maslanka

ja dzis probowałem: maślanka 2 banay serek wiejski nawet dobre

Rozumiem Cię, też walczę z rumieńcami i opalenizną. Ważne jest, żeby wklepywać w twarz krem z filtrem i to niezaleznie od pogody. Ja kupuje w drogerii krem dla dzieci z najwyższym filtrem na rynku i widzę poprawę-to w słoneczne dni, kiedy nie ma mrozu. A kiedy jest jest, używam specjalnego kremu, który ma chronić przed mrozem, żeby nie dopuscić [...]

[...] oliwa W: 100 B:39 T:8 650 kcal TRENING 4. banan 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 5. kasza, ryż mięso/ryby i warzywa W:65 B:33 T:18 690 kcal 6. twarog 125 g + maslanka 200 ml + oliwa 10 ml + warzywa W:20 B:30 T:17 300 kcal Tą dietę stosowałbym w dni nietreningowe. Jak mogę zmienić drugi posiłek ? Będę jadł go w szkole to nie [...]

haha tak było %-) zaraz po trenignu jogurt/maślanka + pieczywo %-)

Odżywianie : Godz7.00 Śniadanie: twaróg lekki albo jajko (nie raz jajecznica) Godz12.20 Drugie śniadanie: 2 bułki pełno ziarniste(bułka z dynią)Danone mleko czekoladowe. Godz14.30-15-16 Obiad: Filet z kurczaka ale najczęściej obiad normalny (rzadko filet) + maślanka lub woda (nie raz rano,po 15 lub 18)Po treningu: 2 banany i nie raz 1-2 bułki z [...]

No i dzięki Twoim namowom zakupiłem Prolongatum - narazie 4 paczuszki na spróbowanie ... smak wanilia i truskawka - więc powinno być ok :) Jak nie bedzie szedł z wodą to na noc bede go jechał z maślanką podobno lepiej niż z mlekiem na noc bo poprawia trawienie :) Dzięki jeszcze raz !

a sproboj zastąpić mleko ,kefirem albo maślanka albo wywalić banana

Jeżeli to musi być coś mlecznego to jogurtów smakowych lepiej nie. Albo naturalne albo chociażby maślanka

Czyli nabiał(sery, kefir, mleko, jogurty,smietana i maslanka) to wszystko wolnowchlanialne?

Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]

[...] jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy poprawicie co trzeba od strony diety i suplementacji: 1./sniadanie/ twaróg 250g 2./szkoła/ białko maslanka 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk [...]

nie do końca tak jest . Dieta wygląda tak . 6: 30 - sok z cytryny i pomarańcza ( wyciskany osobiście ) + 150 g jajka na miękkko 10: 00-100 g owsa z owocami zalany maślanką 175 g ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 [...]

7:00 - 5g kreatyny 7:30 - posiłek 10:30 - Gain Bolic 100g 11:40-12:40 (w jeden dzien) trening, po nim 5g krety, 13:15 posiłek 12:30-13:15 (w drugi dzien) trening, po nim 5g krety, 14:05 posiłek 16:00 posiłek 19:00-20:00 posilek 22:00 posiłek skoro o 10.25 jesteś na chacie i jesz normalny posiłek a o 11:40 masz trening to zjedz porządnie i nie [...]

1 posiłek 9.00 // daj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 50g -2 łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) // od razu po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor [...]

Może być jogurt, kefir, czy maślanka. Byle nie smakowe. Dobre źródła wapnia. Akurat na IG nie ma sensu zawracać uwagi.

poważnie po reactorze mi tak siła skoczyła, ale do tego dieta w miom przypadku to 3 torebki ryży paraboiled lub brązowy, ok 300g piersi indyczych lub z kurczaka, i ok 200g ryby albo wołowiny, do tego jakieś warzywa, oliwa, pieczywo ciemne oraz owoce+koktajle proteinowe własnego przepisu :))) tj. maślanka smakowa, 3białka jajek jedno żółtko, płatki [...]

rakjet fjuel! ew. maślanka z biedronki (czekoladowa) !!UWAGA!! Możliwa wzmożona aktywność gastrologiczna

1 POSIŁEK 243 kcal b: 14 g ww: 1 g tł: 20 g Jajo kurze całe szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g Olej rzepakowy uniwersalny g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Szpinak mrożony g 7 kcal b: 1 g ww: 0 g tł: 0 g edytuj produktyPOSIŁEK 171 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 15 g Migdały całe g 171 kcal b: 6 g ww: 2 g tł: 15 g edytuj produkty 2 POSIŁEK 374 [...]

No teraz ułozylem mysle ze dobrze bedzie 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g -płatki owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g -3łyżki miodu -maślanka [...]

[...] bo jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze 0,8-1, reszta wegle. 3-4 posilki, kura, ryz/ziemniaki/tortille, bialko, jaja, mix orzechow i czasem maslanka. Raz na tydzien jest ostry cheat (jem maca 8-) ), chcialbym co 2tyg ale nie daje rady, uzaleznienie of fastfood. :( Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-01-31 [...]