masowka

Oj straszliwie .. Z jedzeniem problemy- wciskam na siłę, ale czasami po prostu nie daję rady. Jeszcze pracuję na zewnątrz więc to też daje się we znaki. Ratuję się trochę masówką i białkiem. Na siłowni też w trakcie treningu jakbym był wysmarowany oliwką :) Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-06-24 23:39:28

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : przybranie na masie (ogarniam diete itd) Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle drążek sztanga łamana ławka (wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia zrobić mogę) Dieta : 3700 [...]

No dobra to zamawiam Bcaa, bo ostatki zostały i od Lipca biorę się konkretnie. Myślę ,ze spokojnie zjadę z 5-6 kg w 2 miechy. Wtedy masówka konkretna.

Jak to nie ma nic ? 170cm 73kg jest idalnie ;) Przed masówką ważyłem 61kg to było dopiero mało.

Prawda Dremor, brzmi to sensownie. Choć jeśli chodzi o hormony to jedzenie mięsa itp z supermarketów może być faktycznie ryzykowne - to jest całkowita masówka, nie sądzę, aby wahali się przed napychaniem krów, świń i kurczaków hormonami różnymi byle tylko zwiększyć produkcję, więc pewnie w mleku, mięsie i jajach jest tego naprawdę sporo. A z [...]

Z kalkulatora po treningu wychodzi że mam 15,44% tkanki tłuszczowej. Obecnie w pasie 82 cm a waga to 67kg. Już mniej więcej wiem co robić,jak dalej zaczne zrzucać będę jak szkielet. Po prostu masówka z tego co mi mówiono 1kg na 2 tygodnie.

wiesz wczesniej 3 miesiace pozniej przyszla masowka okolo 2,5 miesiaca i teraz znowu o miesiaca na redu

faktycznie, nie pomyślałem o tym, jeszcze się nad tą masówką zastanowię ;) a po jakim czasie będę mieć pierwsze zawody ? :D na wtedy będę musiał zredukować

Możesz też pomyśleć nad masówką typu Carb Cycling. Czyli główne założenia są takie że operujesz węglowodanami... w dni z wytężonym treningiem zjadasz ich więcej itp. Czyli idealna dla endo. Na necie masz sporo artykułów o tym. @Szybcik Może też robić aeoroby od rana gdzie poziom glikogenu jest niski wtedy nie trzeba przechodzić przez faze spalania [...]

Tzn moja motywacja jest bardzo duża ćwiczę od ponad roku na 110% zdażało się tak że ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, żaden wysiłek nie jest w stanie mnie pokonać ^^ ale wiem że to na zdrowie nie wychodzi niestety. 5 dniowy chciałem bo mam jeszcze wakacje 1,5 miesiąca ale chodzi mi tu o aspekt regeneracji organizmu w soboty i niedziele nie mam czasu [...]

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha?

Siemno! Dzięki Stary, śledzę Twój temat od jakiegoś czasu ;) Gratulacje. Obecnie cardio najczęściej przed ostatnim posiłkiem, albo po siłowym o ile mam czas, bo u nas siłownia do 20. Tylko w weekendy mam możliwość potrenować w Szczecinie. Plan obecny to zrobić formę startową, żeby obczaić wszystko co i jak. Później masówka, ale wiadomo bez [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 80 Obwód klaty: 97 Obwód uda: w najszerszym miejscu 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłowni 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

a co tu ma masówka do wieku? jedz po prostu tyle, żeby przybierać na wadze, a jeżeli chodzi o wiek to on ma związek z treningiem jakim prowadzisz

tak wszędzie czytałem że dietę trzeba wyznaczać na beztłuszczową masę ciała czyli przykładowo waże 79kg to muszę podać po odliczeniu wagi tłuszczu np. 60kg i na tą wagę kcal liczyć. Ale i tak chcę jeszcze zrobić trochę masy bo niemam co odkryć z pod tłuszczu także wpiszę 79kg i będzie masówka :D Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-24 [...]

u mnie pisales ze dales 4g węgli i szło a tu piszesz ze masówka i obciąłeś do 3 %-) ja mam nieco ponad 3g co do diety to sporo prochu podaj swoje wymiary obecna waga, wzrost itd będę zaglądał. powodzenia

[...] Gdzie znajde przepisy na sosy do mięs np kuraka z ryzem , jakichs plackow owsianych itp kulturystycznych dan zeby moc smacznie zjesc a zarazem nie mialo to za duzo niepotrzebnych kcal bo moze i masowka teraz bedzie ale mam zamiar wmiare kontrolowac ilosc kcal a zaraz moc smacznie jesc a nie meczyc sie z sucha piersia i ryzem ... Dzieki wielkie

Wiem, że dobre piwo zaczyna wycodzić jak zacznie się samemu kombinować. Wszystkie te startery to tak czy siak taka masówka. Różnica oczywiście będzie w smaku ale ponoć nie porywa.

Szczerze Ci zazdroszczę farciarzu!. Masówka to to co każdy facet lubi najbardziej :-))

no właśnie tak się zastanawiałem czy masówka czy jakiś off czy co :-D dzięki za info Molder ! kolejne starty na wiosnę, tak jest ? Będzie jakaś relacja :-) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-10-18 14:35:17