mase

Musiałbyś tego pić chyba ogrom. Carbo to cukry a cukry nie są zbyt pożądane w naszej diecie. Pic okołotreningowo- w treningu można w rozsądnych ilościach oczywiście ale tak poza tym to jest zbędne. Osobiście wolę izotoniki pić podczas treningu. Na masę prędzej już gainer by był dobry a przede wszystkim dieta. Okołotreningowo wolę już zjeść owoce o [...]

na mase jest dieta, potem kolejno odżywki/suplementy, trening

Tylko wróżbita maciej to wie. Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny, same cyferki nic nie mówią. Jeśli bf 18% to raczej trzeba redukować, żeby potem masę mięśniową, a nie tłuszczową budować.

Kalorie na plus, tak więc duzo weglowodanow (kasze, ryz, makaron), odpowiednia ilosc białka (kurczak, tworóg, ryby), tłuszcze roślinne (oliwa, itp) + trening na masę ale musze Cie zmartwic: w te wakacje i tak bedziesz leszczem na plaży, to wymaga czasu ;] Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-05-20 16:32:34

na mase i sile dobre ;)

nie ma ilości powt. na mase od tego jest dieta

Jak zrobisz porządną masę mięśniową a nie tylko pompe z wody to nie powinna zejść ;)

No to teraz powinien być czas na regeneracje(odpoczynek od treningów siłowych lub zmniejszenie jego intensywności) no a potem kolejny cykl na mase lub rzeźbe

Na mase, czysta micha najlepsza.

ankieta jest na mase:D

Jak na tą mase to wygląda sensowanie

oki dzieki a co dalej zeby utrzymac mase i po jakim czasie moge zaczac nastepny cykl

Jak chcesz zbudować masę mięśniową to nie ma sensu i lepiej na tym wyjdziesz biorąc testosteron.

Dla ludzi każda wymówka jest dobra: a to za wysoki jestem to masę trudno robić, a to za ciężki jestem to się nie będę podciągał, a to za małe dłonie mam to sztangi nie obejmę, a to za długie ręce to dlatego 50 kg nie wycisnę, a to za długi k**** i wiosłowania nie zrobię bo odstaje i zawadza, a to siedzenie na fejsbuku w pracy tak mnie wyniszcza że [...]

przy deficycie jak masz zamair odbudować masę jak nie dostarczasz kalorii.

Na masę to jest dieta :-)

Na masę to jest dieta , jeżeli masz w niej braki i jesteś uczulony na laktozę to polecam to białko http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Nectar-opis3192.html

Sportowa i proporcjonalna sylwetka. Buduj mase dalej, bo dobrze sie zapowiadasz.

na mase miesniowa jest silownia czyli odpowiedni trening i dieta a nie odzywki. Odzywki to tylko dodatki do diety.

Witaj! Patrzac na Twoja mase ciała ilośc białka nie bedzie zbyt kosmiczna iloscią. Obstawiam, że taki szejk z 20g prochu w zupelnosci powinien CI wystarczyc. Do tego weglowodany w postaci niemsiertelnego banana po treningowo i bedziesz mial dobra przekaske jak na pierwszy posilek po silowni. Co do ilosci przede wszytskim musisz pojac to co pisza [...]