najlepszy sposó jak dla mnie żeby kaca nie mieć wogole: Przed kimą wypic z pół mineralki + dużo wit.c + multiwitamina + aspiryna Po przebudzeniu (konieczny przynajmniej ośmiogodzinny sen) poza oczywiście wodą mineralną przed zjedzeniem czegokolwiek przetwor mleczny ,np. maślanka ,kefir ,jogurt itd.(najlepiej duży) po jakimś czasie tłusty posiłek [...]
Jak dawkowac ta odzywke moja dieta jest taka: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka 0,5% z kubkiem płatków owsianych) Waze 80kg
[...] sterkach jak pisalem 7 kg. Nie znasz mnie wiec nie pisz ze mam ch.... diete, bo akurat w temacie zarcia to sporo wiem. Fakt, ze bialka do deki moglbym dawac wiecej, ale w moim przypadku to wiecej oznaczaloby kilka koktajli proteinowych dziennie, bo z zarcia któe wpajam (jogurty, maslanka, sery, mleko itd) trudno by mi bylo cos wiecej wycisnac.
[...] normalnie.. wykonuje gdzies ze 100 skokow na minute - nie jest to zawrotne tempo, ale w takim tempie wytrzymam 25 minut.. tetno bede mierzyl nastepnym razem - mialem tylko minutnik, a nie stoper.. na kolacje walne sobie maslanke owocowa.. (zaczalem liczyc te wszystkie mikroskladniki.. no i maslanka wyszla najlepiej z tego co mam w lodowce..)
No najważniejsze jest, żeby w ogóle się ruszać Przecież jak bedziesz miał tętno trochę wyższe czy niższe to też tłuszcz spalasz tylko troche mniej efektywnie. Dobrze, że się potem rozciągasz (mi nigdy się nie chce ). A dobrze by było, gdybyś przed rozpoczęciem tego całego zrzucania tłuszczu zważył się i pomierzył - łatwiej będzie obserwować [...]
[...] . 100 gr płatków z mlekiem, musli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka (bulka zamiast tego) . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej (nie jem zup) . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane [...]
a mozna zastapic mleko maslanka, kefirem,jogurtem chodzi mi o wapn i inne skladniki co ma mleko czy te produkty ktore wymienilem moga mi dostarczyc tych samych skladnikow co mleko ??
[...] Bo jak meta to z penesterem - a narazie siana niema, chyba zeby bez penesteru brac mete ???? Chodzi o DHT zeby side'y zminimalizowalo - czy spokojnie mozna bez penesteru lykac mete ????? ( to bedzie pierwszy cykl metowy ) III Posilek Osobno maslanka z bananem , od reszty A sugerujesz cos lepszego ???? Masz cos gotowego ????? {POZDRO}
[...] w takim razie. Jest podane ze do 30 min 1 do 1.2 g na kg ciala ww zlozone do 60 min 0.5 g na kg ciala. Ja mam 75 kg wiec okolo 70 g ww zlozone- to jest woreczek ryzu zalany maslanka lub jogurtem Potem jest 2x puszka sardynek to okolo 40 g bialka (potrzebuje kolo 30 g). A przed banan ktory faktycznie nie tak szybko sie wchlania jak gluzkoza ale [...]
dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...]