mase

Myślę sobie... pojadę na wczasy to w końcu uzupełnię forumowe braki bo w domu czasu tyle co na lekarstwo... jadę a tam-brak dostępu do internetu... wrrr... na szczęście już wróciłam, samolot nie spadł (współczuję wszystkim pasażerom którzy ze mną latają) no i po 2 tyg. laby wracam do treningów. Skupienie na nogach i pupie, dalej plecy, barki i [...]

Myślę że przed wejściem na obroty - konkretną masę

A więc jeśli chcesz zrobić masę musisz kolego wiedzieć, że to nie jest łatwe, i nie przychodzi od razu..

Jak ty chcesz robić "mase" na nachosach z serem ? Przy takiej "diecie" ładowanie się w doping to strata kasy i zdrowia. Nie dziwie się, że przy takiej misce ważysz 50 kg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-08-22 10:45:29

[...] teraz robię 2-3x mniej i nie widzę zbytniej różnicy. Koryguje wszystko dietą. juz zostal ostatni miesiac 5 pazdziernika mam urodziny i wkoncu sie najem i wejde na mase :D Dzis klatka : wycisk na lawce plaskiej 4s ostatnia seria 160kg 3 razy :D maszyna hammer 4s rozpietki 4s butterfly 4s cardio 30 + 20 min + jakies 20-25 jeszcze dzis [...]

Reverse żeby wyjsc na 0 i potem pewnie na tym samym systemie powoli masę.Skoro spozywam ww po siłowni i mam ok 18h postu to jest sporo czasu żeby podzialala, skoro dalej będzie deficyt przez kilka tygodnii to może fat spadnie :-P

Masa nie idzie . Dieta kulawa , zrobilem nowa , czy 3400 kcal bedzie ok? wyszlo z b t w . B 3g WW 4g T 1g x92 kg , mniej/wiecej wegli? widzialem ze leca low carb na mase a czytalem ze ww+t = 24 kcal na 1g bialka czyli na 276g bialka dac 6600kcal z ww+t? bzdura..

[...] samo exe bo przy takiej dawce jak na 1 cykl i przy 18% bf bo e2 konwertuje w tkance tluszczowej , moje d2 leci w kosmos i bede musial jesc duzo exe . Wole zejsc na 100mg , mniej exe poleci i dorzucic cos na mase plus dopiac diete. Przez 8 tygodni lecialem 100mg e2d.i bylo ok, e2 byl na poziomie 52 przy 1/2 tabsa exe e4d , masy tez troszke poszlo

a jak z suplementacja na tej diecie jeśli chce robic mase? moge wrzucic mono w stalej suplementacji 3-5g dziennie ew w pozniejszym czasie przedtreningowke, do tego kompleks witamin, magnez (czesto lapia mnie skurcze), witamina C i poki nie stosuje przedtreningowki koffeina przed treningiem?

ten to robi masę 2,4kg w jeden dzień doyebał, samo mięso - jak ja :))

ten to robi masę 2,4kg w jeden dzień doyebał, samo mięso - jak ja :)) Mamy te geny :)) za rok widzimy sie na MR.O haha

dziś był dzień wbijania, społoszyłem sie wynikiem i wbiłem w piąty dzień . nie załamuj mnie, że możliwy jest w aptece wałek, w przyszłym tygodniu chyba powtórzę badania, najchętniej to bym dziś pojechał ale mam mase roboty, której nie mogę tak o rzucić

[...] brzuchu i to w tydzień88-O.., i już jest temat na 3 strony wywalony... będę kibicował w konkursie bo widzę, że dużo pracy w to wkładasz... Dzieki :-P stwierdzilem ze praca robi swoje wiec nie ma co czekac i robic powoli mase, ile weszlo to sie okaze. Cel : 75kg z jak najnizszym bfem Do konca miesiaca ogien z masa a potem zobaczymy jak to rozegrac

To w takim razie trzymam kciuki :-) No to powiem Ci, że ja gorzej wyglądam jeśli chodzi o BF, a robię masę %-) W moim przypadku też dążyłem do sześciopaka, ale wyszło na to, że go zbytnio nie będzie, bo po prostu było mało mięśni :) No i generalnie wyglądałem nieciekawie, komentarze typy czy jestem chory itp :-D

Okej. Dzieki za pomo! :) Swietnie, ze mozna na diecie słodycze wsuwać. Nie wiedziałem o tym wcześniej, dopóki nie przeczytałem tu jakiegoś temtu. Ps. A czy na masie też można to jeść ? (zaraz po redukcji przechodzę na masę) Pozdrawiam!

Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: prawie 2 lata Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan [...]

Ja usunalem Gino 4 miesięczne w tamtym roku letrozolem, a potem exe podtrzymywalem. Ogólnie nie polecam wchodzić na cykl jak ktos ma podatność. Ja chciałem zrobić masę ale nie da sie, jak u mnie, żeby trzymać estro w ryzach musze żreć tabs exe ed. Na niskim estradiolu nie bd w stanie zrobić konkretnej masy, niestety. Mam w tym roku zabieg na gino, [...]

To zależy, jak położę na nicka to dużo, jak na udo to mało, a jak rozłożyć na łapy, nogi, plecy, klate to w sumie pomijane zmiana. Chyba. 4kg to już pewnie widoczna zmiana... Jeszcze coś o zakonczonej redukcji. Praktycznie trwała z głową od przełomu listopada i grudnia jakoś, jak trafiłem na dziennik Solarosa i zacząłem czytać. U mnie było [...]

Dobra już wiem zagapiłem się wyszło ci 2800kcal więc teraz żeby budować masę dodajesz 500kcal, więc wychodzi 3300. Białka wyjdzie ci ok 120 gr czyli 480 kcal, tłuszczów ok 60 gr czyli 540 kcal, resztę dobijasz węglowodanami czyli wychodzi ok 570 gr, jest to trochę dużo więc możesz podbić węgle do 1.5 gr na kg masy ciała jeśli będziesz miał problem [...]

Masuj, nie ma z czego zrzucać. Przypilnuj bardziej diety, faktycznie wydaje się mało tego wszystkiego jak na masę.