master

glupi ten plan shiroyu. autor : zalezy od teojgo stazu i treningu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-17 13:51:12

nie no jak masz 100% bialko to powodzenia. śnij dalej Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-17 13:57:56

czyli 3x w tyg sciskacz, a co drugi trening ze sciskaczem to 3 serie do wyczerpania? a jak nie do wyczerpania to ile serii i po ile powtorzen? na lewa reke robie 5x20, a na prawa 5x30 - moze byc? musze lewa reke podgonic.. sciskacze sa jakies takie niewygodne.. lubie pileszke, bo i poodbijac mozna.. i w ogole.. dzieki ****master

****master - nie rozumiem twojego posta mlody "PO TYM ZDANIU TO TAK JAKBYS RZECZYWISCIE PYTAL O TO ILE ORGANIZM PORZEZNACZA ENERGI NA UTRZYMANIE STALEJ TEMPERATURY CIALA." wlasnie oto sie chcialem spytac i jeszcze o to nie tylko ile ale tez jak etc , czy to idzie od razu tluszcz etc

" 1.klata + triceps 2.plecy + biceps + przedramię 3.nogi + brzuch 4.barki + kaptury " zgodnie z twoja ropzpiska jest rtylko jeden dzien wolengo miedzy 2 a 3. jeszce rozumiem jakby nogi zmianec z plecami, ale tak to prostwoniki sa narazone na duzy wysilek. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 11:19:02

****master mam jeszcze pytanko, bo chce być już pewny: Więc dobrze byłoby tak?: wtorek Klatka-2 postawowe +1 izolowane tricepsy-1 postawowe +1 izolowane środa biegi ok 5km wieczorem czwartek barki-po 1 na każda głowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe piatek wolne sobota grzbiet góra-2 postawowe+ 1 [...]

dzieki za pomoc chyba zrobie tak jak pisal ****master musze nadrobic ta roznice a jego plan mysle ze wlasnie mi to pomoze.

razej nie. mozesz zrobic cykl redukcyjny http://www.sfd.pl/temat92200/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 18:51:38

raczej obetnij weglowodany . a od bialka nie utyjesz ( no chyba ze go wpieprasz na tony i rozpycha i zolodek ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 21:16:44

hehehhe Soru ****master nie doczytalem Wielkie Dzieki =o)

nogi daj przed barkami. na przuch rob 2x tydzien ( po treningu wlasciwym, ale nie po plecach) a ajki masz STAZ i sprzęt? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 17:08:34

****master sorx ale ja zbytnio sie nie lapie w tym co TY mi podales. Mi chodzilo o to aby ktos podal mi taki plan jak tutaj ja podalem. Z dokladnym opisem cwiczenia bo mi niektore nazwy nic nie mowia....

****master ... "rzeby" rulez

****master a tutaj specjalnie cos dla Ciebie :) poniewaz soga dac nie moge to dam Ci to :) Mam nadzieje ze sie spodoba

chas chyba chory jestes ze dolny grzibet to wytrzyma wtorek nogi barki sr klata tric c- piatek(czy sobota) plecy bic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:42:41

TS - twoj stary hehe a serio wystarczy - 70% Rhmax (220 - wiek) optymalne tetno do redukcji tk. tluszczowej Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:53:12

No własnie ****master zauwazyl istotna sprawe. Kazdy jest inny i dlatego na jednego dziala lepiej inny trening, a na drugiego jeszcze odmienny. Podobnie jest z suplementacja, dlatego trzeba samemu sprobowac wszystkiego i sie dowiedziec co lepiej wplywa na niego.

sprobowalem teraz i w sumie nie czuje tych tylnich ;/ w altasie nie ma nic o tylnych ( sa przednie potem boczne Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 14:19:51

ujdzie (Dzowne polaczenia) zmienilbym na : barki tric bic nogi - klata plecy - - Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:29:16

jak sobie chcesz potanczyć - prosze bardzo mozesz pobiegac,pomaszerowac czemu nie. ale to nie zastpi treningiu wlasciwego. to nie beda cwizneia z ogrooomnyyymi ciezrami, ale lekkimi, tak aby bylo "cos czuc" Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:44:43