzenia : Kill Command (2016) Temat dość często wałkowany ale tu także w oryginalnym ujęciu. Ten Kill Command naprawde fajny film. Dobry klimat , caly czas trzyma w napieciu, swietna muzyka, nawiazania do Predatora, Terminatora , Aliiens. czy najbardziej do Tajemnicy Syriusza 1 i 2, tylko dodaja temu [...]

[...] tym treningu. Termin 11-03-2017,godzina 11:00 Miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań, Os Piastowskie 25 Kandydaci do treningu z Pawłem Maćkowiakiem zamieszczają swje aktualne zdjęcie,podają wagę i wzrost. Tak Paweł walczył o złoto na Debiutach : https://www.youtube.com/watch?v=zzIhF81ol0I Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-20 20:31:07

Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 4 Wyjazd bardzo udany :-D ,fryzura '' ala Wycwiel ' ,koszulka mocy którą otrzymałem w ostatniej przesyłce od Masti-ego ,oraz czujny nadzór trenera przyniosły efekty na sztandze :-)) rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa uchwyty x 20 ,12 x 40 ,10 x 55 ,8 x 70 ,6 x 85 serie [...]

Drazekm-wiesz ,że ja tak szybk nie odpuszczam, Kolos ma chwilowy kryzys spoodowanym tym co zawsze-pierwsze dwa miesiąe chodził na treningi 2 razy dziennie to przez cały tydzień. Do tego ma pracę dość męczącą i czasochłonną.Pewnie,że to nie wytłumaczenie,bo każdyma podobne historie , ale już 11 marca robimy kolejny trening z Kolosem,testy i [...]

Za to Kolos zaliczył kompletny brak motywacji treningowej,dieta też leży bo waga poszła w górę. Mastti odpuść,szkoda Twojej fatygi i czasu,chłopak ma "słomiany zapał",piszę tu bo nie chcę hejtu.

Dogadzasz sobie jak w restauracji 5 ***** hotelu :) cóż lubię dobre jedzenie ha ha, moja Żonka o mnie dba, ja też w delegacji sobie coś przygotuje ciekawego ;)

Wczoraj dzień laby :-D. Dzisiaj po południu impreza u średniego wnuka (skończył 5 lat ), a wieczorem trening trójbojowy z nagrywaniem filmików :-D. Wyszło jak wyszło, szału może nie ma, ale w miarę zadowolony jestem ;-). WL mogło być lepiej, ale trudno, większa szansa na progres :-). Korzystając z tego, że filmiki się wgrywają, rozpisuję trening. [...]

[...] wiatr o tej szybkości a nie podmuchy co jakiś czas. Tak praktycznie tej zimy bywało codziennie-dosłownie licytowanie się najniższymi temperaturami,które były przeważnie o 100 % zawyżane. /SFD/2017/2/19/b186cab8ad254f039e8bf37dc3477e93.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-19 21:17:15 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-19 21:17:41

[...] górę. Nie dość ,że dziś robił osobny ,swój tening-nie z nami,to do tego w połowie zrejterował do szatni i znaleźliśmy do po kilkunastu minutach na kanapie przed wyjściem -ww takiej pozycji :) /SFD/2017/2/19/c79da14d263341b287b33a78e2b89a38.jpg /SFD/2017/2/19/8bcd99cd0b2d489ca54914b4c568eead.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-19 12:53:22

[...] do treningu nóg,bo różnie z tym bywało . Ogólnie dość śmiesznie to wyglądało,jak 6 kulturystów stało na palcach chwiejąc się do przodu i do tyłu. Do tego w tej pozie często kurcze łapały. Po tej pozie była jeszcze prezentacja łydek bokiem. /SFD/2017/2/19/b7f2cf8c866941428c91f25fa8f98c0c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-19 08:45:51

Wzorek-ale i tak byś startował poza konkursem :) {{:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-19 00:07:08

Masti mogę poprawić samo WL + zbliżenia na obciążenie czy jechać całość od początku?

Masti, no nie do końca bez szans. Jeszcze liczy się progres i zawsze może znaleźć się czarny koń ;-)