Można trochę przyredukować, ewentualnie pobawić się w rotację ww. Staż masz krótki, diety nie miałeś, więc może da się coś poprawić na bilansie zerowym. Ale na pewno nie 5000 kcal skoro z kalkulatora wyszło 3300, to tak zacznij, to naprawdę dużo. Sprawdzisz, jak organizm zareaguje - czy będzie to faktycznie bilans zerowy. I nie żadne procentowe [...]
I minął dzień, jutro off od wszystkiego, chyba ze mi się ukręci żeby polecieć na siłownie to polecę. Ale zobaczę, nie wiem czy będzie sens jak i tak później będę pił itp. Ale nic , woda cały czas schodzi, sylwetka wieczorem jeszcze lepsza niż rano, jutro urlop wpisany więc odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam nadzieję, że nic teraz nie stanie na przeszkodzie :-) 1.05.2017 DT Mało brakowało, a zamknęliby mi siłownię przed nosem. Generalnie było mówione, że dzisiaj otwarte normalnie, a jednak tylko do 18:00. Dobrze, że na tę godzinę nie poszłam, jak normalnie ;) Ogólnie dzień pozytywny. Wyspałam się w końcu %-) Ranek może trochę trudny, bo spałam [...]
Ojan - wyniki, poza antyTPO dobre, USG za to już nie za bardzo, także dalsze badania przede mną. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4-5, DNT+ (niedziela-poniedziałek 30.04-01.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Niedziela - spacer do i z pracy (nie ma jak nadgodziny...), w poniedziałek znów kompleks [...]
Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.
/SFD/2017/5/2/0cc98473b99641f09112cabb61be18f4.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]
/SFD/2017/5/2/5326172c60d3463db9ce50751292bc5a.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]
W diecie na pewno brakuje warzyw. Daj ich zdecydowanie więcej. Masło z orzechów ziemnych do eliminacji. Poza tym co to za posiłek chleb masłem? Zbilansuj posiłki tak,aby bazowały na białku. Bcaa przed i ew. w trakcie treningu a nie po nim. Po treningu możesz wypić odżywkę białkową, zamiast banana a w domu pełnowartościowy posiłek.
Hej :-) Będę zaglądać i życzę powodzenia };-) Problemów brzuszkowych u małego współczuje, tez przez to przechodziliśmy. U nas było tak, że jeden lekarz stwierdził, że mam jeść tylko chleb i chudą wędlinę drobiową (bez masła, bo masło uczula), drugi stwierdził że to kwestia niedojrzałego układu pokarmowego u dzieci i z tego wyrośnie a ja zrobię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, już mam, bo mi nie dawało to spokoju %) Od razu zdjęcie śniadania z dzisiaj Nie wiem jak wielkość wygląda, bo wstawiam z telefonu Później jeszcze siądę do wypiski z dzisiaj /SFD/2017/5/2/0ca027ed32fc49e3ad024774090e4c8e.jpg /SFD/2017/5/2/02eb8993515f4ad4b468874f959d4b22.jpg /SFD/2017/5/2/de32df6a66bf49f8919be84dad0d69c0.jpg I treningos [...]
Nie rozumiem ludzi.zakładają temat szukając pomocy i konkretów A po kilka postów leci masło maślane i lanie wody. Nie prościej jest w pierwszym poście zastosować się do regulaminu .daj ankietę i zrzut diety oraz zdjęcie sylwetki.??? . Albo ja jestem stary i przesadzam Albo teraz jakieś takie glupsze spoleczenstwo się nam robi.
Czy smażenie na smalcu / maśle klarowanym / oleju kokosowym jest mniej zdrowe niż smażenie na PAM lub w ogóle bez tłuszczu ? Dopiero co się naczytałem, że te 3 powyższe są super do smażenia i każdy ich używa. olej kokosowy i masło klarowane >>> smalec Smalec to tłuszcz nasycony długołańcuchowy - ciężkostrawny, wymaga żółci do trawienia. Dwa [...]
Mnie to ciekawi te 200g wegli co na instastory u Lukiego widziałem. Co to za cudo było ? :-D 40g wpc SFD smak masło orzechowe 125g kilnka chudego 50g płatków ryżowych 90g mąki ryżowej 20g muszelek czoko 10g kukurydzianych 1 banan 1 jabłko 1 białko jaja +kakao,słodzik cynamon i do piekarnika na ok 25min na wierzch jeszcze poszło 10g bitej [...]
Łodzian a wg CB kiedy jest "za długo"? Jak zmuli apetyt, rozjedzie lipidogram strasznie czy wyebie bardzo wątrobę? Sam lecę tren E już druga butle. I jeśli chodzi o sajdy czuje jak bym nic nie bral poza testem :-) sprawa ubocznych to temat indywidualny dwa lata wstecz leciałem 10 miesięcy na trenie , badania robione na mostku ok 2 miesięcy po [...]
Ja robię tortille z takiego przepisu: 320 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g mąki pszennej 55 g masła 190 g wrzącej wody 1/2 łyżeczki soli Mieszam mąki z solą, dodaję pokrojone masło i rozcieram na kruszonkę. Potem wlewam wrzącą wodę i mieszam aż mąka wsiąknie płyn. Robię kulę z ciasta i dzielę na około 10 części. Odstawiam na godzinę pod [...]