[...] oraz boks raz w tyg. Jeśli chodzi o jedzenie to jadłem ile mogłem w siebie wcisnąć i głównie to mi węgli brakowało. I dlatego zastanawiałem się nad takimi odżywkami jak TREC mass xxl, kreatynie(myślałem nad SFD Pure Crestine caps), ewentualnie nad glutaminą(SFD lub olimpa) i białkiem kazeinowym na noc(TREC casein 100) bo mi twaróg powoli [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli umieszczam w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Z uwagi na fakt, że od jakiegoś czasu nie widzę efektów w wadze chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wiek: 30 lat Wzrost: 190cm Waga: 85kg (rano) -87kg (wieczorem) Plan: 90-92kg Dieta: 1 posiłek, godz. 6-6.30: odżywka białkowa - ok. 40g + ok. 100g [...]
Witam mam 25 lat około 5 lat nie ćwiczyłem dokładnie czasami wypady z kolegami tak o... Teraz zacząłem regularnie ćwiczyć i zamówiłem sobie po czasie Mutant mass, kreatyna monohydrat 1250 olimp, bcaa z Olimpu anabolik 5500. Ważę 90 kilo może ktoś doradzić jak to brać by był efekt
Witam forumowiczów SFD. Pomocy. Mam 175 wzrostu 33 lata i 68kg. Aktualnie jestem w domu z dwójką małych dzieci, tak więc nie ma mowy o siłowni (ćwiczę 3 razy w tygodniu domowymi sposobami) brak też odpowiedniej diety (nie mam możliwości stosowania rygorystycznej diety) do tego muszę dodać szybką przemianę materii, dlatego ciągle jestem CHUDY. [...]
Witam, otóż borykam się z pewnym problemem, pracuję na nocki systemem 4x4 czyli 4 nocki pracy i 4 dni wolnego, praca jest ciężka bo po 12h i cały czas jestem w chodzie, więc pomyślcie ile człowiek jest w stanie spalić kalorii rzez 12h chodzenia, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz siłę nie zalewając się tym za bardzo, po rzuceniu fajek waga [...]
[...] po 8-10 godzin dziennie + 2h dojazdu do pracy, braki w diecie to myślę o jakimś białku i gainerze. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu suplementacji. Obecnie myślę o mutant mass, Trec - Whey 100, węgle ActivLab - CarboMax Energy power, kreatynka (ćwiczę już około 5 miesięcy, do tej pory nic nie brałem) [...]
Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]
[...] się żeby nie były po czasie dłuższym niż 3h. Zatem jakie zamienniki proponujecie w diecie lub jakieś porady na masę oraz zaproponowanie jakichś odżywek na uzupełnienie np mass shocker ? Proszę o konkretne odpowiedzi a nie typu "przejrzyj jakiś tam temat" gdybym chciał przeglądać stare tematy nie pisałbym tutaj , oraz pozdrawiam i z góry [...]
Witam. Wszystkie niezbędne informacje o mnie znajdują się w ankiecie ;) Teraz do rzeczy. Stosuję dietę podaną w załączniku od 2-3 miesięcy i przytyłem maksymalnie 1kg. Dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze [...]
Witam, mam pytanie odnośnie budowy masy mięśniowej. Jestem w trakcie 3 miesiąca ćwiczeń dość po długiej przerwie. Ale w ciągu dwóch miesięcy bardzo szybko wracam do dyspozycji sprzed paru lat. Obecnie zacząłem stosować creapture + beta alaminę ale chciałbym dodać do tego jakąś odżywkę białkową lub geinera tylko nie wiem co wybrać. Po pierwszym [...]
[...] Ogólnie jestem aktywny fizycznie,gram w kosza,biegam zawody szkolne w-f itp. Mam małe doświadczenie z siłownią około miesiąca, stosowałem też w tym czasie gainera mass attacker2 widziałem małe postępy mimo braku diety ale po niecałych 2tyg. się skończył.... więc jak przyzwyczaję się do diety to zacznę go znowu stosować. Chyba że macie [...]
[...] post jest umieszczony w niewłaściwym dziale. Jak w ankiecie moim celem jest przybranie paru kilogramów, stąd moje pytanie jakie suplementy polecacie? Myślałem nad sfd'owskim mass activatorem bądź nad mutantem z pvl, zaznaczam że akurat na suplementach słabo się znam. Koszty, liczy się efekt, jednak zestawy za 500 zł nie są w moim zasięgu [...]
SPRAWDŹ SWOJĄ WIEDZĘ Z PERFECT BODY 1. Wydajność działania jakiego enzymu jest czynnikiem ograniczającym efektywność (szybkość) procesu glikolizy? a. fosfofruktokinaza b. heksokinaza c. fosfogliceromutaza d. izomeraza triozofosforanowa 2. Nazwa gainera z oferty Olimp Laboratories®, który zawiera węglowodany o niskich indeksach [...]
Witam. Mam pytanie. Kupiłem wczoraj Mass Cora, z tyłu jest napisane 4 miarki ( 200g) rozpuscic itd.. Jednak na miarce która była w środku pisze że jest 100ml co nam by wychodzilo 400ml czyli 400g.. Jak to jest ??
[...] Dokupilem sobie Mutant MASS, BCAA+glutamine od UNS i kreatynke od scietec (mono z promocji na punkty :D ) . BCAA biore porcje po treningu bo reszte aminokwasow mam z mutant massa wiec raczej nie trzeba dwa razy dziennie (moze sie myle???) kreatynka rano na czczo i po treningu Mutant biore jedna porcje 260gram i dziele ją na 4 mniejsze i pije w [...]
[...] zazwyczaj) i to jest dziwne.. Napewno jest to uzależnione nie trawieniem czegoś tylko nie wiem czego.. Pomyślałem że ma to coś wspólnego z odzywkami lecz narazie nie odstawialem(jablczan, s.a.w mass attack Extreme3r) Może przyjdzie wam coś na myśl ;) będę wdzięczny za każdą radę P.S dodam że często mam problemy ze zgagą co pewnie ma jakiś skutek
Witam wszystkich, Mam na imię Artur. Jestem nowy na Forum. Mam 28 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem już parę lat wcześniej. W okresie 20-21 lat ćwiczenia na siłowni wraz z suplami (Mass Builder + Białko serwatkowe) oczywiście efekty pozytywne. Następnie trochę okresu imprezowania wiec od tego czasu przerwa z regularnymi treningami na parę lat. [...]
Aktualny mój zestaw: Whey C-6, BCAA Xtra, Creakong, Beta-Alanine, Ace-glu, sfd Mass Activator Białko oraz kreatyna mi się kończy. Po gainerze sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w [...]
Cześć zakupiłem sobie gainer Mass XXL 4800G aby przytyć bo wg mnie ważę mało jak na mnie i moje pytanie czy mogę zamiast wody do pracy brać rozrobiony gainer w wodzie lub mleku?
[...] BCAA BETA POWDER is a combination of amino acids BCAA with high dosage of beta alanine and taurine with added vitamins of group B. This combination allows to build pure body mass, prevents metabolism, boost energy and motivation during intensive workouts. DIRECTIONS FOR USE: 18 grams (3 scoops) of powder in 300 ml water and take it before [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
