mase

OK, przy rzeźbie zrezygnuję z TT na rzecz antykatabolików - jakich, to jeszcze zobaczę. Nie doczytałem, że Strong proponuje w sumie 3 cykle na masę z przerwami na regenerację, więc TT 60 lub 90 będę przyjmował również na 3. cyklu. Wakacyjna przerwa potrwa u mnie 2 tygodnie, przy czym zamierzam się trochę poruszać - jogging, pływanie. Po powrocie [...]

Co do HST jako trening na mase jest swietny, da dodatkowo przyrost sily, u mnie po HST sila poszla znacznie, a wiadomo ze to nie jest priorytetem tego treningu. Mooglbys wprowadzic HST na masie i zastosowac jego 3 makrocykle a potem wejsc w rzeźbe, jak najbardziej mozesz to zrobic)

jeśli biegasz 100 to ćwiczenie typowo na masę czy siłę odpada, dla ciebie priorytetem powinna byc szybkość i dynamika. nie wiem jak powinien dokładnie wyglądać trening sprintera, ale z tego co zaobserwowałem u kolegi też 100 metrowca, to ćwiczeń typowo siłowych czy masowych nie ma. jeśli myslisz o bieganiu setki zorietuj się jaki powinien być [...]

ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 [...]

Prawdopodobnie szmelc...duzo takich jest np na allegro A na mase najlepsza jest...DIETA

[...] Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp Chyba wszystko jasne? co do aerobow jeszcze: dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i [...]

a po cyklu meta mozna brac kreatyne i MAS XXL?? Bo w sklepie koles mowil ze kreatyna z tym jest dobra na mase i moze mniejsze spadki by byly??

Siemanko powiem Ci tak Cichy Ci bardzo dobrze poradzil a teraz posluchaj.Mój kupel wazyl rok temu 100 kg jak byl na masie i mial 15 lat ale to nie byla masa tluszczowa tylko miesniowa i tutaj wiem co mowie bo troszke o tym wiem nie wiem co bral ale mniejsza z tym jak zaczal pic winiacze to przez cale wakacje schudl do 82 kg wagi!!!!!TERAZ JUZ NIE [...]

[...] - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych i przenosze do odzywiania zapoznaj sie wpierw z tamtym dzialem

na początek wystarczy porządna dieta a tak btw to czemu sie mówi że np gainer jest dobry na mase skoro to tylko uzupełnienie diety?

Zapomnielem o drugim pytanku ) 2.Wiem ze mozna polaczyc mase z sila robiac piramide.Ale jesli chce sie dorobic glownie masy to czy nie powinienem wykonywac cwiczen ze stalym obciazeniem?A moze robic jeden cykl stalym,drugi cykl z piramida i tak zmiane?

ze stalym obciazeniem ? nie sadze ja polecam zmiane obciazen... a tak wogole to zajzyj do www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam po krotce opisany jak wyglada plan na mase i odpowiedzzi na twe pytania sie tam znajduja na pewno. POzdroawiam.

to odzywka wysokoww, a o stosoonkowo niskiej ilosci bialka... jak proporcje ww i b w diecie na mase sie maja, nie trzeba chyba moowic

zastąpie zakrzesia mało zdrowych tłuszczy: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany (najlepszy) , orzeszki co do białka to uważam, że 2g na kg masy ciała to wystarczająco i nie dawaj aż 2,5g co do węglowodanów delikanie zmniejsz chociaż jak na masę to już twoja sprawa :)

wafle ryzowe nie sa niezbedne w diecie na mase, wiec mozesz zjadac paczke dziennie jesli lubisz, a mozesz tez wogule ich nie jesc i tez bedzie dobrze uloz sobie kompletna diete i nie przejmuj sie jednym produktem

Zgadza się. Kup gainera jak najwiecej.Do tego kilo wpc np. Olimpa-wystarczy. Porcję białka na noc, gainera 2 razy dziennie po 75 gram.Do każdej porcji 300 ml mleka.Reszta to odpowiednie odrzywianie sie i masz mase.To co napisałeś jes nieprzemyślane i chyba jakiś sprzedawca to polecał Pzdr.

[...] na przyroscie wagi{chyba sie wspina na skalkach) stosowal polowe zalecanej dawki(stosowal cell pump albo crea fusion) i zaliczyl przyrost wagi rzedu 3kg, diete z pewnoscia mial nie ukierunkowana na mase. co do zma, pytalem z ciekawosci, osobiscie nie mam zadnych problemow z testosteronem, dowod:za 1.5 miesiaca urodzi mi sie córeczka. pozdro

Ok ,wiem o co chodzi ,laktoza itp. ww zrobią raczej mase tłuszczową niż mięśniową,ale zauważ ,że tu jest ponad 70g białka i 0,6g węglodanów? Czy to mozliwe ze az tak malo jest ww,jeśli by tak bylo tzn. ze to dobra odzywka.Ciekawe skąd on sprowadza to?

No to nieźle mnie zrąbaliście ale co tam, ja się nie przejmuję teraz zacząłem ostro ćwiczyć na masę wiec za pare miechów będzie lepiej dla porównania za pól roku dam fotkę Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-31 11:48:46

z rzeczy które odrazu po kupieniu możesz zjeść najlepszy jest serek wiejski, chociaż daleko mu od ideału . Ale na gotowych produktach trudno ci bedzie mase zbudować