mase

Mam 17 lat, waże 77 kg i mój staż to 7 miesięcy, z czego dopiero 3 miesiące trenuje na mase:) tak to ogólno rozowojy i rzeźba mi się marzyła:/ a rekordzik dzisiaj pobity 72.5 przed nowym rokiem myśle 80:) Pozdro

[...] przy obu procesach, nie mowiac juz o prozaicznym bilansie (dodatni- wzrost masy ujemny - reduckja masy). Uwazam, natomiast ze mozna zrobic np nastepujacy zabieg: zwiekszyc mase ciala i obnizyc procentowo ilosci tluszczu. Jest to tym latwiejsze im wyzszy bf jest na poczatku. Mozna to zobrazowac nastepująco: jesli w jednym kieliszu (niech jego [...]

[...] przedstawic. Zgadzam się co do mikroprocesów. Tak wiec w ramach danego tygodnia przez pewną jego czesc mozna dzialac w kierunku zwiekszenia, a przez pewną zmniejszenia mase ciala, z drugiej strony, zeby mozna było mowic o jakiejs faktycznej zmianie - potrzebny jest pewien okres czasu (tak jak w wypadku treningu bodziec: sesja silowa, a [...]

remik664 -gdyby taka zamiana -rozumiana w sensie doslownym była maozliwa to ci nsajtłuściejsi po pewnym czasie staliby sie najwiekszymi jesli chodzi o mase mięsniową, np. ważący 200kg. tluscioch po -powiedzmy kilku latach takiej zamiany ważyłby 200kg, tyle, że juz z mięsniami... jasne że jest to niemozliwe Faf, oczywiście, wszystko co piszesz [...]

a konkretnie cos byscie polecil, i mniej wiecej opiszcie trening i suplementy na sucha mase. Z gory dzikei

mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]

Słuchaj a jak Ty to robisz wylewasz tą mase i czekasz pare minut i tylko raz przekrecasz?? tzn chodzi mi o to czy co chwile przekrecasz z jednej na drugą strone czy tylko raz?

[...] trafiłeś jak kulą w płot :/ od kiedy są one na środek klatki? Raczej na zewnętrzne obszary nie?... Na środek dobre będzie np. Wyciskanie w wąskim uchwycie z tym że jest ono narazie zbędne...skup sie na ciężkich podstawowych ćwiczeniach, zwiększysz mase to przerwa bedzie mniej widoczna, ale jak to będzie wyglądało ostatecznie zależy od genetyki

[...] powinienem wybrac ten produkt a nie zwyklego gainera. zalezy mi na przybieraniu na masie ale nie chce zeby mnie zalalo. caly czas staram sie osiagac jak najbardziej sucha mase miesniowa i tego chce sie trzymac. tak wiec czy ta odzywka jest dobra dla mnie?? dieta jest trening jest. jakie jest wasze zdanie. moezecie zobaczyc moje wymiary i fotke [...]

Też mam brak apetytu ale tylko w dni szkolne, może to jakis stres czy coś Chociaz mam wy***ane na to wszystko to nie wiem. Ale trzeba jeśc na mase w końcu Jakoś na siłe sie tego omleta wezsie A w dni normalnie w weekend to na sniadanie mam apetyt w hooj.

tak na oko 10g ze 3male lyzeczki myslalem ze starczy moze z rzadka mase robisz i dlatego nie ma jak przewrocic zrob 1 duzego omleta

Kolejne pytanie, jaja wbijacie całe do odsączonych płatków, czy najpierw roztrzepujecie białka z żółtkami i taką masę dopiero wlewacie do płatków? Bo ja zrobiłem wersję drugą i chyba za wodniste wyszło, mleka już nie dodawałem, bo by była zupa. Poza tym bardzo smaczne i mega sycące.

[...] to 2350kcal więc jak spożywam 5 - 6 posiłków to wcale nie jest mało. A poza tym,że ćwiczę to mi taki bęben na brzuchu urósł, że koszmar i to nie wiem dlaczego :(:( skoro dobrze się odżywiam i ćwiczę. . ." Zastosuj dietę redukcyjną i później dobierz inną dietę bo jak widać chyba na mase robisz. Fajny pomysł zrobię sobie takie, łap sogacza

ja nie polewa oliwa na goracy teflon wylewam cala mase przykrywam malutki ogien i zerkam co pare chwil podnoszac pokrywke i wycieram ja szmatka bo para sie osadza i znow przykrywam potem potrzasam delikatnie jak widze ze juz git to zsuwam na talerz i potem lapka na druga strone,mi sie jeszcze nigdy nie rozwalil

Jestem z listopada 1993, czyli mam niecałe 16 lat Wzrost 173 cm Waga 67 kg Na klate biorę 102 kg (powtarzałem 5 razy jak ostatni raz brałem) Może Was trochę zdziwią te staty (mnie też zdziwiło jak tyle wziąłem) ponieważ profesjonalnie nie ćwiczę (nie mam warunków ani kasy na swoje), jedyne ćwiczenia to robota fizyczna, a że mieszkam na wsi i mam [...]

MICOOLAI...Jesli chodzi o mase to metka lepiej dziala na mnie-tryle ze bardziej podlany po metce jestem. Metka dziala tez szybciej! Metke czuje juz na drugi dzien. Po Mdrolu power byl w 3 tygodniu-nie powiem...bo po metce to sila mi slabo idzie. Ja chyba tez bym wybral metke teraz - Mdrol to ciekawa przygoda ale nie wyobrazam sobie truc tym 2 [...]

A jak na mase ?

witam. bardzo serdecznie polecam siłownię Kalokagatia, usytuowanej przy ulicy Grunwaldzkiej 55 (pawilon 20). ogólnie jest duży wybór sprzętu, wiele wolnych ciężarów. ćwiczy się przyjemnie, panuje miła atmosfera. zazwyczaj nie ma tam wielu ludzi, da się ćwiczyć. a nawet jeżeli ktokolwiek zajmuje dany sprzęt, to nie ma żadnego problemu, aby ćwiczyć [...]

co do ramy ogolnie mam słabe barki ale zawsze mialem schizo, jak cwiczylem barki, unoszenia bokiem , to wkrecalem sobie ze mają być takie jak u Marcusa Ruhla hehe, kombinacje ciazarami i ilosciami powtorzen hehe, dla mnie to powninni mu dac keidys chociaz raz olimpie, za tą ogromną mase i te bary

Dokladnie. O wiele ciezej zrobic mase niz zezbe wedlog mnie. Na wszystko przyjdzie czas ale to na pewnio nie bedzie zezba jak na zawody. Ani checi ani motywacji ani celu w tym nie widze Zle bym sie czol.