Próbuj mleczne rzeczy typu jogurt/kefir/maślanka do tego. Lepiej wchodzi bo jest gęste. Mleko to tak średnio ogólnie, ale jak jest masa to można w granicach rozsądku (czyt. wliczone w bilans :-)) )
Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 19 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) [...]
ja siedze przed kompem pije zmielony twaróg z maślanką i prubuję sie powstrzymać przed pawiem a poza tym szykuje sie na wyjazd zaraz policze ile kotów jest
@ fakt sorry makaron+schab+arbuz=pełnia szczęścia za godzinę maliny+maślanka potem jakaś jajecznica chyba tylko nie wiem czy z owsianką zjeść czy z bułką ciemną pełnoziarnistą (no może dwoma ) <myśli> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-17 16:00:09 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-17 16:00:25
Bardzo dziekuje za odpowiedz. Jakis czas temu próbowalem sobie ułożyc dietę, którą przedstawili na tym forum verona i tyka. (nie moge odnaleźć linka) Polegała ona na dokladnym zblilansowaniu stosunku Białek Tłuszczy i Węglowodanów (BTW). 6 posiłków dziennie, wszystko dokladnie wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem [...]
******* silke wal gaz Nie wierze co ludzie pisza w tym dziale Carbo z mlekiem?<rzygi>Imo Maslanka jogurty daja lepsze efekty na cyklu Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-20 11:20:05
Rafiz. Nie czyta mi pełnej odpowiedzi na fonie. Dzięki. Dobra, postaram się kombinować. Niedługo wrzuce zdj. Wczoraj meta 20mg dzisiaj 40mg, jutro normalnie 30mg. Myślę, że taka mała oscylacja dawkami nie zaszkodzi. Wczoraj łeb pękał więc zarzucam czosnek 3kap. Cardio 15min przed treningiem. Omega się skończyła i też dokupie w tym tyg. Dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja ci nie polecam zjeść owsianki z maślanką %-) właśnie połowa wylądowała w kiblu %-) wzięłam sobie kawałek bagietki i nową maślankę %-) z definicji i nie z definicji to nie sport, choć żeby wystartować trzeba trenować, to i tak nie jest sportem, bo np. tap madl też pewnie biegają, by nie przybrać na masie, a czy to czyni modeling sportem ? nigdy [...]