masowka

może być... ja się ww prostych nie boję ... zawsze po treningu czy to redukcja czy masówka łykam carbo ...potem ok 30-45 minut potem normalny posiłek... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-08 19:23:37

dziekuje panowie juz zbieram pieniadze na nastepny cykl i ruszam za 2/3 miechy teraz to bedzie naprawde typowa masowka a jesli chodzi o ta klate to jednak taka prawda ze ona odstaje, moze na tych zdjeciach az tak nie widac ale na zywo kazdy to widzi, no coz, staram sie to zmienic ale trudno sie mowi jeden ma wielkie uda, drugi lape a trzeci ma [...]

staz 8 msc 1,5 msc fbw potem split. Teraz była przerwa i ogarniam nowy plan. Plan jak widac masówka. Po czym stwierdziłes ze jestem kompletnie zielony ??!

To nie jest temat o diecie... Napisalem ze jest. Zrobiona zgodnie z zasadami, sprawdzona w dziale 'odzywianie'. Typowa masówka, sporo węgli, zdrowe tłuszcze, 2.2g białka na kg masy, suplementacja okołotreningowa... Ktoś pomoze co do supli?

Adzik w odżywianiu oj chyba bedzie szykowala sie ostra masówka

No no ładnie Ci poszło i co nie myślisz nad masówka? ;> A co do sera białego to kupuje taki paczkowany po 200 g bodajże 2,50 zł kosztuje xD Więc ***ne 100 g na 1 posiłek ( jak dam rade ) i 100 g na ostatni ( właśnie wcinam) Będe zamieniał makaron na ryż lub kasze :P a co do sosu to zawsze go dodaje do makaronu/ryżu (zazwyczaj taki ze słoiku) [...]

tak sobie zeby zobaczyc jak dziala zeby zobaczyc jak sie lapie wontrobe w sloik a tak na serio spadlo mi jakies 4kg tera wzucil bym sobie na rozgzewke pzed masowka i potem jusz bomba za do grudnia albo do lutego

wklej plan jakim cwiczyles do tej pory. Moim zdaniem to jedynie masowka by Ci sie teraz przydala bo troszke za malo wazysz. Tak odrazu zaczeles cwiczyc i wzieles suple? hmm bardzo dziwne Pozdro Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-17 13:18:07

taka waga a taki bic ładnie sie zredukowałes pewnie bf jedno-cyfrowy jak endo to mozesz pobawic sie w manipulacje weglami lub standarwa masówka tylko wegle tryzmaj na poziomie 4-4,5g na KMC lub Low carb juz sam muszisz zdecydowac

to juz zalezy od diety... ciezko określic oczywiscie moze podskoczyc ale to sie nie przejmuj dobra masowka a pozniej wszystko zredukujesz! pamietaj dieta podstawa

Tak, za szybko przeczytałem posta. Sorry. Taki mały plan... 2 lata - masówka 2 lata - redukcja 1 rok - rzeźba Plan pięcioletni jak za Stalina pozd333r.

Nie oszukujmy się. Mięśnia nie da się zrobić w takim tempie. Ja bym się wycinał... Zalać się jak świnia i później zero kondycji to nie polecam. Pamiętaj "masówka" nie znaczy łapanie kilogramów co się da, tylko to okres kiedy przykładamy większą wagę do łapania mięcha (nie fatu) pozwalając na odrobinę tłuszczu przy dodatnim bilansie [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:107 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic ale nie jest zle 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 5lat 6.DIETA BIALKO:2,5-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, [...]

Dieta poprawic, enan meta to dobra masowka... i mozna probowac

cześć - wiek: 16lat - staż: pół roku będzie - przeciwskazania lekarskie: brak, nie biorąc pod uwagę problemów ze stawami kolanowymi - jak wyglądał ostatni plan: split 3dniowy, masówka - cele: rozwój masy mięśniowej, główny nacisk na barki i plecy, kosztem klatki - dieta: teoretycznie brak, praktycznie nie jest najgorzej ;) Mam tylko dwa dni w [...]

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz... To widocznie nie potrafisz tego robic. Wypadku endomorfika nawet wskazane jest, zeby dodal troche aerobow.

elo makel znam ten kawał antysemito a od poniedziałku masowka pelna parą Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-08-30 22:13:04

no tak zaczne robic mniejszym obciazeniem i z wieksza techniką powinno pomuc - z racji kolan zadko kiedy robilem przysiady ale masówka sie zacznie od przyszlego tygodnia wiec bedzie dobrze - w koncu nogi to kopalnia testosteronu

Wiek 16lat, staż 4 miesiace, poprzedni typ planu masówka. Coś jeszcze? A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę. I czy nie bylo by problemu jak bym dorzucił jeszcze w kazdy poniedzialek i piatek niezaleznie jakim planem cwicze A czy B robić przedramiona? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-07 13:19:36 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]