maslo

Nie ma się do czego przyczepić, pewnie bardziej chodziło o masło orzechowe, ale cos słodkiego od życia tez sie należy. Jak sie mieścisz w normie kalorii to spoko. A jak efekty bez diety? Widzisz jakies zmiany? Jesli dobrze wyliczone zapotrzebowanie to odejmij sobie od tego 200kcal I obserwuj co jest grane, sprawdzaj wage I obwody.

Jesli nie zadowala Cię rekompozycja to trzeba uciąć więcej kalorii, np 100kcal I obserwować. Jak nadal będzie za wolno schodzić to dalej ucinasz. Tak jak Anubis pisze, masło nic pożytecznego, jak nie jest konieczne to wywal. Jeśli lubisz split to możesz kontynuować, chociaż jakos bardzo nie widac tych 3 lat. |Możesz dac mięśniom nowy bodziec [...]

Anubis, smażyłem pierś na maśle klarowanym i dodałem orzechy. Czy masło klarowane również jest złe? Czy jest okej? Co do samego masła czytałem trochę artykułów i opinie są podzielone. Co według was jest złego w maśle? Nie trzymam się opinii że jest dobre, chciałbym jednak pozyskać jak najwięcej informacji :) Anubis, Dodo - dzięki za informację co [...]

te 15g trochę sporo jak na kurczaka. Masło jest ok myslałem ze normalne jakieś dajesz i np do ciepłego kurczaka dodajesz by nie był suchy, orzechów nie podgrzewaj.

Mam kilka pytań dotyczących treningu diety i suplementacji. -Szykuje mi sie tydzień, może dwa wyjazdu w delegacje. Nie bede miał dostępu do siłowni, w związu z tym wyliczyć na ten tydzień nowe zapotrzebowanie i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo [...]

Mam kilka pytań dotyczących treningu diety i suplementacji. -Szykuje mi sie tydzień, może dwa wyjazdu w delegacje. Nie bede miał dostępu do siłowni, w związu z tym wyliczyć na ten tydzień nowe zapotrzebowanie i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo [...]

Witaj, owoce albo w cząstkach, albo można je zblendować, polewy z białka WPC, sosy zero: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziko_S%C5%82odki_Sos-opis39297.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sweet_Sauce_-opis39412.html masło orzechowe [...]

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g Czyli jakieś 1050 kalorii A na posiłek potreningowy taki shake też odpada ? kiedy go spożywać ? I jak wspomniałem prędzej co mogę go pić od poniedziałku do piątku ? Zmieniony przez - bizone77 w dniu 2019-04-02 06:52:56

Ja używam na omlety róznych kremów kupowanych.Ulubione to kasztanowy, pistacjowy, speculos z carrefoura, lemon curd.Tyle tylko,że nie daję ich dużo. Z domowych smarowideł to masło orzechowe lub domowa nutella.

[...] pszenny 51g, do tego 18g masła i 105g mleka 0.5 do kawki Na kolacje czyli przed chwila 100g platkow owsianych, 258g mleka 0.5, 98g banana , 15g wpc , 49g chleb pszenny i 26g maslo Blonnik 27g. Generalnie ten tluszcz to tak na sile uzupelniam, mysle czy by nie zejsc do 20% fatu i dac na korzysc wegli, albo po prostu rotowac jak wygodniej. Dwa [...]

Dziś za mna dwie mocne jednostki treningowe, stójka i trening wytrzymalosciowy pod sporty walki, jutro walne od rana jakis tlen po lesie z podbiegami/sprintami i wieczorem drugi oczywiscie obowiazkowo wleci. Dzis 2500/2500 kcal; 138/135g B 69/69g T 341/335g W koncza sie swiateczne resztki, zaczyna sie czystsze zarcie. +30g blonnika. Sniadanie;50g [...]

Wiele jest możliwości. Masa to nadwyżka kalorii i tego głównie się trzeba trzymać. Druga sprawa to jakość żarcia. Czasem ciężko przy ogromnej ilości kalorii trzymać czyste żarcie. Ja osobiście w okresie masowym nabijam kalorie makaronem, mięsem, jajkami, ziemniakami, banany, pomoże też gabinet jak nie dasz rady przejesc tyle żarcia, żelki, [...]

za dużo białka, czemu rozdzielasz białko i żółtko w jajku? wafle ryżowe sporadycznie, a nie jako stały element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy

za dużo białka, czemu rozdzielasz białko i żółtko w jajku? wafle ryżowe sporadycznie, a nie jako stały element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy ok dzięki za pomoc. Nie rozdzielam białka i żółtka po prostu tak wpisałem. Jeśli białka [...]

Olej kokosowy, smalec, masło klarowane, spraye do smażenia to najlepsze produkty w tym kierunku. Oliwa jak najbardziej też może być. Tutaj możesz poczytać: https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie

aha i jeszcze chcialbym ci dodac ze w najwiekszych sieciach supermarketow holenderskich (jumbo i albert heijn) sa odddzielne polki ze zdrowa zywnoscia, np latwo dostepne jest maslo orzechowe 100% bez soli gdzie np w polsce ciezko bylo mi takie dostac w supermarkecie:)

Aktualnie spożywam 2750 kcal Rozkład BTW to : Białko 200-210 gram Tłuszcze 74 gramy Węglowodany 322 gramy Przykładowy dzień jedzenia : Posiłek 1 1.Jajko kurze 200 gram 2.Filet z piersi kurczaka szynka 100gram lub serek skyr 150 gram Posiłek 2 (szkoła) 1.Grahamka 80 gram 2 Masło 82% 10 gram 3.Schab 200 gram Posiłek 3( przed [...]

[...] spij 7,5h lub 9h) - zadbaj o diete - zwlaszcza o odpowiednia ilosc wegli zlozonych (im wiecej masz wysilku, tym wiecej wegli) i fatu z dobrych zrodel (olej kokosowy, maslo klarowane, awokado, omega 3, wypier* wszytskie rafinowane butelkowane oleje roslinne z diety, niewielka ilosc oliwy mozesz zostawic) - zadbaj o gospodarke stresu - [...]

Piłem tylko Olimpa masło orzechowe i po kilku porcjach mi obrzydło.