Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysle ze poziom tluszczu dobry, wywal to zwykle maslo i dodaj orzechowe, lepsze zdrodlo tluszczy. po treningu spozywac banana - klasyg a skuteczny. przed bym zrezygnowal z tluszczy, mi sie nie korzystnie cwiczy po posilku z duza iloscia tluszczy, lepiej dodaj je rano bo organizm wtedy ich najbardziej potrzebuje
derel w obecnych czasach o dobre masło bardzo cięzko dlatego moim zdaniem nie warto go uwzgledniać w swoim menu. Ważnym elementem jest skomponownie diety tak aby zachować odpowiednie proporcje kwasow tłuszczowcyh. Kwasy tłuszczowe nasycone ktore stanowią przewagę w maśle możesz czerpać z tlustszych gatunkow mieska, produktów mlecznych. A to do [...]
[...] skoro Ty z grzecznosci podziekujesz a okaze sie ze lipe powymienialam :D I fotka ciastek owsianych z czarnym kakalo, bez dodatku cukru (za to troche syropu z agawy) i maslo orzechowe, mojej wlasnej roboty :D Nie wiem czy tak zachecajaco wyglada, ale na gastro.... :));-] /SFD/Images/2015/5/23/0191b2a5c8a24c4f99c1f2b473ac8362.jpg Zmieniony [...]
Niestety tłuszcze zwierzęce, a zwłaszcza masło klarowane będą kiepskim wyborem ze względu na obecność cholesterolu - ten zaczyna utleniać się w bardzo niskiej temperaturze(w maśle klarowanym ze względu na proces jego powstawania potencjalnie mamy już utleniony cholesterol). I na nic tu punkt dymienia - ten i tak zwykle jest wyższy, niż domowe [...]
twarogu bym tak nie demonizował, dobrze zrobiony z warzywami (rzodkiew, szczypiorek, bazylia, pieprz, ew przyprawa tzatziki) lub masłem orzechowym jest pyszny To nie kwestia demonizowania, ale pomijając powyższe, to w nabiale znalazłyby się lepsze opcję, jak twaróg. Ten ostatni, ma nienajlepszy aminogram, jako źródło wapnia wypada słabo - może [...]
Skerx a dlaczego masło orzechowe uważasz za produkt śmieciowy? Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić, ale ze względu na dużą ilość białka warto wg. mnie włączyć do diety w niewielkich ilościach.
Co to orzechów ziemnych (arachidowych) to się zgodzę, arachidowe to nie orzechy, to roślina strączkowa. z tego co ostatnio się dowiedziałem, zawiera leptyny, które mogą kumulować odkładanie tłuszczów w organizmie. Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić a niby czemu posiłek tłuszczowy masz odpuszczać na wieczór. [...]
dieta i tening dają efekty gdy są dopasowane do konkretnej osoby- to prawda, ale żywienie nie moze byc takie monotonne, bo naraza cie to na wiele braków skladnikow odzywczych. to co wkleiles to typowy przyklad diety, od ktorej powinno sie stronic. cyc, twarog, oliwa, ryz, etc...wrzuc ryby, inne miesa, maslo, owoce, ziemniaki, kasze