maslo

[...] lepsze zrodlo wegli np.platki owsiane z mlekiem + jakies orzechy/nasiona,suszone owoce 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina za wedline jedz mieso/twarog/jajka dodaj maslo/oliwe i warzywka 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny zamiast tej rybki daj mieso/twarog/jajka/ lub tunczykja w puszcze/makrele wedzona dodaj masla/oliwy [...]

Na judo mnie uczyli jeszcze że jedną rękę trzyma się kołnierz, a drugą za nogawkę od spodni i sobie pomagać - i szczerze mówiąc ta wersja też ładnie wychodzi, jesli jest wzmacniana chwytem za nogawkę. Panowie, potrzebuję jakiejś fajnej i w miarę skutecznej obrony przed kluczem, bo wchodzi we mnie jak w masło I jeszcze się chciałam pochwalić,że [...]

[...] 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, odrobiny cebuli, [...]

[...] to przerwy miedzy posilkami. Powinny wynosic 2,5 do 3 godzin. Obliczyles ogolne zapotrzebowanie kaloryczne? Z I posilku wywal kromke chleba z maslem. Z II posilku wywal maslo, majonez i szynke. Dobrze by bylo gdybys do pracy/szkoly nosil ryz z kurczakiem w malych, zamykanych pojemniczkach. Jesli nie dasz rady, postaraj sie o jakies dobre [...]

Scorpio wlasnie jest tu jednym z najbardziej obiektywnych userów takze bastuj Cudny Mi po propie atoma tez rwało uda przez pierwsze 3-4 strzały. Pozniej szło jak w masło i zero bólu.

[...] 1 raz dziennie. Ja jednak robilem to tak, ze do sql bralem bialko, a po treningu gainera. Do diety dorzuc do posilkow orzechy np : migdaly. Na prawde pomagaja. Polecam tez maslo orzechowe, nie zadna nutelle tylko prawdziwe orzechowe na te kromki chleba i tez miod. Sniadanie jedz najwieksze, tak zebys spuchl przy stole. Jezeli bedziesz mial [...]

[...] z owsianych,jajek,owoca 2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00 Jogurt Banan Chleb z wędliną i serem jogurt,banan wywal,daj pieczywo razowe z miesem,jajkami/twarogiem,do tego maslo/oliwa,orzechy i warzywka Obiad ( godzina miedzy 14-15) Kasza z gulaszem lub Ryż z gulaszem lub Makaron + Surówka warzywna dodaj oliwy i co to za gulasz najlepeij zeby [...]

ty student ile to masło waży i ile kosztuje/gdzie kupujesz? godzine temu biust z kurczaka+ ryż+groszek+kukuryku and oliva Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:26:37

Cześć Zmniejsz ilość bialka, natomiast zwiększ ilośc tłuszczow. Dodaj większa ilośc warzyw. Możesz spróbować tak: 1 mleko płatki owsiane jajka owoce 2 chleb żytni razowy masło szynka z piersi kurczaka warzywa 3 makaron razowy miesko/ryba warzywa oliwa z oliwek 4 Przed treningiem ryż brązowy warzywa mięso z piersi kurczaka 5 Po treningu [...]

maslo wywal , w dni bez silowni po rowerku daj kasza+mieso , jajecznica moze byc ja smaze bez oleju na teflonie , serek wiejski mozesz wrzucic na kolacje a tunczyka mozesz dac w drugim posilku , narazie bez spalacza dieta wystarczy dopiero na sam koniec jak bedzie zastoj to mozesz se cos zarzucic poki co sama dieta spalacz to tylko dodatek jak [...]

[...] beda jaja za twarog,dodaj sobie jakies nasiona/orzechy,suszone/swieze owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba z białym serem ogórkiem , szynką i sałatą około 150 gram dodaj maslo/orzechy,pieczywo razowe 2kawalki ?? III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) dodaj oliwe [...]

tak jak poprzednicy pisali, sylwetka calkiem fajna tylko klatka wymaga troche pracy jeszcze Nie rozumiem tylko czemu będąc na redukcji jesz na przyklad masło orzechowe i ziemniaki;> Nie lepiej byloby to zastąpić jakims serkiem do smarowania a ziemniaki brązowym ryzem?

Jest jakies inne źródło uzupelnienia tłuszczy oprocz oliwy z oliwek? może jakies masło ? Po treningu zazwyczaj pije bialko + miód. Jest jakies inne, lepsze żródło węgli o wysokim ig? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-25 14:28:58

liczyles zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW?? I Posiłek 7 15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika ok.dodaj sobie owoc/suszone owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g za szynke i ser daj miecho/twarog/jaja III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( [...]

twaróg makaron masło orzechowe jogurt

I z tego powodu nie próbuję nawet kończyć kluczami na treningach,bo to się po prsotu mija z celem i tracę za dużo energii Chciałam tylko obrony przed kluczem,bo wszelkie klucze we mnie wchodzą jak w masło

bilem testolica (40ml) i wino (30ml) ip i bd w uda. po pierwszym stzrale propa ostry bol, drugi strzal to samo.bol utrzymywal sie okolo tygodnia.kolejne strzaly szly jak w maslo lekki 'dyskomfort' byl odczowalny na nastepny dzien po strzale. co do wina - pocilem sie jak szczur i mialem wraznie podwyzszonej temp.(mierzylem i wachania wynosliy 0,2 C [...]

Waga 75kg wzrost 187cm, a informacje do Liceum na biologie potrzebne Znalazłem taką dietę Śniadanie 7:15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika . owoce Drugie Śniadanie 11:30 . 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem [...]

twaróg z tuną i w kimke za 20min. Studi dalej męczysz masło orzechowe zainspirowałeś mnie i też sobie kupiłem ;-p

Cześć śniadanie 8.00 płatki owsiane 100g 3 jajka warzywa/owoce II śniadanie 11.00 ser biały 100g chelb razowy 3 kromki(ok. 100g) masło warzywa III śniadanie 14.00 makaron 100g mięsko 100g warzywa orzechy 20g obiad 17.00 woreczek kaszy jęczmiennej/gryczanej mięso 100g warzywa po treningu 20.00 woreczek ryżu mięso 100g kolacja 22.00 [...]